17 Übungen für bettlägerige Menschen (Mobilität und Atmung)

Inhalt

• 1. Übungen zur körperlichen Mobilität
• 2. Atemübungen
• Wann nicht die Übungen machen

Übungen für bettlägerige Menschen sollten jeden Tag zweimal täglich durchgeführt werden. Sie dienen dazu, die Hautelastizität zu verbessern, Muskelschwund zu verhindern und die Gelenkbewegung aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus verbessern diese Übungen auch die Durchblutung, indem sie Dekubitusgeschwüren, auch Dekubitus genannt, vorbeugen.

Zusätzlich zu körperlichen Übungen ist es auch wichtig, dass die bettlägerige Person Atemübungen macht, da diese dazu beitragen, die Funktion der Atemmuskulatur aufrechtzuerhalten und eine größere Lungenkapazität sicherzustellen, wodurch die Person besser atmen kann und bei Bedarf einen effektiveren Husten hat müssen zum Beispiel Schleim ausstoßen.

Die Übungen sollten immer langsam durchgeführt werden und die Grenzen jeder Person beachten. Idealerweise werden die Übungen von einem Arzt, insbesondere einem Physiotherapeuten, empfohlen.

1. Übungen zur körperlichen Mobilität

Einige großartige Übungen, um die Beweglichkeit der bettlägerigen Person aufrechtzuerhalten und die Muskeln zu stärken, sind:

Beine und Füße

1. Bitten Sie die Person, die auf dem Rücken liegt, ihre Knöchel von einer Seite zur anderen und von oben nach unten zu bewegen, als ob sie die Bewegung „Ballerina-Fuß“ ausführen würden. Jede Bewegung muss dreimal mit jedem Fuß ausgeführt werden;
2. Auf dem Rücken liegend sollte die Person ihre Beine dreimal hintereinander beugen und strecken, wobei jedes Bein;
3. Auf dem Rücken liegend und die Beine gebeugt. Öffnen und schließen Sie die Beine und berühren und spreizen Sie ein Knie vom anderen.
4. Heben Sie mit erhobenem Bauch und geradem Bein das Bein an und halten Sie das Knie gerade.
5. Öffnen und schließen Sie mit erhobenem Bauch und geradem Bein das Bein außerhalb des Bettes, ohne das Bein zu beugen.
6. Beugen Sie Ihre Beine und versuchen Sie, Ihren Hintern dreimal hintereinander vom Bett zu heben.

Arme und Hände

1. Öffne und schließe deine Finger, öffne und schließe deine Hände;
2. Stützen Sie Ihren Ellbogen auf dem Bett und bewegen Sie Ihre Hände auf und ab und von einer Seite zur anderen.
3. Verschränken Sie Ihre Arme und versuchen Sie, Ihre Hand dreimal hintereinander mit jedem Arm auf Ihre Schulter zu legen.
4. Heben Sie Ihren Arm mit geradem Arm nach oben, ohne den Ellbogen zu beugen.
5. Halten Sie den Arm ruhig und strecken Sie ihn entlang des Körpers und bewegen Sie den Arm, indem Sie ihn auf dem Bett ziehen.
6. Drehen Sie die Schulter, als würden Sie einen großen Kreis an die Wand zeichnen.

Einige wichtige Richtlinien sind, die Übungsreihe 2 bis 3 Mal mit einem Intervall von 1 bis 2 Minuten Pause zwischen ihnen zu wiederholen und 1 bis 3 Tage pro Woche mit mindestens 48 Stunden Pause zwischen den Sitzungen zu wiederholen.

Leicht zugängliche Gegenstände wie eine volle Wasserflasche, Sandsäcke, Reis- oder Bohnenverpackungen können verwendet werden, um den Trainingswiderstand zu erhöhen und die Muskelmasse zu erhöhen.

2. Atemübungen

Wenn die bettlägerige Person aus dem Bett aufstehen kann, kann sie diese Atemübungen im Bett oder im Stehen durchführen. Die Übungen sind:

1. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und atmen Sie ruhig ein, während Sie die Bewegungen in Ihrer Hand beobachten.
2. Atmen Sie tief ein und lassen Sie es langsam aus, wobei Sie fünfmal hintereinander mit Ihrem Mund schmollen.
3. Atmen Sie tief ein, während Sie Ihre Arme heben und die Luft herauslassen, wenn Sie Ihre Arme senken. Um es einfacher zu machen, können Sie es mit jeweils einem Arm tun.
4. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und berühren Sie Ihre Handflächen zusammen. Atme tief ein, während du deine Arme in Form eines Kreuzes öffnest. Lassen Sie den Atem los, während Sie Ihre Arme schließen und Ihre Handflächen fünfmal hintereinander erneut berühren.
5. Füllen Sie eine halbe 1,5-Liter-Flasche Wasser und legen Sie einen Strohhalm hinein. Atme tief ein und lasse die Luft durch den Strohhalm ab, wodurch fünfmal hintereinander Blasen im Wasser entstehen.

Dies sind nur einige Beispiele für Übungen. Es wird empfohlen, dass die Übungen immer von einem Physiotherapeuten angezeigt werden, je nach den Bedürfnissen jeder Person, insbesondere wenn die Person die Bewegungen aufgrund mangelnder Muskelkraft nicht alleine ausführen kann oder wenn eine neurologische Veränderung vorliegt, wie dies passieren kann Zum Beispiel nach einem Schlaganfall, Myasthenie oder Quadriplegie.

Wann nicht die Übungen machen

Es ist kontraindiziert, die Übungen zu machen, wenn die Person bettlägerig ist:

• Sie haben nur gegessen, weil Sie krank sein könnten;
• Sie haben gerade ein Medikament genommen, das Schläfrigkeit verursacht.
• Sie haben Fieber, weil Bewegung die Temperatur erhöhen kann;
• Sie haben einen hohen oder unregulierten Blutdruck, weil dieser noch weiter ansteigen kann.
• Wenn der Arzt aus einem anderen Grund keine Genehmigung erteilt.

Man sollte versuchen, die Übungen am Morgen zu machen, wenn die Person hellwach ist und wenn der Druck während der Übungen steigt, sollte man die Übung abbrechen und die erste Atemübung machen, bis sich der Druck wieder normalisiert.