'The Biggest Loser' Trainer Erica Lugo darüber, warum die Erholung von Essstörungen ein lebenslanger Kampf ist

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Erica Lugo möchte die Sache richtigstellen: Sie war nicht in ihrer Essstörung, als sie als Trainerin auftrat Der größte Verlierer im Jahr 2019. Die Fitnesstrainerin erlebte jedoch einen Strom von aufdringlichen Gedanken, die sie als problematisch und potenziell gefährlich erkannte.

"Binging und Purging sind das, was ich vor weniger als einem Jahr gemacht habe, vor mehr als fünf Jahren", sagt sie. „Eine Sache, die die Medien aus dem Kontext gerissen haben, war, dass sie sagten, ich hätte an einer Essstörung gelitten, als ich in der Show war – ich litt in der Show nicht an einer aktiven Essstörung, ich litt an den Gedanken an eine Essstörung in der Serie Es gibt einen großen Unterschied. Als jemand, der eine Essstörung hatte, gibt es eine Feier in deinem Kopf, wenn du ein Jahr ohne Säuberung erreicht hast. Ich könnte weinen, weil ich fünf Jahre gefeiert habe – und dann einen Artikel lesen, der behauptet, ich hätte es immer noch . Es ist fast wie ein Schlag ins Gesicht für all die harte Arbeit, die ich geleistet habe."

Obwohl Lugo sich als frei von den mit Bulimie verbundenen Fress- und Entleerungsverhalten betrachtet, ist sie nicht immun gegen gesellschaftlichen Druck oder unrealistische Erwartungen an Trainer, die einer stereotypen Ästhetik entsprechen. Als ein Instagram-Troll vor einigen Wochen einen Kommentar zu einem ihrer Posts hinterließ, sah sie sich gezwungen, diesen öffentlich anzusprechen. Der fragliche Kommentar? „Du siehst groß und unportioniert aus. Für jemanden, der sich gesund ernährt und viel trainiert, bist du groß. Vielleicht möchtest du kein Gesundheitscoach sein.“ (Verwandt: One Perfect Move: Erica Lugos Super Plank-Serie)

Lugo sagt, der Widerhaken selbst sei nicht einzigartig. Sie navigiert durch unerwünschte und uninformierte Kommentare zu ihrem Körper, seit sie mehr als 150 Pfund verloren hat, eine Schilddrüsenkrebsdiagnose überlebt und ihr Leben zu einer zertifizierten Personal Trainerin an der Spitze der Online-Trainingsplattform Erica Love Fit gemacht hat – und das alles während sie dokumentiert ihre Erfahrungen in sozialen Medien. Aber als sie Anfang des Monats mit diesem speziellen Kommentar aufwachte, sah sie es als einen lehrbaren Moment an.

"Als jemand sagte, ich sei groß und sollte wahrscheinlich kein Gesundheitscoach werden, dachte ich, es sei an der Zeit, den Elefanten im Raum anzusprechen", sagt sie. „Ich habe seit den Dreharbeiten über zwei Jahre lang 10 Pfund zugenommen, weil ich wegen dieser Gedanken an Essstörungen wieder zur Therapie gegangen bin. Ich musste an den Gedanken und Handlungen arbeiten Sie haben nicht die Gedanken oder wollen das Essen wegräumen oder das Essen einschränken oder trainieren oder werden als Sklave ihrer Essstörungsgedanken gehalten. Sie gehen nicht einfach weg."

Im Nachhinein kann Lugo einige deutliche Warnzeichen erkennen, dass ihr Geist anfing, in ungeordnetes Territorium zurückzukehren, obwohl sie nie auf die Impulse reagierte, bulimische Verhaltensweisen an den Tag zu legen.

"Wenn Sie irgendeine Art von Gewicht verlieren, haben Sie immer Angst davor, dass es zurückkommt, und Sie arbeiten ständig daran, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten", sagt sie. "Ich hatte meinen eigenen inneren Druck von 'Oh Scheiße, jetzt muss ich das definitiv aufrechterhalten.' Ich zählte jede Kleinigkeit, die ich aß und trainierte sechs Tage die Woche und machte X Schritte pro Tag. Es war nicht nur ein normales "Oh, ich möchte mich bewegen und gut essen", sondern "Nein, Erica, du" das tun müssen", und das bin ich nicht. Ich bin jemand, der sagt: "Jetzt, wo Sie das Gewicht verloren haben, stellen Sie sicher, dass Sie es halten, indem Sie Ihren Körper bewegen und sich gesund ernähren, und wenn Sie ein Stück Pizza, du hast ein Stück Pizza und gehst weiter.' Deshalb suchte ich, als ich mit der Show fertig war, erneut Hilfe, denn für mich zu sagen: "Du musst bei X Kalorien aufhören oder X Kalorien auf deiner Uhr verbrennen", das ist für mich nicht normal und ich wusste, dass das so wäre Schneeball in alte Verhaltensweisen, wenn ich es loslasse."

Sie glaubt, dass die Gewichtszunahme von 10 Pfund nach der Rückkehr zur Therapie Anfang dieses Jahres eine gesunde Wiederherstellung war. Es war ein Effekt, an einen Ort der Stabilität zurückzukehren, nachdem man mit Kalorienzählen und Training zu starr geworden war.

Lugo suchte vor fast sechs Jahren zum ersten Mal eine Therapie auf, als sie regelmäßig aktiv waring und entschlackte. "Ich hatte bereits das ganze Gewicht verloren und war in einer wirklich schlimmen emotional missbräuchlichen Beziehung", sagt sie. „Dies war auch die Zeit, als Instagram wirklich an Fahrt gewann, die Leute begannen, auf ‚Influencer‘ zu achten, und ‚Snarking‘ an Influencern wurde zu einer wirklich großen Sache. Zwischen dem Druck dieser emotional missbräuchlichen Beziehung – der ersten Beziehung, die ich gemacht habe Ich bin seit meiner Scheidung [im Jahr 2014] dabei – und nachdem ich diese große Körpertransformation durchgemacht hatte, begann ich diese wirklich schrecklichen Online-Kommentare zu lesen und es zwang mich, nach einem Ventil zu suchen."

Sie fährt fort: „Da hat sich vor fast sechs Jahren diese Essstörung entwickelt. Ich habe sie geheim gehalten, sie dauerte etwas weniger als ein Jahr und endete, weil ich ehrliche Angst um meine Gesundheit hatte. Mein Herz begann ein wenig zu flattern. und es hat mich erschreckt." (Die Binge-and-Purge-Zyklen der Bulimie können laut der National Eating Disorder Association zu Elektrolyt- und chemischen Ungleichgewichten führen, die die Herzfunktion beeinträchtigen können.)

Obwohl die Therapie Lugo schließlich half, sich von den Verhaltensweisen der Bulimie zu befreien, lenkten ihre Krebsdiagnose und der darauf folgende Karrierewirbel ihre Aufmerksamkeit von der anhaltenden Selbstfürsorge ab. "Bei mir wurde am Tag nach Thanksgiving im Jahr 2018 Krebs diagnostiziert, ich wurde im Januar 2019 operiert, im März 2019 bestrahlt und fing dann an Der größte Verlierer im August 2019", sagt sie. "Ich hatte keine Zeit, mich um mich selbst und meine Denkweise zu kümmern – es ging nur ums Überleben und dann um Adrenalin. Ich glaube, ich habe alles, was ich in der Therapie gelernt hatte, so lange ignoriert, dass diese alten Gedanken Muster begannen zurückzukommen. Ich habe es über ein Jahr gehen lassen [und ich glaube] deshalb ist es zurückgekommen, weil ich nicht aktiv auf mich und meine Mentalität aufgepasst habe. Es zeigt dir nur, dass du, egal welche Sucht oder welche Kämpfe du hast, dich aktiv darum kümmern musst, denn es kann zurückkommen, wenn du es nicht tust."

Lugo begann zu bemerken, dass ihr Verstand während der Dreharbeiten in einen beunruhigenden Bereich zurückfiel, aber sie schaffte es, die Verhaltensweisen in Schach zu halten, indem sie auf die Werkzeuge zurückgriff, die sie in all ihren vorherigen Jahren der Genesung entwickelt hatte. Dennoch war die Versuchung, zu diesem Verhalten zurückzukehren, überwältigend.

„Es war niemandes Druck außer meinem eigenen, und eigentlich war jeder bei der Show, von den Produzenten bis zum Netzwerk, großartig und gab mir immer das Gefühl, schön und großartig zu sein“, sagt sie. "Ich habe mich selbst unter Druck gesetzt und diese Gedanken kamen zurück. Ich hatte die Therapie abgebrochen, weil ich das Gefühl hatte, sie unter Kontrolle zu haben. Aber was die Leute nicht verstehen, ist, dass Sie vielleicht nicht aktiv an einer Essstörung leiden, aber diese Gedanken" Geh niemals weg. Es ist etwas, das dich für den Rest deines Lebens verfolgen wird. Es ist fast wie ein kleiner Teufel in meinem Kopf und wenn ich ein bestimmtes Essen ansehe, wird der Teufel sagen: 'Oh, das ist leicht zu reinigen, das wird hochkommen leicht" oder "hey, iss das und lösche es später - niemand wird es wissen." Und das ist etwas – ich bekomme sogar Gänsehaut, wenn ich es jetzt sage, weil ich noch nie offen darüber gesprochen habe." (Verwandt: Wie sich die Coronavirus-Sperre auf die Erholung von Essstörungen auswirken kann – und was Sie dagegen tun können)

Der eigentliche Wendepunkt, der Lugo dazu inspirierte, erneut Unterstützung zu suchen, kam nach einem besonders anstrengenden Tag am Set. „Ich war erschöpft“, sagt sie. „Es war ein 15-Stunden-Tag gewesen, wir hatten die Herausforderung verloren und ich war immer noch neu beim Filmen – niemand wusste, dass ich in der Show war, also musste ich es geheim halten, damit ich niemandem Luft machen konnte weil ich es unter Verschluss halten musste, ich habe ein Stück Pizza gegessen, weil wir diese Late-Night-Snacks am Set hatten, und auf meiner Heimfahrt, die ungefähr 45 Minuten dauerte, dachte ich immer: ‚Du kannst nach Hause gehen und abhauen und? niemand wird es wissen.' Und ich saß die ganze Nacht mit den Knien bis zur Brust im Badezimmer und dachte nur: 'Erica, du hast fünf Jahre gearbeitet, warum kommen diese Gedanken zurück?' Als ich von den Dreharbeiten und der Medientour zurückkam, wusste ich, dass ich wieder in die Therapie gehen musste."

Es gab eine weitere überraschende Wendung, die Lugo ebenfalls zurück in die Therapie drängte. "Eine Ex-Freundin meines Mannes ist letztes Jahr tatsächlich an einer Essstörung gestorben", sagt sie. "Sie ist im Alter von 38 Jahren gestorben. Es lohnt sich einfach nicht. Als ich fünf Jahre lang frei von Säuberungen war und sie erst letztes Jahr starb, war es ein großer Weckruf für mich, meine Genesung fortzusetzen." und meine Reise und um sie mit den Menschen zu teilen."

Als die Pandemie ausbrach, nutzte Lugo die vorgeschriebene Pause auf ihrem beruflichen Weg, um sich wieder ihrer persönlichen Heilung zu widmen. "Ich hatte die ganze Zeit, um mich der Online-Therapie zu widmen", sagt sie. „Seit der Sperrung bin ich also wirklich wieder in der Therapie, weil das nie weggeht. Nur weil du alle Werkzeuge hast, heißt das nicht, ‚okay, es ist weg.‘“

Lugo sagt, dass sie es in den letzten anderthalb Jahren geschafft hat, wieder Fuß zu fassen, um gegen die Essstörungsgedanken anzukämpfen. "Ich bin an einem viel glücklicheren und gesünderen Ort und bin nicht länger ein Gefangener der Lebensmittelauswahl oder des ständigen Trainings, weil ich diesen Druck loslasse", sagt sie. "Ich dachte, es wäre an der Zeit, mich zu öffnen, und ich möchte mehr Bewusstsein und Licht dazu bringen, denn ich weiß, wenn ich schweigend gelitten habe, kann ich mir nicht vorstellen, wie viele andere Menschen schweigend leiden." (Verwandt: Erica Lugos persönliche Gewichtsabnahme-Reise macht sie zu einer der zuordenbarsten Trainerinnen)

Trotz des Wiederauflebens ungeordneter Gedanken während der Dreharbeiten sagt Lugo, dass sie die Plattform schätzt Der größte Verlierer hat ihr gereicht. „Ich war so dankbar, bei der Show dabei zu sein, weil es zum ersten Mal einen Trainer gab, der keine Sixpack-Bauchmuskeln hatte und lockere Haut hatte und keine Größe 0 oder 2 hatte“, sagt sie. „Es verstieß gegen die Norm, und darauf habe ich mich gefreut. Wenn wir durch die sozialen Medien gehen, hören wir immer: ‚Es ist ein Highlight-Reel und man sieht nicht hinter die Kulissen‘ und die Leute haben bemerkt, dass ich Ich habe zugenommen, seit ich im Fernsehen war, aber was sie nicht merken, ist, dass ich der glücklichste und gesündeste bin, den ich je war, und sie wissen nicht, dass es so viele verschiedene Kämpfe gibt, die die Leute verinnerlichen und an denen sie festhalten sich."

Für andere, die möglicherweise mit einer Essstörung oder irgendeiner Form von problematischen Gedanken und Verhaltensweisen in Bezug auf Ernährung, Bewegung, Gewicht oder Körperbild zu kämpfen haben, empfiehlt Lugo, nach Ressourcen wie NEDA zu suchen. "Einer meiner Lieblingssätze ist: 'Krankheit gedeiht in Geheimnissen' und je länger Sie das Geheimnis für sich behalten und sich weigern, Hilfe zu suchen, desto schwieriger wird es, die glücklichere, gesündere Version von Ihnen zu sein", sagt sie. „Und ‚gesünder‘ bedeutet keine Hosengröße, sondern wie lebst du? Wie liebst du dich selbst aktiv? Oder bist du heimlich krank? Du kannst dir Hilfe suchen und jeder tut sich ein bisschen schwer, ob das bedeutet, Kalorien einzuschränken oder jeden Tag trainieren oder ob es Anorexie oder Bulimie ist. Es ist super wichtig, gerade bei meiner Plattform, offen und ehrlich zu sein."

Wenn Sie mit einer Essstörung zu kämpfen haben, können Sie die National Eating Disorders Helpline gebührenfrei unter (800)-931-2237 anrufen, mit jemandem unter myneda.org/helpline-chat chatten oder NEDA an 741-741 schreiben 24/7 Krisenunterstützung.

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