Einfaches Bauchmuskeltraining

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Erstellt von: Jeanine Detz, SHAPE Fitnessdirektorin

Niveau: Anfänger

Funktioniert: Bauch

Ausrüstung: Trainingsmatte

Versende die Muffin-Top-Packung mit diesem leicht verständlichen Workout, das aus Quadraped, Crunch und Side Crunch besteht. Während Sie diese Übungen ausführen, achten Sie sorgfältig auf die Form. Achten Sie darauf, Ihren Brustkorb während des gesamten Programms geschlossen zu halten, damit Sie Ihre quer verlaufenden Bauchmuskeln anspannen und sicherstellen, dass Ihr Rücken gestützt wird. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie während dieser Bewegungen nicht den Atem anhalten, um Ihren Körper nicht zu schnell zu erschöpfen.

Machen Sie 1 Satz mit 8 bis 10 Wiederholungen jeder Übung und nehmen Sie sich bis zu einer Minute Zeit, um zwischen den Sätzen zu Atem zu kommen. Wenn Sie stärker werden, erhöhen Sie die Intensität, indem Sie 2 oder 3 Sätze machen. Wenn sich dieses Training leicht anfühlt, ist es an der Zeit, zu unserem Plan für mittlere Bauchmuskeln überzugehen.

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