7 Alltags-Stärkungsmittel, die Ihrem Körper helfen, sich an Stress und Angst anzupassen

Inhalt

• Überblick
• Trinken Sie Ingwer, um Ihr Gehirn zu schärfen und Stress abzubauen
• Ingwer Vorteile:
• Brauen Sie Maca, um Ihre Hormone auszugleichen
• Maca Vorteile:
• Benötigen Sie einen neuen Muntermacher? Wechseln Sie zu Matcha
• Matcha Vorteile:
• Versuchen Sie Reishi zur natürlichen Linderung von Angstzuständen
• Reishi Vorteile:
• Greifen Sie nach Apfelessig, um die Energie zu steigern
• Vorteile von Apfelessig:
• Versuchen Sie Kurkuma für die allgemeine psychische Gesundheit
• Kurkuma Vorteile:
• Ashwagandha: Ihr neues Adaptogen
• Ashwagandha Vorteile:
• DIY Bitter für Stress

Überblick

Wir waren alle dort - wir haben das Gefühl, dass in unserem Schritt nur ein wenig Schwung fehlt. Zum Glück gibt es eine natürliche (und leckere!) Lösung in Ihrer Speisekammer.

Wir sind große Fans von der Zubereitung gesunder Zubereitungen, egal ob es sich um immunstärkenden Pilzkaffee oder gegen Schlaflosigkeit bekämpfende Schlafenszeitmilch handelt.

Anstatt nach dieser dritten Tasse Kaffee zu greifen, um einen Energieschub oder einen Schlummertrunk zu erhalten, um Stress abzubauen, haben wir sieben natürliche Stärkungsmittel zusammengefasst, die mit alltäglichen Zutaten gefüllt sind, die als wirksame Heilmittel gegen Müdigkeit, Angstzustände und Stress bekannt sind. Überlegen: Apfelessig, Matcha, Ingwer und Kurkuma, um nur einige zu nennen.

Lesen Sie weiter, um Ihr neues Lieblingsgetränk zu entdecken.

Trinken Sie Ingwer, um Ihr Gehirn zu schärfen und Stress abzubauen

Ingwer hat Vorteile, die über das Würzen Ihres Lieblingsrezepts für Pfannengerichte oder die Linderung von Magenverstimmung hinausgehen. Dieses Kraftwerk enthält 14 einzigartige bioaktive Verbindungen und antioxidative Eigenschaften. Es wurde festgestellt, dass diese Verbindungen bei Frauen mittleren Alters vorkommen und sogar das Gehirn vor Schäden durch oxidativen Stress schützen können.

Tierstudien haben auch gezeigt, dass Ingwer Angstzustände genauso erfolgreich behandeln und reduzieren kann und kann wie Benzodiazepin-Medikamente.

Ingwer Vorteile:

• verbesserte Gehirnfunktion
• antioxidative Unterstützung
• Behandlung von Stress

Versuch es: Brauen Sie dieses gesunde Ingwer-Tonikum (heiß oder kalt) für eine Dosis starker Antioxidantien. Frischer Ingwer ist der richtige Weg, aber wenn Sie eine Ergänzung planen, variieren die empfohlenen Dosen.

Ingwer hat nicht viele schwerwiegende Nebenwirkungen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht überdosieren (mehr als 4 Gramm), da dies Ihren Magen reizen kann.

Brauen Sie Maca, um Ihre Hormone auszugleichen

Die Maca-Wurzel wird in letzter Zeit immer beliebter - und das aus gutem Grund. Es wurde gezeigt, dass diese einheimische peruanische Pflanze zunimmt (und möglicherweise auch). Es wird auch zur Steigerung der Trainingsleistung bei männlichen Radfahrern gezeigt.

Dieser Hormonausgleicher ist auch ein starker Unterstützer gegen Stress. Macas Pflanzenstoffe (Flavonoide genannt) können eine positive Stimmung fördern und (wie bei Frauen nach der Menopause gezeigt).

Maca Vorteile:

• erhöhte Energie
• ausgeglichene Stimmung
• reduzierter Blutdruck und Depression

Versuch es: Mischen Sie einfach Maca-Pulver in Ihren täglichen Smoothie, eine Tasse Kaffee oder heißen Kakao (hier ist ein leckeres Rezept!). Sie können auch diesen Good Energy Drink mit der Wurzel probieren. Um wirklich einen Effekt zu sehen, müssen Sie möglicherweise 8 bis 14 Wochen lang jeden Tag etwas trinken.

Maca ist für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher, es sei denn, Sie sind schwanger, stillen oder haben ein Schilddrüsenproblem.

Benötigen Sie einen neuen Muntermacher? Wechseln Sie zu Matcha

Trinken Sie Matcha für ein sauberes, jitterfreies Summen. Matcha enthält Flavonoide und L-Theanin, was seine entspannende Wirkung ist. L-Theanin erhöht das Alpha-Frequenzband des Gehirns, ohne Schläfrigkeit zu verursachen.

In Kombination mit Koffein kann L-Theanin eine Erkenntnis haben. Angesichts der Tatsache, dass Matcha auch reich an Antioxidantien, Vitaminen und Nährstoffen ist, kann es ein starkes Tonikum sein, um Müdigkeit zu bekämpfen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Matcha Vorteile:

• positive Auswirkungen auf die Stimmung
• fördert die Entspannung
• liefert nachhaltige Energie

Versuch es: Brauen Sie eine Tasse Matcha-Tee mit praktischen Teebeuteln oder schlagen Sie dieses Magic Matcha Tonic mit Matcha-Pulver auf. Das Koffein in Matcha ist ziemlich stark! Möglicherweise können Sie die Auswirkungen innerhalb einer Stunde spüren.

So wie Sie beim Kaffee überkoffeiniert sein können, ist es möglich, zu viel Matcha zu trinken. Während es gesünder sein kann, halten Sie sich an nur ein oder zwei Tassen pro Tag.

Versuchen Sie Reishi zur natürlichen Linderung von Angstzuständen

Reishi-Pilze mit dem Spitznamen "Xanax der Natur" sind eine großartige natürliche Möglichkeit, Stress abzubauen. Dieser Pilz enthält die Verbindung Triterpen, die für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt ist. Es besitzt auch Antikrebs-, entzündungshemmende, angstlösende und antidepressive Eigenschaften.

Dieser Zauberpilz kann auch einen besseren Schlaf fördern (wie in gezeigt), sodass Sie den ganzen Tag über ausgeruht und konzentriert sind.

Reishi Vorteile:

• fördert einen erholsamen Schlaf
• hat antidepressive und angstlösende Eigenschaften
• besitzt starke Beruhigungsmittel

Versuch es: Verwenden Sie einen Löffel Reishi-Pulver, um ein warmes, heilendes Tonikum oder Tee zuzubereiten.

Während die Forschung über die Vorteile von Reishi noch fehlt, zeigt das, was verfügbar ist, dass sie mit Leberschäden verbunden sein können. Davon abgesehen sind die Nebenwirkungen gering (z. B. Magenverstimmung). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie erwägen, diese Pilze zu ergänzen, da schwangere oder stillende Personen, Personen mit Blutproblemen oder Personen, die eine Operation benötigen, dies vermeiden sollten.

Greifen Sie nach Apfelessig, um die Energie zu steigern

Apfelessig hat über diese leckere Vinaigrette hinaus Verwendung. Dieser Essig kann einen direkten Einfluss auf Ihren Essig haben und Ihnen helfen, eine gleichmäßige Energie zu erhalten und Müdigkeit zu vermeiden. Apfelessig enthält auch Kalium, das in direktem Zusammenhang mit unserem Energieniveau steht.

Vorteile von Apfelessig:

• steuert den Blutzucker
• behält ein gleichmäßiges Energieniveau bei
• kann zur Förderung der allgemeinen Gesundheit beitragen

Versuch es: Mischen Sie einfach Apfelessig in warmes oder kaltes Wasser oder versuchen Sie, dieses Apfelessig-Tee-Tonikum zuzubereiten. Nach dem Trinken können Sie die Auswirkungen innerhalb von 95 Minuten spüren.

Große Dosen Apfelessig können einige Nebenwirkungen verursachen, darunter Verdauungsprobleme, beschädigter Zahnschmelz und Halsverbrennungen. Es kann auch mit Ihren Medikamenten interagieren. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie vorhaben, es regelmäßig zu trinken.

Versuchen Sie Kurkuma für die allgemeine psychische Gesundheit

Kurkuma-Lattes gibt es überall im Internet, aber sind sie wissenschaftlich abgesichert oder nur trendy? Wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass Kurkuma seiner Beliebtheit standhält - insbesondere im Hinblick auf die psychische Gesundheit.

Curcumin, die in Kurkuma enthaltene bioaktive Verbindung, wurde mit der Behandlung und mehr in Verbindung gebracht - möglicherweise aufgrund der Erhöhung des Serotonin- und Dopaminspiegels. Erforschen Sie, dass es tatsächlich genauso effektiv sein kann wie Prozac mit weitaus weniger Nebenwirkungen.

Kurkuma Vorteile:

• steigert den Serotoninspiegel
• kann helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern
• kann genauso wirksam sein wie Antidepressiva

Versuch es: Probieren Sie dieses erfrischende entzündungshemmende Kurkuma-Tonikum für etwas anderes. Die Ergebnisse sind möglicherweise nicht sofort sichtbar, aber wenn Sie es sechs Wochen lang täglich trinken, können Sie dann einen Unterschied spüren.

Kurkuma ist größtenteils sicher zu essen. Möglicherweise möchten Sie jedoch zu viel davon vermeiden und sicherstellen, dass Sie es von einer vertrauenswürdigen Quelle beziehen. Hohe Dosen von Kurkuma können Nierensteine ​​verursachen, und nicht vertrauenswürdige Quellen neigen dazu, Füllstoffe zu haben.

Ashwagandha: Ihr neues Adaptogen

Wenn Sie mit diesem Adaptogen nicht vertraut sind, ist es ein guter Zeitpunkt, um zu lernen. Adaptogene sind natürlich vorkommende Substanzen, die unserem Körper helfen, mit Stress umzugehen und sich an ihn anzupassen.

Insbesondere Ashwagandha ist ein Superstar im Kampf gegen Stress. Es wurde gezeigt, dass dieses Adaptogen hilft, Müdigkeit bekämpft und.

Ashwagandha Vorteile:

• reduziert das Stresshormon des Körpers
• lindert Angstzustände
• verhindert stressbedingte Ermüdung

Versuch es: Trinken Sie dieses Ashwagandha Tonic, um gesund zu schlafen und Stress abzubauen. Es kann einen Monat dauern, bis Sie zwei Tassen pro Tag (mit) trinken, bevor Sie die Auswirkungen spüren.

Es gibt nicht genügend Studien, um genau zu sagen, welche Nebenwirkungen dieses Kraut hat, aber diejenigen, die schwanger sind, werden es vermeiden wollen, da es zu einer vorzeitigen Entbindung führen kann. Ein weiteres Risiko für die Einnahme von Ashwagandha ist die Quelle. Nicht vertrauenswürdige Quellen neigen dazu, schädliche Zusatzstoffe zu enthalten.

Wenden Sie sich wie immer zuerst an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Alltag etwas hinzufügen. Während die meisten dieser Kräuter, Gewürze und Tees sicher konsumiert werden können, kann es schädlich sein, an einem Tag zu viel zu trinken.

Mit all diesen erstaunlichen Stärkungsmitteln zur Stressbekämpfung, aus denen Sie auswählen können, welche möchten Sie am meisten zuerst ausprobieren?

DIY Bitter für Stress

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog betreibt Pastinaken und Gebäck. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.