Anämie-Diät

Inhalt

• Menü für Anämie
• Kann Eisen Verstopfung verursachen?

Die Diät gegen Anämie sollte darin bestehen, den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Eisen, Vitamin C und Vitamin B12 sind und die Aufnahme von Eisen durch den Körper erleichtern.

Fleisch Eisen wird besser absorbiert als das Eisen in Gemüse, aber beide müssen in den Mahlzeiten vorhanden sein, um die Eisenversorgung für den anämischen Patienten zu erhöhen.

Ein guter Tipp für die Anämiediät ist, zu vermeiden, kalziumreiche Lebensmittel wie Käse und Milch in den eisenreichsten Hauptmahlzeiten zu essen, damit die Anämiediät effizienter ist. Durch den Verzehr einer vitamin C-reichen Frucht zum Nachtisch wie Erdbeere oder sogar frischer Tomate zu den Mahlzeiten wird das Eisen in Bohnen oder in der sautierten Zucchinischale beispielsweise besser aufgenommen.

Schauen Sie sich im Video unten an, was Sie essen müssen, um Anämie schneller zu heilen:

Menü für Anämie

Auf der Speisekarte für Anämie stehen die besten Eisenquellen zum Mittag- und Abendessen. Sie sollten also nicht vergessen:

• Dazu gehören Lebensmittel wie Innereien (Leber, Herz, Niere), die reich an Eisen und nicht nur Fleisch sind.
• Begleiten Sie Mahlzeiten mit rohem und gekochtem Gemüse;
• Verwenden Sie Zitrusfrüchte wie Orange, Kiwi oder Erdbeeren als Beilage oder Dessert, da diese eine gute Quelle für Vitamin C sind.
• Vermeiden Sie es, die Mahlzeit mit Milch oder Joghurt als Dessert zu begleiten.

Manchmal, wenn die Anämie sehr schwerwiegend ist, reicht eine Diät allein nicht aus, um die Diät zu heilen oder auf Anämie umzustellen. In diesem Fall sind Eisenpräparate in Kapseln oder Tropfen erforderlich.

Die eisenreiche Ernährung ist besonders wichtig, um die Rückkehr der Anämie zu verhindern. Es ist üblich, dass Mädchen bei der ersten Menstruation eine leichte Anämie entwickeln oder dass schwangere Frauen einen leichten Eisenmangel im Blut haben. Der Arzt sollte immer beurteilen, ob es notwendig ist, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen oder nur das Essen zu ändern Gewohnheiten.

Kann Eisen Verstopfung verursachen?

Eisenpräparate können bei manchen Menschen Verstopfung verursachen. In diesem Fall besteht die beste Lösung darin, die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung mit Obst und Getreide zu erhöhen und regelmäßig körperliche Aktivitäten wie Gehen auszuführen. Eine Bauchmassage kann eine weitere gute Alternative für diejenigen sein, die an einem Darmstau leiden.

Nützliche Links:

• 3 hausgemachte Tipps zur Behandlung von Darmverstopfungen
• Eisenreiche Lebensmittel

• Wie man Anämie in der Schwangerschaft behandelt