Schwangerschaftsdiät beeinträchtigt den IQ des Babys

Inhalt

• So folgen Sie einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft

Eine Diät während der Schwangerschaft kann den IQ des Babys beeinträchtigen, insbesondere wenn es sich um eine unausgewogene Ernährung handelt, bei der nur wenige Kalorien und gesunde Fette für die Gehirnentwicklung des Babys erforderlich sind. Diese gesunden Fette sind hauptsächlich die Omega-3-Fettsäuren, die beispielsweise in Lebensmitteln wie Lachs, Nüssen oder Chiasamen enthalten sind.

Darüber hinaus werden für die Bildung des Gehirns des Babys auch andere Nährstoffe benötigt, wie Vitamine und Mineralien, die bei einer Schlankheitsdiät in geringerer Menge aufgenommen werden und nicht die ausreichende Menge an Nährstoffen aufnehmen, die für die Entwicklung des Gehirns des Babys erforderlich sind kann dazu führen, dass das Baby einen niedrigeren IQ oder Intelligenzquotienten hat.

So folgen Sie einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft

Es ist möglich, während der Schwangerschaft eine gesunde Ernährung mit allen notwendigen Nährstoffen für die schwangere Frau und für die korrekte Entwicklung des Babys zu befolgen, ohne dass die schwangere Frau die normale Gewichtszunahme der Schwangerschaft von etwa 12 kg überschreitet.

Diese Art der Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, wie zum Beispiel:

• Früchte - Birne, Apfel, Orange, Erdbeere, Wassermelone;
• Gemüse - Tomaten, Karotten, Salat, Kürbis, Rotkohl;
• Trockenfrüchte - Nüsse, Mandeln;
• Mageres Fleisch - Huhn, Truthahn;
• Fisch - Lachs, Sardinen, Thunfisch;
• Vollkornprodukte - Reis, Nudeln, Maisgetreide, Weizen.

Die angemessenen Mengen dieser Lebensmittel hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. dem Alter und der Größe der schwangeren Frau. Sie müssen daher vom Ernährungsberater berechnet werden.

Ein gesundes Schwangerschaftsmenü finden Sie unter: Schwangerschaftsnahrung.