HCG-Diät: Was es ist, wie es funktioniert und mögliche Risiken

Inhalt

• Wie die Diät funktioniert
• Phase 1: Start
• Phase 2: Gewichtsverlust
• Phase 3: Gewichtsstabilisierung
• Phase 4: Gewichtserhaltung
• Beispieldiätmenü
• Mögliche Ernährungsrisiken
• Wer sollte nicht Diät
• Wie man mit Gesundheit Gewicht verliert

Die HCG-Diät basiert auf einem sehr kalorienarmen Menü und der täglichen Verwendung des menschlichen Choriongonadotropinhormons (HCG), eines Hormons, das von der Plazenta während der Schwangerschaft auf natürliche Weise produziert wird. In dieser Diät würde die Verwendung des Hormons helfen, den Hunger zu hemmen und die Fettverbrennung zu stimulieren, ohne den Verlust von Muskelmasse zu begünstigen.

Untersuchungen zur HCG-Diät haben jedoch gezeigt, dass dieses Hormon keinen Einfluss auf den Appetit oder die Stimulierung der Fettverbrennung zu haben scheint, wobei der Gewichtsverlust, der bei dieser Diät auftritt, nur mit einem geringen Kalorienverbrauch zusammenhängt.

Wie die Diät funktioniert

Die HCG-Diät ist in 4 Hauptphasen unterteilt:

Phase 1: Start

Diese Phase dauert 48 Stunden und Sie müssen das Hormon einmal täglich einnehmen. Nach einer medizinischen Nachuntersuchung ist es zu diesem Zeitpunkt nicht erforderlich, die Ernährung zu ändern. Das Ideal in dieser Phase ist sogar, dass die Ernährung reich an Lebensmitteln mit vielen Kalorien und Fetten ist, wie Avocado, Kastanien, Fleisch, Olivenöl, Pizza und frittierte Lebensmittel.

Die Absicht dieser Phase ist es, dem Körper zu zeigen, dass bereits genug Fett gespeichert ist und dass daher der Prozess der Fettverbrennung und des Abnehmens beginnen kann.

Phase 2: Gewichtsverlust

Zu diesem Zeitpunkt wird die Verwendung von HCG beibehalten, die Ernährung ist jedoch auf 500 Kalorien pro Tag beschränkt. Dies bedeutet nur sehr kleine und leichte Mahlzeiten während des Tages, die hauptsächlich aus Tees, Gemüse, Obst und kleinen Portionen Fleisch und Eiern bestehen.

Die Gewichtsverlustphase sollte maximal 40 Tage dauern und kann vorher abgebrochen werden, wenn der Gewichtsverlust das gewünschte Niveau erreicht. Darüber hinaus müssen täglich mindestens 2 Liter Wasser getrunken werden, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Flüssigkeitsretention zu bekämpfen. Im Allgemeinen verlieren Frauen 8 bis 10 kg pro Monat.

Phase 3: Gewichtsstabilisierung

Wenn das gewünschte Gewicht erreicht ist oder 40 Tage Diät abgeschlossen sind, sollte die Verwendung des HCG-Hormons gestoppt und die 500-kcal-Diät weitere 2 Tage fortgesetzt werden.

Diese Phase dient dazu, das Hormon aus dem Körper zu eliminieren und das verlorene Gewicht zu stabilisieren, wodurch der Körper angeregt wird, zu seinem normalen Stoffwechsel zurückzukehren.

Phase 4: Gewichtserhaltung

Diese Phase ist gekennzeichnet durch die Rückkehr zu einer normalen und abwechslungsreichen Ernährung, bei der versucht wird, das Gleichgewicht zu finden, damit keine neue Gewichtszunahme auftritt. Zu diesem Zweck sollte das Essen wieder aufgenommen und die Menge der Mahlzeiten schrittweise erhöht werden, wobei stets Veränderungen im Gleichgewicht zu beachten sind.

Um den Prozess zu vereinfachen, sollte man lieber Vollwertkost essen, die reich an Eiweiß und guten Fetten ist, wobei Süßigkeiten, gebratene Nudeln, alkoholfreie Getränke, Weißbrot und raffiniertes Weizenmehl vermieden werden. Die Diät sollte hauptsächlich aus Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, magerem Fleisch, Käse, Nüssen, Avocado, Kokosnuss, Olivenöl und Erdnüssen bestehen. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln, englische Kartoffeln, Maniok und Vollkornbrot sollten schrittweise und in kleinen Mengen eingeführt werden.

Beispieldiätmenü

Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü aus Phase 2 der Diät, in dem 500 kcal pro Tag konsumiert werden sollten:

Es ist wichtig zu bedenken, dass es nicht erlaubt ist, Öle für die Zubereitung von Mahlzeiten zu verwenden, und dass die freigesetzten Flüssigkeiten nur Wasser, Kaffee, Tee und ungesüßter Zitronensaft sind.

Dieses Menü sollte nicht ohne die Anleitung eines Ernährungswissenschaftlers verwendet werden, da es nur wenige Kalorien enthält, die gesundheitsschädlich sein können, insbesondere für Menschen mit anderen damit verbundenen Gesundheitsproblemen.

Mögliche Ernährungsrisiken

Die HCG-Diät kann schwerwiegende Gesundheitsrisiken mit sich bringen, insbesondere im Zusammenhang mit der Verwendung von HCG und Kalorieneinschränkungen, wie z.

1. Thrombose: Dies ist die Bildung von Blutgerinnseln, die die Blutgefäße verstopfen und Komplikationen wie Schlaganfall und Lungenthromboembolie verursachen, die zum Tod führen können.
2. Unfruchtbarkeit: aufgrund von Veränderungen in der Produktion von Hormonen, die mit der Fortpflanzung verbunden sind;
3. Schwäche und Verlust von Muskelmasse: aufgrund des sehr geringen Verzehrs von Nahrungsmitteln und Nährstoffen, die Hypoglykämie, Ohnmacht und Koma verursachen können.

Darüber hinaus begünstigt diese Diät auch den Akkordeoneffekt, da natürlich die große Einschränkung der Lebensmittel den Wunsch erhöht, Süßigkeiten und industrialisierte Produkte direkt nach der Gewichtserhaltungsphase zu essen. Ein weiteres Problem ist, dass es Sie nicht lehrt, sich gesund zu ernähren, wodurch die Person immer Zyklen der Gewichtszunahme und -abnahme durchläuft.

Darüber hinaus schränkt die hohe Kalorieneinschränkung auch den Verbrauch von Vitaminen und Mineralstoffen ein, was zu Problemen wie Haarausfall, schwachen Nägeln, allgemeiner Schwäche, Lethargie und Unwohlsein führen kann.

Wer sollte nicht Diät

Diese Diät ist kalorienreduziert und sollte daher nicht von Menschen mit irgendeiner Art von Krankheit durchgeführt werden, insbesondere nicht ohne ärztliche Aufsicht, einschließlich Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Anämie und Depression.

Das Ideal ist, die Diät immer mit einem Ernährungsberater zu befolgen, da dies der sicherste und gesündeste Weg ist, um auf die richtige Weise Gewicht zu verlieren.

Wie man mit Gesundheit Gewicht verliert

Um an Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine ausgewogene Ernährung einhalten, die hauptsächlich aus natürlichen und ganzen Lebensmitteln wie Fleisch, Käse, Eiern, Obst, Gemüse, braunem Reis, Schwarzbrot, Nüssen, Erdnüssen, Samen und Olivenöl besteht.

Darüber hinaus ist es wichtig, den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln, die reich an künstlichen Fetten sind, wie Wurst, Wurst, Bologna und Margarine, zuckerhaltigen Lebensmitteln wie fertigen Säften, Süßigkeiten, Keksen und Erfrischungsgetränken sowie Lebensmitteln, die reich an künstlichen Fetten sind, zu reduzieren in Salz, wie gewürfelten Gewürzen, fertigen Suppen und gefrorenem Fertiggericht. Sehen Sie das vollständige Menü, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.