Liste der Lebensmittel mit negativen Kalorien

Inhalt

• Wie Sie Lebensmittel mit negativen Kalorien in Ihrer Ernährung verwenden
• Unterschied zwischen thermogenen Lebensmitteln und Lebensmitteln mit negativen Kalorien

Lebensmittel mit negativen Kalorien sind solche, bei denen der Körper beim Kauen und bei der Verdauung mehr Kalorien verbraucht als die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Kalorien, wodurch die Kalorienbilanz negativ ist, was Gewichtsverlust und Gewichtsverlust begünstigt.

Hier ist die vollständige Liste der Lebensmittel mit negativen Kalorien:

• Gemüse: Spargel, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Salat, Zwiebel, Spinat, Rübe, Gurke, roter Pfeffer, Zucchini, Chicorée, Sellerie und Auberginen;
• Gemüse: geriebene rohe Karotten, grüne Bohnen und Zucchini;
• Früchte: Ananas, Grapefruit, Zitrone, Guave, Papaya, Papaya, Aprikose, Blaubeere, Pfirsich, Melone, Erdbeere, Mango, Mandarine, Wassermelone, Mandarine, Himbeere, Brombeere.

Diese Lebensmittel haben als Hauptmerkmale einen hohen Faser- und Wassergehalt sowie einen niedrigen Kohlenhydratgehalt, wodurch sie kalorienarm sind.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der einfache Verzehr dieser Lebensmittel nicht ausreicht, um Gewicht zu verlieren, da die im Laufe des Tages verbrauchten Gesamtkalorien den Unterschied ausmachen und geringer sein sollten als die Kalorien, die für alle Aktivitäten aufgewendet werden des Tages.

Wie Sie Lebensmittel mit negativen Kalorien in Ihrer Ernährung verwenden

In der Diät zum Abnehmen können Lebensmittel mit negativen Kalorien enthalten sein, so dass Mahlzeiten mehr Ballaststoffe und weniger Kalorien enthalten, was das Sättigungsgefühl erhöht und den Gewichtsverlust begünstigt.

Daher sollte man es vorziehen, kalorienarme Früchte in Snacks und Desserts zu konsumieren, während Gemüse in Mittag- und Abendessensalaten enthalten sein sollte. Darüber hinaus können Zucchini und Auberginen beispielsweise verwendet werden, um kalorienarme Gerichte wie Auberginenlasagne und Zucchinispaghetti zuzubereiten.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Diät nicht nur mit Lebensmitteln mit negativen Kalorien gemacht werden sollte, da der Stoffwechsel gut funktioniert und den Gewichtsverlust begünstigt, es auch notwendig ist, die Diät zu variieren und Proteinquellen wie Fleisch und Huhn zu konsumieren. und gute Fette wie Nüsse, Samen und Olivenöl.

Unterschied zwischen thermogenen Lebensmitteln und Lebensmitteln mit negativen Kalorien

Thermogene Lebensmittel wie Pfeffer, grüner Tee und Kaffee bewirken eine Steigerung des Stoffwechsels für einige Stunden, wodurch der Körper etwas mehr Energie als normal verbraucht. Lebensmittel mit negativen Kalorien helfen dagegen bei der Ernährung, da sie kalorienarm sind und der Verdauungsprozess mehr ausgibt, als diese Lebensmittel dem Körper zu bieten haben. Siehe die Liste der thermogenen Lebensmittel.

Sehen Sie sich das Video unten an und erfahren Sie, wie Zucchini-Spaghetti zubereitet werden, sowie weitere Tipps von unserem Ernährungsberater, um lokalisiertes Fett zu verlieren.