Wie "Trash Day" funktioniert

Inhalt

• Weil Mülltag nicht funktioniert
• Tauschen Sie den Mülltag gegen eine kostenlose Mahlzeit aus
• Mülltag erhöht die Muskeln?

Der "Mülltag" wurde von Diätetikern und sogar Sportlern häufig verwendet und ist als der Tag bekannt, an dem Sie alle gewünschten Lebensmittel und in den gewünschten Mengen essen können, unabhängig von der Qualität der Lebensmittel und der Menge der darin enthaltenen Kalorien .

Der „Mülltag“ ist jedoch besonders für diejenigen schädlich, die abnehmen möchten, da der Kalorienverbrauch weit über die in der Ernährung empfohlenen Werte hinausgeht und leicht zu einer Gewichtszunahme von 1 bis 3 kg führt.

Weil Mülltag nicht funktioniert

Trotz einer Diät während der ganzen Woche führt die Einnahme eines ganzen Tages, um die Kalorien zu übertreiben, zu Verlusten wie Gewichtszunahme, Flüssigkeitsretention und Darmveränderungen. Somit verliert die Person die in der letzten Woche erzielten Ergebnisse und muss den Anpassungsprozess in der folgenden Woche neu starten.

An Wochenenden häufig aus der Diät auszusteigen, ist einer der Hauptgründe dafür, dass man nicht abnehmen kann oder immer zwischen 1 und 3 kg mehr oder weniger schwankt. Ein Fast-Food-Hamburger-Käse-Sandwich sowie ein durchschnittlicher Pommes Frites mit Soda und Dessert-Eis ergeben beispielsweise insgesamt etwa 1000 kcal, was weit über der Hälfte der Kalorien entspricht, die eine erwachsene Frau mit etwa 60 bis 70 kg benötigen würde müssen abnehmen. Sehen Sie Beispiele von 7 Snacks, die die Ernährung verderben.

Tauschen Sie den Mülltag gegen eine kostenlose Mahlzeit aus

Nur 1 kostenlose Mahlzeit pro Woche zu essen, anstatt einen ganzen Tag zu essen, hilft kaum dabei, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren und Ihre Ernährung nicht zu ruinieren. Im Allgemeinen behindert diese kostenlose Mahlzeit den Gewichtsverlust nicht, da der Körper schnell zu brennenden Fetten zurückkehren kann.

Diese kostenlose Mahlzeit kann an jedem Wochentag und zu jeder Zeit eingenommen werden und kann an Tagen mit gesellschaftlichen Ereignissen wie Geburtstagen, Hochzeiten und Arbeitsgruppen ausgestattet werden. Die kostenlose Mahlzeit kann alle Lebensmittel enthalten, es wird jedoch gebeten, die Mengen nicht zu übertreiben, da dies die Ernährung kontrolliert.

Mülltag erhöht die Muskeln?

Obwohl der Tag des Mülls mehr Schaden für diejenigen verursacht, die Gewicht verlieren möchten, sollten diejenigen, die Muskelmasse gewinnen möchten, ihn nicht zu sehr missbrauchen, da eine Übertreibung die Fettzunahme anstelle von Muskeln erleichtert. Dies liegt hauptsächlich daran, dass der Kalorienüberschuss des Mülltages viel mehr ist als in der Diät empfohlen und normalerweise an einem Tag ohne Training auftritt.

Um mehr zu essen und aus dem Ernährungsplan auszusteigen, ist es ein guter Tipp, am Mülltag zu trainieren, da dies dazu führt, dass die Muskelmasse einen Großteil der überschüssigen Kalorien aufnimmt, um sich zu erholen, und so dazu beiträgt, die Fettzunahme zu reduzieren, die so viele Kalorien bringen würden . Finden Sie heraus, welche 10 Lebensmittel am besten geeignet sind, um Muskelmasse zu gewinnen.