Fördert die COVID-19-Pandemie ungesunde Obsessionen mit Bewegung?

Inhalt

• Die COVID-19-Pandemie und „Sportsucht“
• Wie man eine "Sportsucht" definiert
• Warum eine Trainingsbesessenheit unentdeckt bleiben kann
• Was tun, wenn Sie denken, dass Sie von Bewegung besessen sind?
• Bewertung für

Um der Monotonie des Lebens während der COVID-19-Pandemie entgegenzuwirken, begann Francesca Baker, 33, jeden Tag einen Spaziergang zu machen. Aber das ist es, was sie mit ihrer Trainingsroutine angeht – sie weiß, was passieren könnte, wenn sie noch einen Schritt weiter geht.

Als sie 18 Jahre alt war, entwickelte Baker eine Essstörung, die von einer Bewegungsbesessenheit begleitet wurde. „Ich habe angefangen, weniger zu essen und mehr Sport zu treiben, um ‚fit‘ zu werden“, sagt sie. "Es geriet außer Kontrolle."

Als sie anfing, während des Höhepunkts der Pandemie übermäßig viel Zeit in Innenräumen zu verbringen, bemerkte Baker, dass sie online Diskussionen über „Pandemie-Gewichtszunahme“ und eine Zunahme der Gesundheitsangst bemerkte. Sie gibt zu, dass sie sich Sorgen machte, dass sie, wenn sie nicht aufpasste, wieder gefährlich überanstrengen würde.

"Ich habe mit meinem Freund eine Vereinbarung getroffen, dass mir X Aktivitäten pro Tag erlaubt sind, nicht mehr und nicht weniger", sagt sie. "Im Lockdown wäre ich ohne diese Grenzen definitiv in eine Spirale von Übungsvideos geraten." (Verwandt: 'The Biggest Loser' Trainer Erica Lugo darüber, warum die Erholung von Essstörungen ein lebenslanger Kampf ist)

Die COVID-19-Pandemie und „Sportsucht“

Baker ist nicht allein, und ihre Erfahrung könnte ein Beispiel für ein umfassenderes Problem sein, nämlich den Drang, das Training auf die Spitze zu treiben. Infolge der Schließung von Fitnessstudios aufgrund von COVID-19 sind das Interesse und die Investitionen in Heimtrainings stark gestiegen. Laut Daten des Marktforschungsunternehmens NPD Group hat sich der Umsatz mit Fitnessgeräten von März bis Oktober 2020 auf 2,3 Milliarden US-Dollar mehr als verdoppelt. Laut Bericht von Die Washington Post, und eine kürzlich durchgeführte Umfrage unter 1.000 Remote-Mitarbeitern ergab, dass 42 Prozent angeben, mehr Sport zu treiben, seit sie von zu Hause aus arbeiten. Auch wenn Fitnessstudios wiedereröffnet werden, entscheiden sich viele Menschen auf absehbare Zeit für das Training zu Hause.

Während die Bequemlichkeit des Trainings zu Hause für die Massen unbestreitbar ist, sagen Experten für psychische Gesundheit, dass die Pandemie einen „perfekten Sturm“ für diejenigen geschaffen hat, die anfällig für Übertraining oder sogar eine Sportsucht sind.

"Es gibt eine echte Veränderung in der Routine, die für alle sehr destabilisierend ist", sagt Melissa Gerson, L.C.S.W., Gründerin und klinische Direktorin des Columbus Park Center for Eating Disorders. "Mit der Pandemie gibt es auch mehr körperliche und emotionale Isolation. Wir sind soziale Wesen und da wir isoliert sind, neigen wir dazu, von Natur aus nach Dingen zu suchen, die unser Wohlbefinden verbessern."

Darüber hinaus seien die Menschen aufgrund der bestehenden Bindung an Geräte in Kombination mit ihrer Stellung als Verbindung zur Welt während des Höhepunkts der Sperrungen anfälliger für Marketing und Werbung in sozialen Medien, fügt Gerson hinzu. Die Fitnessbranche erstelle oft Marketingbotschaften, die die Schwachstellen der Menschen erschließen, und das habe sich seit Beginn der Pandemie nicht geändert, sagt sie. (Verwandt: Wie viel Bewegung ist zu viel?)

Ein Mangel an Struktur kann es auch leicht machen, dass Menschen mit Überanstrengungstendenzen und anderen gestörten Gewohnheiten in eine Sportsucht verfallen, sagt Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., eine zertifizierte Spezialistin für Essstörungen und zugelassene Psychotherapeutin. Als die Pandemie zum ersten Mal ausbrach, tauschten viele Menschen einen Arbeitstag von neun bis fünf Uhr gegen einen flexibleren WFH-Lebensstil ein, der es schwierig machte, eine Struktur zu finden.

Wie man eine "Sportsucht" definiert

Der Begriff „Sportsucht“ gelte derzeit nicht als formale Diagnose, erklärt Gerson. Dafür gibt es eine Reihe von Gründen, vor allem, dass Übertraining oder Sportsucht ein relativ neues Phänomen ist, das erst seit kurzem erkannt wird, "unter anderem weil Sport so gesellschaftlich akzeptiert ist, dass ich denke, es hat einfach lange gedauert". Zeit, als wirklich problematisch erkannt zu werden." (Verwandt: Orthorexie ist die Essstörung, von der Sie noch nie gehört haben)

Ein weiterer Faktor ist die Assoziation von Übertraining mit Essstörungen und anderen ernährungsbedingten Störungen, fügt sie hinzu. „Im Moment wird kompensatorische Bewegung in die Diagnose bestimmter Essstörungen wie Bulimia nervosa eingebaut, um übermäßiges Essen auszugleichen“, erklärt Gerson. "Wir können es bei Anorexie sehen, bei der die Person sehr untergewichtig ist und sicherlich keine Essattacken hat und nicht versucht, eine Essattacke auszugleichen, aber sie haben diesen unerbittlichen Drang, Sport zu treiben."

Da es keine formale Diagnose gibt, wird Sportsucht oft auf die gleiche Weise definiert, wie man ein Problem mit Alkohol- oder Drogenmissbrauch definieren würde. „Sportsüchtige werden von einem anhaltenden Trainingszwang getrieben“, erklärt Davis. „Wenn sie ein Training verpassen, fühlen sie sich gereizt, ängstlich oder depressiv und fühlen sich möglicherweise nicht in der Lage, dem zu widerstehen“, ähnlich wie eine Person, die sich vom Alkohol- oder Drogenkonsum zurückzieht. Wenn du dich bis zur Verletzung treibst und extreme Angst und Stress verspürst, wenn du nicht so viel trainierst, wie du denkst sollen, das ist ein Zeichen für Überanstrengung, sagt Davis. (Verwandt: Cassey Ho öffnete sich über den Verlust ihrer Periode durch Übertraining und Unterernährung)

"Ein weiteres Hauptzeichen ist, wenn das Trainingsprogramm einer Person beginnt, die normale Funktion zu beeinträchtigen", fügt Davis hinzu. "Workouts beginnen, Prioritäten und Beziehungen zu beeinflussen."

Ein weiteres Werbegeschenk, dass etwas nicht stimmt? Sie finden das Training nicht mehr angenehm und es wird mehr zu etwas, das Sie „tun“ müssen, anstatt „zu tun“, sagt Davis. „Es ist wichtig, sich die Gedanken und die Motivation hinter der Übung der Person anzusehen“, sagt sie. "Beruhen sie ihren Wert und ihren Wert als Person darauf, wie viel sie trainieren und / oder wie "fit" sie von anderen wahrgenommen werden?"

Warum eine Trainingsbesessenheit unentdeckt bleiben kann

Anders als bei anderen stigmatisierten psychischen Erkrankungen erhebt die Gesellschaft oft diejenigen, die trainieren, einschließlich derer, die obsessiv trainieren, sagt Gerson. Die gesellschaftliche Akzeptanz ständiger Fitness kann es jedem erschweren, überhaupt ein Problem anzuerkennen, und noch schwieriger, das Problem zu behandeln, wenn einmal festgestellt wurde, dass es tatsächlich existiert.

„Sport ist nicht nur salonfähig, sondern auch bewundernswert“, erklärt Gerson. "Es gibt so viele positive Urteile, die wir über Menschen fällen, die Sport treiben. 'Oh, sie sind so diszipliniert. Oh, sie sind so stark. Oh, sie sind so gesund.' Wir machen all diese Annahmen und es ist einfach in unserer Kultur verankert, dass wir Bewegung und Fitness mit einer ganzen Reihe wirklich positiver Eigenschaften verbinden."

Dies trug sicherlich zu Sam Jeffersons gestörten Essgewohnheiten und Trainingssucht bei. Jefferson, 22, sagt, dass der Drang, "der Beste zu sein", zu einem Muster von Kalorienbeschränkung und -vermeidung, Kauen und Ausspucken von Lebensmitteln, Missbrauch von Abführmitteln, einer Besessenheit von sauberem Essen und schließlich Überbeanspruchung führte.

„Wenn ich in meinem Kopf ein ‚begehrenswertes‘ körperliches Bild von mir schaffen kann, das durch übermäßiges Training und das Essen kleiner, kalorienarmer Mengen erreicht wird, kann ich im Wesentlichen kontrollieren, wie andere Leute mich sehen und denken“, erklärt Jefferson.

Der Wunsch, die Kontrolle zu behalten, spielt eine große Rolle dabei, warum Menschen als Reaktion auf ein Trauma Sport treiben, sagt Davis. „Oft wenden sich Einzelpersonen an alternative Bewältigungsmechanismen wie Überanstrengung, um die mit diesen Erfahrungen verbundenen Gedanken und Schmerzen zu betäuben“, sagt sie und fügt hinzu, dass auch ein Gefühl der Kontrolle ansprechend sein kann. „Da Übertraining von der Gesellschaft akzeptiert wird, bleibt es oft als Trauma-Reaktion unentdeckt, wodurch der Zwang weiter verstärkt wird.

Gerson sagt, dass die Suche nach natürlichen Wegen, um sich besser zu fühlen – in diesem Fall der Ansturm von Endorphinen, Serotonin und Dopamin, der während eines Trainings auftritt und bei einer Person ein Gefühl von Euphorie auslösen kann – in Zeiten von Traumata und Stress eine häufige und häufige Angelegenheit ist ein hilfreicher Weg, um mit äußeren Stressoren umzugehen. „Wir suchen nach Wegen, uns in schwierigen Zeiten irgendwie selbst zu behandeln“, erklärt sie. "Wir suchen nach Wegen, uns auf natürliche Weise besser zu fühlen." Fitness hat also einen rechtmäßigen Platz in Ihrem Werkzeugkasten für Bewältigungsmechanismen, aber das Problem tritt auf, wenn Ihre Fitnessroutine in das Gebiet übergeht, in dem Sie Ihre normalen Funktionen beeinträchtigen oder Angstzustände verursachen.

Was tun, wenn Sie denken, dass Sie von Bewegung besessen sind?

Fazit: Wenn Sie glauben, ein Problem zu haben, ist es wichtig, Hilfe von einem ausgebildeten Fachmann zu suchen, der sich auf Sportsucht spezialisiert hat, sagt Davis. "Ausgebildete Fachleute wie Therapeuten, Sportpsychologen und diplomierte Ernährungsberater können Ihnen helfen, die psychologischen Grundlagen zu erkennen, die mit übermäßigem Training verbunden sind, und darauf hinzuarbeiten, Ihrem Körper zuzuhören, ihn zu ehren und ihm zu vertrauen trainieren“, sagt sie.

Vertrauenswürdige Experten können Ihnen helfen, andere Wege zu finden, um mit Angstzuständen umzugehen, als Sport, sagt Gerson. "Nur ein Toolkit mit anderen Möglichkeiten zur Selbstberuhigung und positiven Erfahrungen bei Dingen zu erstellen, die keine Bewegung beinhalten", sagt Gerson. (Verwandt: Die potenziellen Auswirkungen von COVID-19 auf die psychische Gesundheit, die Sie kennen müssen)

Denken Sie daran, dass es nicht bedeutet, dass Sie umsonst sind, Hilfe zu suchen, wenn Sie zu viel Sport treiben. „Oft gehen die Leute davon aus, dass Menschen mit Sportsucht zu kämpfen haben, nur weil sie auf eine bestimmte Weise erscheinen wollen“, erklärt Davis. "Der Hauptgrund für das Training ist jedoch eine Möglichkeit, sich aus bestimmten Lebenssituationen und den Emotionen, die daraus entstehen, zurückzuziehen."

So vieles an diesem Moment in der Weltgeschichte bleibt außerhalb der Kontrolle von irgendjemandem, und selbst wenn die Staaten die COVID-19-Beschränkungen und Maskenpflichten weiter lockern, können Gefühle sozialer Angst und der Stress ansteckender COVID-19-Varianten es den Menschen so viel schwerer machen, eine gesündere, nachhaltigere Beziehung zu Bewegung aufzubauen. (Verwandt: Warum Sie sich möglicherweise sozial ängstlich fühlen, wenn Sie aus der Quarantäne kommen)

Es könnte Jahre, Jahrzehnte oder sogar ein Leben dauern, um das kollektive Trauma, das durch die COVID-19-Krise verursacht wurde, vollständig zu verarbeiten, wodurch das Problem der Überanstrengung wahrscheinlich noch lange bestehen bleibt, nachdem die Welt ihre neue Normalität gefunden hat.

Wenn Sie mit einer Essstörung zu kämpfen haben, können Sie die National Eating Disorders Helpline gebührenfrei unter (800)-931-2237 anrufen, mit jemandem unter myneda.org/helpline-chat chatten oder NEDA an 741-741 schreiben 24/7 Krisenunterstützung.

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