Dies könnte das Geheimnis Ihres besten HIIT-Workouts aller Zeiten sein

Inhalt

• Vor dem Training
• Nach dem Training
• Bewertung für

HIIT ist das Beste für Ihr Geld, wenn Sie wenig Zeit haben und ein Killer-Workout wollen. Kombinieren Sie einige Cardio-Bewegungen mit wiederholten, kurzen Ausbrüchen hochintensiver Übungen und aktiver Erholung und Sie haben eine schnelle und effektive Schweißsitzung. Aber HIIT oder jedes andere Training bedeutet nicht halb so viel, wenn Sie Ihren Körper nicht mit den richtigen Lebensmitteln versorgen. Probieren Sie unser Lieblings-HIIT-Workout von Grokker und Kelly Lee im Video unten aus und verwenden Sie diesen Snack-Plan vor und nach dem Training, um Ihre Verbrennung auf die gesündeste Weise zu maximieren und aufzutanken.

Vor dem Training

Um deinem Körper die Kraft zu geben, die er für das Training benötigt, suche nach Nahrungsmitteln, die reich an komplexen Kohlenhydraten und reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten sind. Mit einem knurrenden oder zu vollen Magen will sich beim Cardio-Training niemand herumschlagen, also essen Sie 2-3 Stunden vorher etwas Leichtes und Leichtverdauliches, wie zum Beispiel:

• Ein grüner Smoothie
• Vollkorntoast mit natürlicher Erdnussbutter und Banane
• Griechischer Joghurt mit Früchten
• Ein Mandelbutter-Müsliriegel
• Ein KIND-Riegel mit Cranberry-Mandel

Nach dem Training

Was Sie nach dem Training essen oder nicht essen, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich erholen und fettfreie Muskeln aufbauen. Sie müssen Ihre Energiespeicher auffüllen, damit Ihr Körper abgebaute Muskeln reparieren kann. Eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und Proteinen innerhalb von 30 Minuten nach dem Training ist eine gute Faustregel. Versuchen:

• Natürliche Erdnussbutter über einem braunen Reiskuchen
• Hummus und Vollkorn Pita
• 1-2 Tassen fettarme Schokoladenmilch
• Ein Schokoladen-Mandel-Smoothie
• Ein FucoProtein Riegel

Sowohl vor als auch nach dem Training ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, um Verletzungen zu vermeiden und Ihr Energieniveau zu halten (im Ernst, es hat so viele Vorteile). Achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken, während Sie das HIIT-Training unten ausprobieren.

Über Grokker:

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