Das Essen von 1 Schokoladensplitter pro Tag hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren
Inhalt
- Wie man Gewicht verliert, indem man Schokolade isst
- Schokoladendiätmenü
- Nährwertangaben für dunkle Schokolade
Wenn Sie Schokolade essen, verlieren Sie Gewicht, da kleine Dosen Schokolade im Körper den Stoffwechsel fördern, ihn schneller halten und dazu beitragen, die Fettmenge im Körper zu verringern.
Darüber hinaus stören einige in dunkler Schokolade enthaltene Antioxidantien die Produktion eines Hormons namens Leptin, das das Sättigungsgefühl reguliert und beim Abnehmen hilft. Erfahren Sie mehr über Leptin unter: Wie Sie Leptin kontrollieren und endgültig abnehmen.
Die Eigenschaften, die in Schokolade enthalten sind und zum Abnehmen beitragen, sind in Schokoladenkakao vorhanden, daher ist das Idealessen Sie dunkle oder halbbittere Schokolade.
Wie man Gewicht verliert, indem man Schokolade isst
Um auch mit Schokolade abzunehmen, ist es wichtig, sich ohne Übertreibung ausgewogen zu ernähren, regelmäßig körperlich aktiv zu sein und nur 1 Quadrat dunkler oder halbdunkler Schokolade pro Tag zu essen, insbesondere nach dem Frühstück oder Mittagessen.
Schokolade hat gesundheitliche Vorteile aufgrund ihres hohen Gehalts an antioxidativen Substanzen, die die Zellen schützen. Da Schokolade jedoch auch viele Kalorien und Fette enthält, ist es notwendig, die empfohlenen Mengen nicht zu überschreiten.
Schokoladendiätmenü
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tage-Schokoladendiätmenü.
| Snack | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Glas Magermilch + 1 col. Kakaopulver Dessert + 3 ganzen Toast mit Margarine | 1 fettarmer Joghurt + 30 g Haferflocken + 1 Kiwi | 1 Glas Magermilch mit Kaffee + 1 Vollkornbrot mit Ricotta |
| Morgensnack | 1 zerdrückte Banane mit 1 Löffel Haferflocken | 1 Apfel + 2 Kastanien | 1 Glas Grünkohlsaft mit Ananas |
| Mittagessen Abendessen | Vollkornnudeln mit Thunfisch, Auberginen, Gurken und Sauce und Tomate + 25 g dunkler Schokolade | 2 Steaks mit Hühnchen + 3 col. braune Reissuppe + 2 col. Bohnensuppe + roher Salat + 25 g dunkle Schokolade | 1 Stück gekochter Fisch + 2 kleine Kartoffeln + gekochtes Gemüse + 25 g Schokolade |
| Nachmittags-Snack | 1 fettarmer Joghurt + 1 col. Leinsamen + 1 Vollkornbrot mit Käse | Rosa Rübensaft mit Orange + 1 kleine Tapioka mit Margarine | 1 fettarmer Joghurt + 1 col. Haferflocken + 2 Scheiben Papaya |
Das Ideal ist, Schokolade als Dessert für eine Hauptmahlzeit zu verwenden, die Salat enthält, da die Fasern des Gemüses bewirken, dass der Zucker langsam im Darm absorbiert wird, wodurch der Anstieg des Blutzuckers verringert wird.
Neben der Pflege der Nahrung ist es auch wichtig, mindestens dreimal pro Woche körperliche Aktivität zu üben, da Übungen zur Steigerung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung beitragen.
Nährwertangaben für dunkle Schokolade
| Komponenten | Menge pro 1 Quadrat dunkler Schokolade |
| Energie | 27,2 Kalorien |
| Proteine | 0,38 g |
| Fette | 1,76 g |
| Kohlenhydrate | 2,6 g |
| Fasern | 0,5 g |
Die in dunkler Schokolade enthaltenen Fette sind hauptsächlich gesundheitsschädlich. Wenn Schokolade zu viel konsumiert wird, kann sie den Cholesterinspiegel erhöhen.
Weitere Vorteile von Schokolade finden Sie im folgenden Video:
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