Wie man Chlorella benutzt, um Gewicht zu verlieren
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Chlorella oder Chlorella ist eine grüne Alge von Algen, die einen hohen Nährwert hat, da sie reich an Fasern, Proteinen, Eisen, Jod und Vitaminen des B- und C-Komplexes ist. Darüber hinaus ist sie reich an Chlorophyll und daher auch an Chlorophyll wohltuender Konsum für die Gesundheit.
Der wissenschaftliche Name dieser Alge istChlorella vulgaris und es ist angezeigt, um das Immunsystem zu verbessern und zu stimulieren, Gewicht zu reduzieren und mehrere Magen-Darm-Probleme und degenerative Erkrankungen zu bekämpfen, außerdem ist es aufgrund seiner ernährungsphysiologischen Eigenschaften für Vegetarier und Veganer angezeigt.
Chlorella kann in Reformhäusern, einigen Drogerien oder online gekauft werden.
Vorteile von Chlorella
Der Konsum von Chlorella bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel:
- Begünstigt den Muskelaufbau, da 60% dieser Algen aus Proteinen bestehen und BCAA enthalten;
- Verhindert Anämie und Krämpfeda es reich an Vitamin B12, Eisen, Vitamin C und Chlorophyll ist, was die Produktion roter Blutkörperchen im Blut begünstigt;
- Verbessert Haut und Haare, weil es reich an Beta-Carotin und Vitamin C ist, die Kollagenproduktion stimuliert und das Auftreten von Falten verhindert;
- Verringerung der Entzündung, weil es Omega-3 enthält;
- Entgiftung des Organismusweil es hilft, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen;
- LDL-Cholesterinsenkungda es Niacin, Fasern und Antioxidantien enthält, die die Bildung von atherosklerotischen Plaques in der Arterie hemmen;
- Stimulation des Immunsystems, weil es reich an Beta-Glucanen ist, die als Antioxidantien wirken und zusätzlich mit Antitumor- und Antikrebseffekten zusammenhängen;
- Kontrolle von Bluthochdruck, um Nährstoffe wie Arginin, Kalzium, Kalium und Omega-3 zu enthalten, die zur Entspannung der Blutgefäße beitragen.
- Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers und Verbesserung der Insulinresistenz bei Menschen mit Fettleber.
Darüber hinaus gilt Chlorella als eine der größten Quellen für Chlorophyll, eine Substanz, die einige gesundheitliche Vorteile bietet, wie die Heilung von Wunden, Geschwüren und Hämorrhoiden, die Regulierung der Menstruation und die Verbesserung von Diabetes und Asthma.
Chlorella produziert auch ein Molekül namens Lutein, das zur Vorbeugung und Behandlung von Makuladegeneration beiträgt, da es Anti-Katarakt-Eigenschaften hat.
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Vorteile von Chlorella nur dann erzielt werden, wenn diese Algen als Ergänzung wie die Algen konsumiert werden in natura es wird nicht vom Darm verdaut.
Nährwert-Information
Die Nährwertangaben von Chlorella variieren von Nahrungsergänzungsmittel zu Nahrungsergänzungsmittel, da sie von der Art der Algen und der Art ihres Anbaus abhängen. Im Allgemeinen sind die Werte jedoch wie folgt:
| Komponenten | Menge in 100 g Chlorella |
| Energie | 326 Kalorien |
| Kohlenhydrate | 17 g |
| Lipide | 12 g |
| Ballaststoff | 12 g |
| Proteine | 58 g |
| Vitamin A. | 135 mg |
| Carotinoide | 857 mg |
| D Vitamin | 600 µg |
| Vitamin E. | 8,9 mg |
| Vitamin K1 | 22,1 µg |
| Vitamin B2 | 3,1 µg |
| Vitamin B3 | 59 mg |
| Folsäure | 2300 µg |
| B12 Vitamin | 50 µg |
| Biotin | 100 µg |
| Kalium | 671,1 mg |
| Kalzium | 48,49 mg |
| Phosphor | 1200 mg |
| Magnesium | 10,41 mg |
| Eisen | 101,3 mg |
| Selen | 36 µg |
| Jod | 1000 µg |
| Chlorophyll | 2580 mg |
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Wie zu konsumieren
Chlorella kann in Form von Tabletten, Kapseln oder Pulver eingenommen werden. Es gibt jedoch keine empfohlene Tagesdosis. Es wird jedoch empfohlen, zwischen 6 und 10 g pro Tag einzunehmen.
In Pulverform kann Chlorella in natürlichen Säften, Wasser oder Shakes zugesetzt werden. In Kapseln sollten Sie zur Gewichtsreduzierung täglich zwischen 1 und 2 Kapseln zu der Mahlzeit einnehmen. Es ist jedoch wichtig, das Lebensmitteletikett und die Anweisungen des Herstellers zu lesen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass der Verzehr von Chlorella von einer kalorienarmen Ernährung und körperlicher Aktivität begleitet wird.
Nebenwirkungen
Der Verzehr von Chlorella in der empfohlenen Dosis kann aufgrund der Menge an Chlorophyll, die die Algen enthalten, zu einer Veränderung der Stuhlfarbe führen, die grünlich wird. Dieser Effekt hat jedoch keine gesundheitlichen Folgen.
Bei übermäßigem Verzehr kann Chlorella Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Juckreiz und Hautausschläge verursachen.
Kontraindikationen
Es sind keine Kontraindikationen für Chlorella bekannt. Schwangere, stillende Mütter, Kinder oder Menschen mit geschwächtem Immunsystem sollten jedoch vor Beginn der Chlorella-Einnahme einen Ernährungsberater konsultieren.
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