Schnelle Gewichtszunahme: 9 Hauptursachen und was zu tun ist

Inhalt

• 1. Rückhaltung von Flüssigkeiten
• 2. Alter
• 3. Hormonelle Probleme
• 4. Verstopfung
• 5. Verwendung von Arzneimitteln
• 6. Schlaflosigkeit
• 7. Stress, Depressionen und Angstzustände
• 8. Mangel an Nährstoffen
• 9. Schwangerschaft

Die Gewichtszunahme erfolgt schnell und unerwartet, insbesondere wenn sie beispielsweise mit hormonellen Veränderungen, Stress, Medikamenteneinnahme oder Wechseljahren zusammenhängt, bei denen der Stoffwechsel abnehmen und die Fettansammlung zunehmen kann. Der Verzehr von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel beschleunigen, kann in diesen Fällen dazu beitragen, die unerwünschte Gewichtszunahme zu verringern. Kennen Sie die Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen.

Wenn eine Gewichtszunahme unerwartet wahrgenommen wird, selbst wenn Bewegung und gesunde Essgewohnheiten vorhanden sind, ist es daher wichtig, mit dem Arzt zu klären, ob Sie sich einer medikamentösen Behandlung unterziehen, ob es eine andere alternative Medizin gibt, die weniger Nebenwirkungen hat und auch zunimmt Energieverbrauch mit mehr körperlicher Aktivität.

Die Hauptursachen für eine schnelle Gewichtszunahme sind:

1. Rückhaltung von Flüssigkeiten

Flüssigkeitsretention kann zu einer Gewichtszunahme aufgrund der Ansammlung von Flüssigkeit in den Zellen führen, die aufgrund einer natriumreichen Ernährung, einer geringen Wasseraufnahme, der Verwendung einiger Medikamente und aufgrund von Gesundheitsproblemen wie Herzproblemen und Schilddrüsenerkrankungen auftreten kann B. Nieren- und Lebererkrankungen.

Was ist zu tun: Wenn eine Schwellung festgestellt wird, besteht eine der Möglichkeiten zur Verringerung der Schwellung in der Lymphdrainage. Hierbei handelt es sich um eine sanfte Massage, die manuell oder mit bestimmten Geräten durchgeführt werden kann und die Lymphzirkulation stimuliert, sodass die zurückgehaltenen Flüssigkeiten in den Blutkreislauf und geleitet werden können im Urin ausgeschieden, aber es ist wichtig, zum Arzt zu gehen, damit die Ursache der Flüssigkeitsretention identifiziert und die Behandlung begonnen werden kann.

Eine andere Möglichkeit, die durch Flüssigkeitsretention verursachte Schwellung zu verringern, ist der Verzehr von Tees mit harntreibender Wirkung oder von Medikamenten, die vom Arzt angezeigt werden sollten, zusätzlich zum regelmäßigen Üben von körperlichen Übungen in Kombination mit einer gesunden Ernährung und wenig Salz .

2. Alter

Das Alter ist eine der Hauptursachen für eine schnelle und unbeabsichtigte Gewichtszunahme. Dies liegt daran, dass der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter langsamer wird, dh der Körper hat größere Schwierigkeiten, Fett zu verbrennen, was dazu führt, dass es länger gespeichert wird, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Bei Frauen kann beispielsweise die Menopause, die normalerweise ab dem 40. Lebensjahr auftritt, auch zu einer Gewichtszunahme führen, da die Produktion weiblicher Hormone abnimmt, was zu einer Flüssigkeitsretention und folglich zu einem erhöhten Gewicht führt . Alles über die Wechseljahre sehen.

Was ist zu tun: Um die Auswirkungen von hormonellen und metabolischen Veränderungen, die aufgrund des Alterns im Körper auftreten, zu verringern, ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten zu haben, Übungen zu machen und sich ausgewogen zu ernähren. In einigen Fällen kann der Gynäkologe der Frau empfehlen, einen Hormonersatz durchzuführen, um die Symptome der Menopause zu verringern.

3. Hormonelle Probleme

Die Veränderung der Produktion einiger Hormone kann zu einer raschen Gewichtszunahme führen, beispielsweise zu einer Schilddrüsenunterfunktion, die durch Veränderungen der Schilddrüse gekennzeichnet ist, die zu einer verminderten Produktion der Hormone T3 und T4 führen, die den Stoffwechsel unterstützen, indem sie die für eine ordnungsgemäße Funktion erforderliche Energie bereitstellen des Organismus. Mit der Abnahme der Produktion von Schilddrüsenhormonen kommt es daher zu einer Abnahme des Stoffwechsels, übermäßiger Müdigkeit und Fettansammlung, was eine schnelle Gewichtszunahme fördert.

Was ist zu tun: Wenn beispielsweise bei einer Schilddrüsenunterfunktion ein Symptom festgestellt wird, das auf diesen Zustand hinweist, wird empfohlen, zum Arzt zu gehen, um Tests zu bestellen, die die Menge der von der Schilddrüse produzierten Hormone anzeigen, und somit ist es möglich, die zu vervollständigen Diagnose und Behandlung beginnen. Die Behandlung für diese Fälle erfolgt normalerweise mit dem Ersatz des Hormons T4, das mindestens 20 Minuten vor dem Frühstück oder nach Anweisung des Endokrinologen auf leeren Magen eingenommen werden muss.

4. Verstopfung

Verstopfung, auch Verstopfung oder Verstopfung genannt, ist durch eine Abnahme der Häufigkeit des Stuhlgangs gekennzeichnet. Wenn dies geschieht, ist der Stuhl trocken und hart, was beispielsweise das Auftreten von Hämorrhoiden begünstigt. Aufgrund des fehlenden Stuhlgangs sammelt sich Kot an, was ein Gefühl von Blähungen und Gewichtszunahme erzeugt.

Wenn die Verstopfung anhält oder von anderen Symptomen begleitet wird, wie Blutungen beim Stuhlgang, Schleim im Stuhl oder Hämorrhoiden, ist es wichtig, einen Gastroenterologen zu konsultieren.

Was ist zu tun: Der eingeschlossene Darm ist hauptsächlich auf eine schlechte Ballaststoffaufnahme und mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen. Daher ist es notwendig, die Essgewohnheiten zu verbessern und den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu bevorzugen, zusätzlich zu den regelmäßigen körperlichen Übungen.

Im folgenden Video finden Sie einige Tipps zur Verbesserung der Darmfunktion und zur Vorbeugung von Verstopfung:

5. Verwendung von Arzneimitteln

Längerer Gebrauch einiger Medikamente kann zu Gewichtszunahme führen. Beispielsweise im Fall von Kortikosteroiden, bei denen es sich um Arzneimittel handelt, die allgemein zur Behandlung chronisch entzündlicher Prozesse empfohlen werden, kann eine ständige Anwendung den Fettstoffwechsel verändern, was zu einer unregelmäßigen Verteilung der Fette im Körper und einer Gewichtszunahme führt, zusätzlich zu einer verringerten Muskelmasse und Veränderungen im Darm und Magen.

Was ist zu tun: Die Gewichtszunahme variiert von Person zu Person. Wenn sich die Person jedoch sehr unwohl fühlt, wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um nach Behandlungsalternativen zu suchen. Es ist wichtig, die Einnahme des Medikaments nicht ohne vorherige Rücksprache mit dem Arzt abzubrechen, da dies zu einer Regression oder Verschlechterung des klinischen Zustands führen kann.

6. Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit, eine Schlafstörung, die durch Schlafstörungen oder Schlafstörungen gekennzeichnet ist, kann schnell und unbeabsichtigt zu einer Gewichtszunahme führen, da das für den Schlaf verantwortliche Hormon Melatonin, wenn es nicht oder nur in geringen Mengen produziert wird, den Fettverbrennungsprozess um verringert zunehmendes Gewicht.

Darüber hinaus kommt es infolge schlafloser Nächte zu einer Abnahme der Produktion des Hormons Leptin, das für das Sättigungsgefühl verantwortlich ist, wodurch die Person weiter isst und folglich an Gewicht zunimmt.

Was ist zu tun: Eine der Einstellungen zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit ist die Schlafhygiene, dh versuchen Sie, gleichzeitig aufzuwachen, tagsüber nicht zu schlafen und mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen Ihr Handy nicht zu berühren oder fernzusehen. Darüber hinaus können Sie nachts Tees mit beruhigenden Eigenschaften trinken, wie z. B. Kamillentee, da dies zur Beruhigung und Verbesserung der Schlafqualität beiträgt. Siehe auch 4 Schlaftherapiemethoden für einen besseren Schlaf.

7. Stress, Depressionen und Angstzustände

In Situationen von Stress und Angst zum Beispiel kann die ständig empfundene Spannung die Person dazu bringen, nach Nahrungsmitteln zu suchen, die das Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden garantieren, wie zum Beispiel in süßen Nahrungsmitteln, die zu einer Gewichtszunahme führen können.

Bei Depressionen führt die Suche nach einem Gefühl des Wohlbefindens beispielsweise zu einem stärkeren Konsum von Pralinen und Kuchen, da die Bereitschaft und das Interesse an alltäglichen Aktivitäten, einschließlich körperlicher Aktivität, abnimmt in Gewichtszunahme.

Was ist zu tun: Es ist wichtig, einen Psychologen oder Psychiater um Hilfe zu bitten, um die Ursache zu ermitteln, die zu Angstzuständen, Stress oder Depressionen führt, und um die geeignete Behandlung für jeden Fall zu beginnen. In den meisten Fällen reicht die Identifizierung des Problems, das diese Situationen auslöst, aus, um der Person bei der Bekämpfung zu helfen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Person Aktivitäten ausübt, die ihr Wohlbefinden fördern, wie z. B. das Lesen eines Buches, das Ausgehen mit Freunden und das Üben von Outdoor-Aktivitäten.

8. Mangel an Nährstoffen

Eines der Symptome eines Nährstoffmangels ist übermäßige Müdigkeit und mangelnde Bereitschaft, tägliche Aktivitäten auszuführen. Daher kann Müdigkeit dazu führen, dass sich die Person nicht bereit oder nicht bereit fühlt, Sport zu treiben, was dazu führt, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird und eine Gewichtszunahme auftritt.

Der Mangel an Nährstoffen kann durch den Verzehr von ernährungsphysiologisch schlechten Lebensmitteln, eine etwas abwechslungsreiche Ernährung oder durch die Unfähigkeit des Körpers verursacht werden, diese Nährstoffe aufzunehmen, selbst wenn eine angemessene Ernährung vorliegt.

Was ist zu tun: In solchen Fällen ist es wichtig, auf Lebensmittel zu achten und Ernährungshilfe zu suchen, damit eine ausgewogene Ernährung empfohlen wird und die Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden. Entdecken Sie die Vorteile einer gesunden Ernährung.

9. Schwangerschaft

Es ist normal, dass eine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft aufgrund der Entwicklung des Babys und der Zunahme der Menge an Nahrung, die konsumiert werden muss, auftritt, da dies ausreichen sollte, um Mutter und Baby zu ernähren.

Was ist zu tun: Obwohl es normal ist, in der Schwangerschaft an Gewicht zuzunehmen, ist es wichtig, dass Frauen auf das achten, was sie essen, da eine widerspenstige oder ernährungsphysiologisch schlechte Ernährung beispielsweise in der Schwangerschaft zu Schwangerschaftsdiabetes und hohem Blutdruck führen kann, was das Leben von Menschen beeinträchtigen kann Mutter und Baby in Gefahr.

Es wird empfohlen, die Frau während der Schwangerschaft von einem Geburtshelfer und Ernährungsberater zu begleiten, um eine übermäßige Gewichtszunahme oder den Verzehr nicht nahrhafter Lebensmittel für das Baby zu vermeiden. Im folgenden Video finden Sie einige Tipps zur Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft: