Camila Cabello möchte, dass Sie sich 5 Minuten Zeit nehmen, um "einfach zu atmen"

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Die Beziehung zwischen Camila Cabello und Shawn Mendes ist immer noch ein Rätsel. Die Gefühle der "Havanna"-Sängerin zu den sozialen Medien sind jedoch glasklar. Sie hat sich bereits offen dafür ausgesprochen, soziale Medien von ihrem Telefon zu entfernen, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Aber am Wochenende teilte sie mit, wie sie ihre Freizeit nutzt, da sie nicht mehr so ​​​​viel am Telefon ist.

„Ich empfehle dir, dir fünf Minuten des Tages zum Atmen zu nehmen. Ich habe das in letzter Zeit gemacht und es hat mir so sehr geholfen“, schrieb sie auf Instagram und fügte hinzu, dass sie in den letzten Monaten auch meditiert habe.

Während Cabello zugibt, dass sie die Meditation zunächst "nicht verstanden" hat, erkennt sie, wie sehr sie sich bei konsequenter Praxis auf ihre Denkweise und Lebensqualität ausgewirkt hat. Und nun möchte sie, dass auch ihre Fans es ausprobieren: "Mir ist bewusst, dass ich mit dieser Plattform auch im Kleinen helfen kann!" (Verwandt: Die Body-Scan-Meditation, die Julianne Hough mehrmals am Tag macht)

Bevor Cabello mit der Meditation begann, fühlte sie sich durch zu viel Nachdenken "gefangen", erklärte sie. "In letzter Zeit nur zu meinem Atem zurückzukehren und mich darauf zu konzentrieren, bringt mich zurück in meinen Körper und zurück in die Gegenwart und hilft mir so sehr", teilte sie mit.

ICYDK, die Fähigkeit, sich im gegenwärtigen Moment zu erden, ist einer der stärksten Vorteile der Meditation. Wenn du meditierst, "fühlst du dich den ganzen Tag ein bisschen präsenter", sagt Lorin Roche, Ph.D. Autor vonMeditation gemachtEinfach, erzählte uns in einem früheren Interview. "Die meiste Zeit befinden wir uns in der Vergangenheit oder in der Zukunft", fügte Saki F. Santorelli, Ed.D, Direktor der Stress Reduction Clinic an der University of Massachusetts Medical School in Worcester und Autor vonHeile dein Selbst. "Doch in der Gegenwart entstehen Vergnügen und Intimität."

Es gibt auch Wissenschaft, die dies bestätigt: Eine konsequente Meditationspraxis kann Ihnen helfen, achtsamer zu werden, was wiederum dazu beitragen kann, Ihren Cortisolspiegel (alias Stress) zu senken, so eine Studie des Shamantha-Projekts der University of California, Davis. Die Forscher maßen die Achtsamkeit der Teilnehmer vor und nach einem dreimonatigen Meditationsretreat und fanden heraus, dass diejenigen, die mit einer verbesserten Fähigkeit, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, zurückkehrten, auch niedrigere Cortisolspiegel hatten. (Hier erfahren Sie, wie Sie Schlafmeditation verwenden, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen.)

Aber der Schlüssel, um die Vorteile der Meditation zu nutzen, ist Beständigkeit, wie Cabello in ihrem Beitrag betonte. „Je mehr Sie Achtsamkeit üben, desto präsenter sind Sie in allen Momenten des Lebens“, sagt Mitch Abblett, Ph.D., klinischer Psychologe und Autor von Achtsam wachsen: Achtsamkeitsübungen für alle Altersgruppen, sagte uns kürzlich.

Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Die "Señorita" -Sängerin hat Sie abgedeckt: "Nehmen Sie sich heute fünf Minuten Zeit, um nur 5 Sekunden durch die Nase einzuatmen und 5 Sekunden durch den Mund auszuatmen", schlug sie vor. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und darauf, wie es sich anfühlt, sich in Ihren Körper hinein und wieder heraus zu bewegen, erklärte sie. "Machen Sie es dreimal am Tag und immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, überfordert zu sein."

Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten mit der Praxis haben, sehen Sie sich einige der besten Meditations-Apps für Anfänger an, die Ihnen helfen, in Ihre ~zen~ Zone zu gelangen.

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