Wie man Koffein in Kapseln verwendet, um Gewicht zu verlieren und Energie zu geben

Inhalt

• Wofür ist das
• Wie man's nimmt
• Mögliche Nebenwirkungen
• Wer sollte nicht verwenden
• Wie Koffein funktioniert
• Andere Koffeinquellen

Koffein in Kapseln ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das als Hirnstimulans dient und die Leistung während des Studiums und der Arbeit verbessert. Es wird von Praktikern körperlicher Aktivität und Sportlern häufig verwendet, um den Stoffwechsel zu aktivieren und für Disposition zu sorgen.

Darüber hinaus stimuliert Koffein in Kapseln den Gewichtsverlust, da der beschleunigte Stoffwechsel den Körper dazu veranlasst, mehr Energie zu verbrauchen und die Fettverbrennung zu steigern.

Diese Ergänzung kann in Apotheken, Lebensmittelgeschäften oder Naturprodukten gekauft werden. Der Preis variiert zwischen 30,00 und 150,00 R $, da sie von der Koffein-Dosis, der Marke des Produkts und dem verkauften Geschäft abhängt.

Wofür ist das

Die Verwendung von Koffein in Kapseln hat folgende Auswirkungen:

• Verbessert die Leistung bei körperlicher Aktivitätund verschiebt das Auftreten von Müdigkeit;
• Erhöht die Kraft und Muskelausdauer. Sehen Sie, wie das Trinken von Kaffee vor dem Training die Leistung verbessert.
• Verbessert die StimmungAnregung der Disposition und des Wohlbefindens;
• Erhöht die Beweglichkeit und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung;
• Verbessert die Atmungzur Stimulierung der Atemwegserweiterung;
• Erleichtert den Gewichtsverlustweil es eine thermogene Wirkung hat, die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung beschleunigt und den Appetit verringert.

Damit Koffein bessere Auswirkungen auf den Gewichtsverlust hat, ist es ideal, wenn es mit körperlichen Aktivitäten und einer ausgewogenen Ernährung verbunden ist, die reich an Gemüse und magerem Fleisch sowie fettarm, frittiert und zuckerarm ist. Schauen Sie sich einige Detox-Saft-Rezepte an, um den Stoffwechsel zu steigern und den Körper zu entgiften.

Wie man's nimmt

Der maximal empfohlene sichere Verzehr beträgt etwa 400 mg Koffein pro Tag oder 6 mg pro Pfund des Gewichts einer Person. So können beispielsweise bis zu 2 Koffeinkapseln von 200 mg oder 1 von 400 mg pro Tag verwendet werden.

Seine Verwendung kann in 1 oder 2 tägliche Portionen unterteilt werden, vorzugsweise nach dem Frühstück und nach dem Mittagessen. Es kann auch am Nachmittag vor körperlicher Aktivität angewendet werden, sollte jedoch nachts vermieden werden, da es die Ruhe und den Schlaf stören kann.

Es wird auch empfohlen, die Koffeinkapsel nach einer Mahlzeit einzunehmen, um Magenreizungen zu reduzieren.

Mögliche Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen von Koffein resultieren aus der Hirnstimulation, die Reizbarkeit, Unruhe, Schlaflosigkeit, Schwindel, Zittern und einen beschleunigten Herzschlag verursacht. Es kann auch eine reizende Wirkung auf Magen und Darm haben, die Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen kann.

Koffein verursacht Toleranz, daher können höhere Dosen erforderlich sein, um im Laufe der Zeit den gleichen Effekt zu erzielen. Darüber hinaus verursacht es auch körperliche Abhängigkeit, da bei einigen Menschen, die täglich konsumieren, Entzugssymptome auftreten können, wenn ihre Anwendung eingestellt wird, wie z. B. Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit. Es dauert 2 Tage bis 1 Woche, bis diese Effekte verschwinden, und sie können vermieden werden, wenn Koffein nicht täglich verwendet wird.

Wer sollte nicht verwenden

Kapselkoffein ist kontraindiziert für Menschen mit Koffeinallergie, Kinder, schwangere Frauen, Stillen und für Menschen mit hohem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, Herzerkrankungen oder Magengeschwüren.

Die Verwendung von Koffein sollte von Menschen vermieden werden, die an Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Migräne, Tinnitus und Labyrinthitis leiden, da dies die Symptome verschlimmern kann.

Darüber hinaus sollten Personen, die MAOI-Antidepressiva wie Phenelzin, Pargyline, Seleginin, Iproniazid, Isocarboxazid und Tranylcypromin verwenden, hohe Dosen von Koffein vermeiden, da eine Reihe von Wirkungen auftreten kann, die einen hohen Blutdruck und einen schnellen Herzschlag verursachen.

Wie Koffein funktioniert

Koffein ist ein Methylxanthin, dh eine Substanz, die eine direkte Wirkung auf das Gehirn hat und die Adenosinrezeptoren blockiert. Dies ist ein Neuromodulator, der sich im Laufe des Tages im Gehirn ansammelt und Müdigkeit und Schlaf verursacht. Durch die Blockierung von Adenosin erhöht Koffein die Freisetzung von Neurotransmittern wie Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin und Serotonin, was seine stimulierende Wirkung bewirkt.

Bei Einnahme wird Koffein schnell vom Magen-Darm-Trakt aufgenommen, erreicht in etwa 15 bis 45 Minuten einen Konzentrationspeak im Blut und hat eine Wirkung von etwa 3 bis 8 Stunden im Körper, die je nach Präsentationsformel und anderer Kapsel variiert Komponenten.

Gereinigtes Koffein liegt in Form von wasserfreiem Koffein oder Methylxanthin vor, das konzentrierter ist und stärkere Wirkungen haben kann.

Andere Koffeinquellen

Zusätzlich zu Kapseln kann Koffein auf verschiedene Arten gefunden werden, beispielsweise im Kaffee selbst, in Energiegetränken oder in Pulverform. Um das Äquivalent von 400 mg Koffein zu erhalten, benötigen Sie ungefähr 4 Tassen frischen 225 ml Kaffee.

Darüber hinaus sind andere Methylxanthine wie Theophyllin und Theobromin, die die gleiche Wirkung wie Koffein haben, auch in Tees wie grünem Tee und schwarzem Tee, in Kakao, in Energiegetränken und Cola-Getränken enthalten. Um herauszufinden, wie viel Koffein in jedem Lebensmittel enthalten ist, schauen Sie sich koffeinreiche Lebensmittel an.