4 Übungen zum Stehlen von Britney Spears

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Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Britney Spears fit genug bleibt, um diese Marathon-Konzerte fast jede Nacht in Vegas aufzuführen? und wie *dass* aussehen, während du mit zwei Kindern zankst, wirst du die Antwort leicht auf Instagram finden. Wir wissen, dass sie wie verrückt auf die Tanzfläche gehen kann (erinnern Sie sich an das total packende Video, in dem sie zu Meghan Trainors „Me Too“ tanzt?), aber in den letzten Monaten hat Britin Einblicke in ihre Trainingsroutinen gepostet – und die Bewegungen, die sie macht, sind überraschend zuordenbar. Einige unserer Favoriten:

1.ViPR Step Up Knieheben

Sie haben diese langen hohlen Röhren vielleicht schon einmal in Ihrem Fitnessstudio gesehen, aber viele Leute sind sich nicht ganz sicher, was sie damit anfangen sollen. Hier ist eine Idee, die Sie auf jeden Fall ausprobieren können: dieses Step-Up-Knieheben, während Sie den ViPR über Kopf halten. Britney verwendet einen einfachen aeroben Schritt, aber wenn Sie in der Bewegung besser werden, können Sie zu höheren Boxen wechseln, wenn Sie möchten. (Wenn du immer noch denkst "WTF machst du mit einem ViPR im Fitnessstudio?", dann haben wir dich abgedeckt.)

2. Handstand-Gehen

Wenn Sie ein CrossFitter sind, kennen Sie wahrscheinlich diese Übung, die ernsthaftes Gleichgewicht und Koordination erfordert, um erfolgreich abzuschließen. Du hältst nicht nur einen Handstand, sondern gehst auch auf deinen Händen zur selben Zeit. Es ist eine harte Gymnastik-Fähigkeit, die es zu meistern ist, aber sobald Sie den Dreh raus haben, werden Sie in diesem Video genauso viel Spaß haben wie Britney. (Möchten Sie zuerst die normale Handstand-Pose meistern? Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.)

3. Bizepscurls undTriebwerke

Sieht so aus, als würde Britney Krafttraining machen, was großartig ist, weil es hilft, Verletzungen zu vermeiden, Ihre Knochen gesund zu halten und eine Menge Kalorien zu verbrennen. Hier benutzt sie eine Körperstange, um einige einfache Bizepscurls zu machen, gefolgt von Thrusters, einer Bewegung, bei der Sie in einer fließenden Bewegung eine Kniebeuge zu einer Überkopfpresse machen. Wenn Sie nach dieser Stoffwechselverbrennung suchen, werden Sie sie mit dieser Übung finden.

4. Yoga-Handstand

Brit liebt ihren Handstand wirklich, und vielleicht steht sie auf etwas. Handstände haben tatsächlich einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile, wie verbesserte Stabilität und Armstärke. Die Verwendung einer Wand für den vollen Handstand ist auch eine großartige Modifikation für diejenigen, die die Pose noch nicht kennen. Außerdem ist das langjährige Engagement des Stars für Yoga wirklich bewundernswert, und es hört sich so an, als ob es ihr die gleiche Art von Seelenfrieden und Körpervertrauen gibt, die andere dazu bringt, die Praxis zu lieben. In ihrer Bildunterschrift sagt sie: "Meinen Tempel, meinen Körper, durch Yoga zu besitzen." (Für mehr von ihren Bewegungen, sieh dir Britney Spears' Yoga-Workout an.)

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