Was ist Schwarzkümmelöl? Alles was du wissen musst

Inhalt

• Mögliche gesundheitliche Vorteile von Schwarzkümmelöl
• Reich an Antioxidantien
• Kann bei der Behandlung von Asthma helfen
• Kann Gewichtsverlust Bemühungen unterstützen
• Kann den Blutzuckerspiegel senken
• Kann helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken
• Kann die Gesundheit des Gehirns schützen
• Kann gut für Haut und Haare sein
• Weitere potenzielle Vorteile
• Mögliche Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken
• Wie man Schwarzkümmelöl verwendet
• Dosierungsempfehlungen
• Das Endergebnis

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Nigella sativa (N. sativa) ist eine kleine blühende Pflanze, die in Südwestasien, im Nahen Osten und in Südeuropa wächst ().

Dieser Strauch produziert auch Früchte mit winzigen schwarzen Samen. Im Allgemeinen einfach als schwarzer Samen bezeichnet, N. sativa Samen tragen viele andere Namen, darunter Schwarzkümmel, schwarzer Kümmel, Nigella, Fenchelblüte und römischer Koriander (, 3).

Schwarzkümmelöl wird extrahiert N. sativa Samen und wird seit über 2.000 Jahren in der traditionellen Medizin aufgrund seiner vielen therapeutischen Vorteile verwendet.

Studien deuten darauf hin, dass es zahlreiche Anwendungen für die Gesundheit haben kann, einschließlich der Behandlung von Asthma und der Unterstützung des Gewichtsverlusts. Es wird auch topisch angewendet, um Haut und Haar zu unterstützen (,,,).

In diesem Artikel werden die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Schwarzkümmelöl sowie mögliche Nebenwirkungen und Dosierungsinformationen beschrieben.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Schwarzkümmelöl

In der traditionellen Medizin wurde Schwarzkümmelöl zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitszuständen verwendet. Infolgedessen wurde es manchmal als "Allheilmittel" - oder universeller Heiler (,) bezeichnet.

Obwohl sich nicht alle vorgeschlagenen medizinischen Anwendungen als wirksam erwiesen haben, wurden Schwarzkümmelöl und seine Pflanzenstoffe mit mehreren Vorteilen für die Gesundheit in Verbindung gebracht.

Reich an Antioxidantien

Schwarzkümmelöl ist reich an Antioxidantien - Pflanzenverbindungen, die die Zellen vor Schäden durch instabile Moleküle schützen, die als freie Radikale (,,,,) bezeichnet werden.

Antioxidantien sind wichtig für die Gesundheit, da Untersuchungen gezeigt haben, dass sie Entzündungen reduzieren und vor Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Alzheimer und Krebs schützen können ().

Insbesondere Schwarzkümmelöl ist reich an Thymochinon, das starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen hat. Studien legen daher nahe, dass diese Verbindung die Gesundheit des Gehirns schützen und bei der Behandlung verschiedener Krebsarten helfen kann (,,,).

Kann bei der Behandlung von Asthma helfen

Asthma ist eine chronische Erkrankung, bei der die Auskleidung Ihrer Atemwege anschwillt und sich die Muskeln um sie herum verengen, was Ihnen das Atmen erschwert ().

Untersuchungen haben gezeigt, dass Schwarzkümmelöl und insbesondere Thymochinon im Öl bei der Behandlung von Asthma helfen können, indem es Entzündungen reduziert und die Muskeln in den Atemwegen entspannt (,,).

Eine Studie an 80 Erwachsenen mit Asthma ergab, dass die zweimal tägliche Einnahme von 500 mg Schwarzkümmelölkapseln über einen Zeitraum von 4 Wochen die Asthmakontrolle signifikant verbesserte ().

Obwohl vielversprechend, sind größere und längere Studien erforderlich, um die langfristige Sicherheit und Wirksamkeit von Schwarzkümmelölpräparaten bei der Behandlung von Asthma zu bewerten.

Kann Gewichtsverlust Bemühungen unterstützen

Obwohl der genaue Mechanismus nicht vollständig verstanden ist, zeigt die Forschung, dass Schwarzkümmelöl bei Personen mit Adipositas, metabolischem Syndrom oder Typ-2-Diabetes zur Senkung des Body-Mass-Index (BMI) beitragen kann (, 19,).

In einer 8-wöchigen Studie erhielten 90 Frauen im Alter von 25 bis 50 Jahren mit Adipositas eine kalorienarme Diät und entweder ein Placebo oder 1 Gramm Schwarzkümmelöl pro Mahlzeit für insgesamt 3 Gramm pro Tag ().

Am Ende der Studie hatten diejenigen, die das Schwarzkümmelöl einnahmen, signifikant mehr Gewicht und Taillenumfang verloren als die Placebogruppe. Die Ölgruppe verzeichnete auch signifikante Verbesserungen der Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel (schlecht) ().

Trotz dieser vielversprechenden Ergebnisse sind weitere Untersuchungen zur langfristigen Sicherheit und Wirksamkeit der Einnahme von Schwarzkümmelöl zur Gewichtsreduktion erforderlich.

Kann den Blutzuckerspiegel senken

Bei Personen mit Diabetes hat sich gezeigt, dass ein konstant hoher Blutzuckerspiegel das Risiko zukünftiger Komplikationen wie Nierenerkrankungen, Augenerkrankungen und Schlaganfall erhöht ().

Mehrere Studien an Personen mit Typ-2-Diabetes zeigen, dass eine Dosis von 2 Gramm zerkleinerten schwarzen Gesamtsamen pro Tag den Nüchternblutzuckerspiegel und den Hämoglobin-A1c-Spiegel (HbA1c), ein Maß für den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über 2 bis 3 Monate, signifikant senken kann ( ,,).

Während die meisten Studien Schwarzkümmelpulver in Kapseln verwenden, hat sich gezeigt, dass Schwarzkümmelöl auch zur Senkung des Blutzuckerspiegels beiträgt ().

Eine Studie an 99 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass sowohl 1/3 Teelöffel (1,5 ml) als auch 3/5 Teelöffel (3 ml) pro Tag Schwarzkümmelöl über 20 Tage die HbA1c-Spiegel im Vergleich zu einem Placebo signifikant verringerten (26). .

Kann helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken

Schwarzkümmelöl wurde auch auf seine potenzielle Wirksamkeit bei der Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels untersucht.

Hoher Blutdruck und hohe Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel (schlechte Cholesterinspiegel) sind wichtige Risikofaktoren für Herzerkrankungen ().

Zwei Studien, eine von 90 Frauen mit Adipositas und die andere von 72 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes, ergaben, dass die Einnahme von 2–3 Gramm Schwarzkümmelölkapseln pro Tag über 8–12 Wochen den LDL- (schlecht) und den Gesamtcholesterinspiegel signifikant senkte ( 28).

Eine andere Studie an 90 Personen mit hohem Cholesterinspiegel ergab, dass der Verzehr von 2 Teelöffeln (10 Gramm) Schwarzkümmelöl nach 6-wöchigem Frühstück den LDL-Cholesterinspiegel (schlecht) signifikant senkte (29).

Das Öl kann auch helfen, den Blutdruck zu senken.

In einer Studie an 70 gesunden Erwachsenen wurde festgestellt, dass ein halber Teelöffel (2,5 ml) Schwarzkümmelöl zweimal täglich über 8 Wochen den Blutdruck im Vergleich zu einem Placebo signifikant senkte ().

Obwohl dies vielversprechend ist, ist die allgemeine Forschung zu Schwarzkümmelöl zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels begrenzt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die optimale Dosis zu bestätigen.

Kann die Gesundheit des Gehirns schützen

Neuroinflammation ist eine Entzündung des Gehirngewebes. Es wird angenommen, dass es eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson spielt (,).

Frühe Reagenzglas- und Tierversuche legen nahe, dass Thymochinon in Schwarzkümmelöl die Neuroinflammation verringern kann. Daher kann es zum Schutz vor Erkrankungen des Gehirns wie Alzheimer oder Parkinson (,,,,) beitragen.

Derzeit gibt es jedoch nur sehr wenige Untersuchungen zur Wirksamkeit von Schwarzkümmelöl beim Menschen, insbesondere in Bezug auf das Gehirn.

Eine Studie an 40 gesunden älteren Erwachsenen ergab signifikante Verbesserungen der Gedächtnis-, Aufmerksamkeits- und Wahrnehmungsmaße nach Einnahme von 500 mg N. sativa Kapseln zweimal täglich für 9 Wochen ().

Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Schutzwirkung von Schwarzkümmelöl auf die Gesundheit des Gehirns zu bestätigen.

Kann gut für Haut und Haare sein

Zusätzlich zu medizinischen Anwendungen wird Schwarzkümmelöl häufig topisch verwendet, um bei einer Vielzahl von Hauterkrankungen zu helfen und das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Untersuchungen legen nahe, dass Schwarzkümmelöl aufgrund seiner antimikrobiellen und entzündungshemmenden Wirkung bei der Behandlung einiger Hauterkrankungen hilfreich sein kann, darunter (, 37,):

• Akne
• Ekzem
• allgemeine trockene Haut
• Schuppenflechte

Trotz der Behauptungen, dass das Öl auch dazu beitragen kann, das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen und Schuppen zu reduzieren, stützen keine klinischen Studien diese Behauptungen.

Weitere potenzielle Vorteile

Schwarzkümmelöl kann andere gesundheitliche Vorteile haben, darunter:

• Antikrebseffekte. Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Thymochinon in Schwarzkümmelöl das Wachstum und die Ausbreitung verschiedener Arten von Krebszellen kontrolliert (,).
• Reduzieren Sie die Symptome der rheumatoiden Arthritis. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung deuten begrenzte Forschungsergebnisse darauf hin, dass Schwarzkümmelöl bei Menschen mit rheumatoider Arthritis (,,,) zur Verringerung von Gelenkentzündungen beitragen kann.
• Männliche Unfruchtbarkeit. Begrenzte Forschungsergebnisse legen nahe, dass Schwarzkümmelöl die Samenqualität bei Männern verbessern kann, bei denen Unfruchtbarkeit diagnostiziert wurde (,).
• Antimykotikum. Es wurde auch gezeigt, dass Schwarzkümmelöl antimykotische Wirkungen hat. Insbesondere kann es vor schützen Candida albicans, eine Hefe, die zu Candidiasis führen kann (,).

Während frühe Forschungen vielversprechende Anwendungen bei der Anwendung von Schwarzkümmelöl zeigen, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um diese Effekte und die optimale Dosierung zu bestätigen.

Schwarzkümmelöl ist reich an Antioxidantien und kann mehrere gesundheitliche Vorteile haben. Dazu gehören die Behandlung von Asthma und verschiedenen Hauterkrankungen, die Senkung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels, die Unterstützung beim Abnehmen und der Schutz der Gehirngesundheit.

Mögliche Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken

Wenn Schwarzkümmelöl in kleinen Mengen zum Kochen verwendet wird, ist es für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher.

Es gibt jedoch nur begrenzte Forschungsergebnisse zur langfristigen Sicherheit des Konsums größerer Dosen für therapeutische Zwecke.

Im Allgemeinen war eine kurzfristige Anwendung von 3 Monaten oder weniger nicht mit schwerwiegenden Nebenwirkungen verbunden. In einer Studie verursachte die Einnahme von 1 Teelöffel (5 ml) Schwarzkümmelöl pro Tag über 8 Wochen bei einigen Teilnehmern Übelkeit und Blähungen (,).

Ein mögliches Problem besteht darin, dass Schwarzkümmelöl mit Medikamenten interagieren kann, die über den Cytochrom P450-Weg verarbeitet werden. Häufige Medikamente, die betroffen sein könnten, sind Warfarin (Coumadin) und Betablocker wie Metoprolol (Lopressor) (,).

Es besteht auch die Sorge, dass die Einnahme von zu viel Schwarzkümmelöl Ihre Nieren schädigen könnte. In einem berichteten Fall wurde eine Frau mit Typ-2-Diabetes wegen akuten Nierenversagens ins Krankenhaus eingeliefert, nachdem sie 6 Tage lang täglich 2–2,5 g Kapseln mit schwarzen Samen eingenommen hatte ().

Andere Studien haben jedoch keine negativen Auswirkungen auf die Nierengesundheit gezeigt. In der Tat haben einige Studien sogar darauf hingewiesen, dass Schwarzkümmelöl eine schützende Wirkung auf die Nierenfunktion hat (,,).

Wenn Sie derzeit Nierenprobleme haben, wird empfohlen, vor der Einnahme von Schwarzkümmelöl mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Aufgrund begrenzter Forschungsergebnisse sollten schwangere oder stillende Frauen die Verwendung von Schwarzkümmelöl vermeiden, außer in kleinen Mengen als Aroma für Lebensmittel.

Insgesamt sind weitere Untersuchungen zur Sicherheit von Schwarzkümmelöl beim Menschen erforderlich, insbesondere für die Langzeitanwendung.

Die kulinarische Verwendung von Schwarzkümmelöl ist bei den meisten Personen wahrscheinlich sicher. Aufgrund mangelnder Forschung ist die langfristige Sicherheit der Verwendung größerer Dosen von Schwarzkümmelöl für medizinische Zwecke nicht bekannt.

Wie man Schwarzkümmelöl verwendet

Als Ergänzung kann Schwarzkümmelöl in Pillen- oder flüssiger Form eingenommen werden. Das Öl kann auch topisch auf Haut und Haar angewendet werden.

Wenn Sie die flüssige Form von Schwarzkümmelöl kaufen, wird empfohlen, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu wählen, das keine zusätzlichen Zutaten enthält.

Da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration (FDA) auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit getestet werden, ist es außerdem wichtig, eine seriöse Marke zu wählen.

Es kann hilfreich sein, nach Produkten zu suchen, die von ConsumerLabs, der US Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden und alle auf Qualität prüfen.

Schwarzkümmelöl hat einen starken Geschmack, der leicht bitter und würzig ist. Es wird oft mit Kreuzkümmel oder Oregano verglichen. Wenn Sie Schwarzkümmelöl als Flüssigkeit konsumieren, können Sie es daher mit einer anderen stark aromatisierten Zutat wie Honig oder Zitronensaft mischen.

Für topische Anwendungen kann Schwarzkümmelöl auf die Haut einmassiert werden.

Schwarzkümmelöl kann entweder in Kapsel- oder flüssiger Form konsumiert werden. Aufgrund seines starken Geschmacks sollten Sie das Öl jedoch vor der Einnahme mit Honig oder Zitronensaft mischen.

Dosierungsempfehlungen

Schwarzkümmelöl kann zwar einige gesundheitliche Vorteile haben, ersetzt jedoch keine aktuellen Medikamente, die Sie möglicherweise bereits einnehmen.

Darüber hinaus gibt es derzeit nicht genügend Beweise, um eine empfohlene Dosierung festzulegen. Daher ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Schwarzkümmelöl verwenden.

Je nach Verwendungszweck variieren die untersuchten Schwarzkümmelölmengen stark.

Beispielsweise erwies sich bei Asthmatikern die tägliche Einnahme von 1 mg Schwarzkümmelölkapseln über einen Zeitraum von 4 Monaten als sicher und wirksam als ergänzende Behandlung ().

Andererseits haben Studien bei Gewichtsverlust und Senkung des Blutzuckerspiegels gezeigt, dass höhere Dosen von 2–3 Gramm Schwarzkümmelöl pro Tag für 8–12 Wochen am effektivsten sind (19 ,,,).

Da die Dosierung je nach Anwendung variieren kann, wird empfohlen, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, um personalisierte Dosierungsempfehlungen zu erhalten.

Aufgrund unzureichender Forschung gibt es derzeit keine festgelegte empfohlene Dosis von Schwarzkümmelöl. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um personalisierte Dosierungsempfehlungen zu erhalten.

Das Endergebnis

Schwarzkümmelöl ist eine häufige Ergänzung in der Alternativmedizin zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen.

Aktuelle Forschungsergebnisse legen nahe, dass Schwarzkümmelöl bei der Behandlung von Asthma wirksam sein, beim Abnehmen helfen und den Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken kann.

Darüber hinaus können die entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen von Thymochinon in Schwarzkümmelöl die Gesundheit des Gehirns schützen und das Wachstum von Krebszellen verlangsamen.

Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die langfristige Sicherheit und Wirksamkeit von Schwarzkümmelöl zu bestimmen.

Bevor Sie Schwarzkümmelöl probieren, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um festzustellen, ob und wie viel Schwarzkümmelöl Sie einnehmen müssen.

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