Die besten und schlechtesten Menüauswahl

Inhalt

• Sie fragen sich, wie Sie köstliches mexikanisches Essen in Ihre fettarme Ernährung integrieren können? Überspringen Sie zuerst den Chicken Burrito mit 1.530 Kalorien und 68 Gramm Fett!
• Wenn Sie japanisches Essen in Ihre fettarme Ernährung aufnehmen, denken Sie daran, dass "Tempura" geschlagen und frittiert bedeutet.
• Suchen Sie nach Vorschlägen für einen kalorienarmen Brunch im örtlichen Diner?
• Gesundes chinesisches Essen – auch italienisch!
• Du liebst italienisches Essen, möchtest aber auf deiner fettarmen Diät bleiben? Wählen Sie aus unseren gesunden italienischen Essensempfehlungen.
• Form hat die Nachforschungen angestellt, damit Sie gesundes chinesisches Essen für Ihre fettarme Ernährung und Ihre gesunden Mahlzeiten unterwegs bestellen können.
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Sie fragen sich, wie Sie köstliches mexikanisches Essen in Ihre fettarme Ernährung integrieren können? Überspringen Sie zuerst den Chicken Burrito mit 1.530 Kalorien und 68 Gramm Fett!

Theoretisch sorgen Hühnchen, Bohnen und Reis für gesunde Mahlzeiten. Aber Restaurants servieren sie in einer fußballgroßen Portion zusammen mit einem Klecks Sauerrahm. Also stattdessen:

• Pick Chicken Fajita: Genießen Sie das brutzelnde Hühnchen-Zwiebel-Pfeffer-Gericht für nur 330 Kalorien und 11 Gramm Fett. Eine halbe Tortilla fügt weitere 200 Kalorien hinzu.
• Für noch gesündere Mahlzeiten unterwegs wählen Sie einen Chicken Soft Taco mit 210 Kalorien und 11 Gramm Fett.

Achten Sie auf Tortilla-Chips! Nur 15 dieser Dreiecke enthalten 192 Kalorien und 10 Gramm Fett.

Wenn Sie japanisches Essen in Ihre fettarme Ernährung aufnehmen, denken Sie daran, dass "Tempura" geschlagen und frittiert bedeutet.

Also, wenn Sie Ihre gesunden Mahlzeiten planen:

• Überspringen Sie Shrimp Tempura Roll (544 Kalorien, 13 Gramm Fett).
• Wählen Sie Miso-Suppe, eine Lachs-Avocado-Rolle und eine Gurkenrolle (525 Kalorien, 12 Gramm Fett). Die Omega-3-Fettsäuren des Lachses und die einfach ungesättigten Fette der Avocado schützen Ihr Herz.
• Noch gesünder ist Lachs-Sashimi. Wenn Sie diese reisfreie Wahl für ein Brötchen verwenden, sparen Sie 140 Kalorien und 3 Gramm Fett.

Achten Sie auf scharfe Sauce in Ihrer fettarmen Ernährung! Ein Esslöffel dieses Gewürzes hat 99 Kalorien und 11 Gramm Fett.

Suchen Sie nach Vorschlägen für einen kalorienarmen Brunch im örtlichen Diner?

Hier unsere Empfehlungen für Ihre gesunde Ernährung:

• Überspringen Sie French Toast mit Sirup und Wurst (1.260 Kalorien, 65 Gramm Fett). Sie nehmen 26 Gramm gesättigtes Fett zu sich.
• Wählen Sie zwei Eier, Obstsalat und einen englischen Muffin für Ihren kalorienarmen Brunch (470 Kalorien, 22 Gramm Fett). Diese Kombination liefert genug Protein, um dich durch den Morgen zu bringen.
• Noch gesünder: Wählen Sie Eiweiß oder einen Ei-Ersatz. Der Schalter trimmt 108 Kalorien und 9 Gramm Fett.

Achten Sie bei der Planung Ihres kalorienarmen Brunchs auf Butter. Ein Klopfen fügt bis zu 100 Kalorien hinzu, also fragen Sie nach einem trockenen englischen Muffin und verteilen Sie ihn auf Marmelade.

[header = Gesundes chinesisches Essen und gesundes italienisches Essen: Hier sind die besten Möglichkeiten.]

Gesundes chinesisches Essen – auch italienisch!

Du liebst italienisches Essen, möchtest aber auf deiner fettarmen Diät bleiben? Wählen Sie aus unseren gesunden italienischen Essensempfehlungen.

Überspringen Sie auf jeden Fall den Hühnchen-Parmesan (1.340 Kalorien, 78 Gramm Fett). Obwohl Hühnchen mager ist, ist es es nicht, wenn es gebraten und mit Käse übergossen wird. Stattdessen für gesundes italienisches Essen:

• Wählen Sie Minestrone (100 Kalorien, 1 Gramm Fett). Bestellen Sie es mit einer halben Portion Spaghetti Marinara (410 Kalorien, 8 Gramm Fett). Untersuchungen zeigen, dass ein Suppenstarter helfen kann, Ihren Appetit zu zügeln – und Ihre Kalorienaufnahme.
• Noch gesünder ist Pasta Primavera mit roter Sauce: Bestellen Sie das Gericht mit extra Gemüse.

Achten Sie auf Knoblauchbrot. Wenn Sie Ihrem gesunden italienischen Essen zwei kleine Scheiben hinzufügen, fügen Sie 273 Kalorien und 11 Gramm Fett hinzu.

Form hat die Nachforschungen angestellt, damit Sie gesundes chinesisches Essen für Ihre fettarme Ernährung und Ihre gesunden Mahlzeiten unterwegs bestellen können.

Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie das Kung Pao Chicken auslassen. Mit 1.620 Kalorien und 76 Gramm Fett hat eine Portion mehr Fett als zwei Big Macs und eine Portion Pommes.

Wählen Sie für gesunde chinesische Speisen aus:

• Szechuan Shrimps of Shrimp and Garlic Sauce (465 Kalorien, 10 Gramm Fett für eine halbe Portion). Da das meiste Öl und Zucker in der Sauce enthalten ist, fragen Sie nach der Seite und träufeln Sie etwas darüber.
• Für eine noch gesündere Wahl für Ihre fettarme Ernährung bestellen Sie gedämpftes Hühnchen und Brokkoli. Dieses sättigende Gericht hat nur 280 Kalorien und 12 Gramm Fett.

Achten Sie auf Eierbrötchen: Halten Sie dieses gebratene Extra, um 190 Kalorien zu sparen.

Wenn Sie Informationen über gesunde Mahlzeiten für unterwegs hilfreich fanden, sehen Sie sich diese 10-minütigen gesunden Mahlzeiten an.

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