Sollten Sie Vitamin-D-Hautpflegeprodukte verwenden?

Inhalt

• So bekommen Sie genug Vitamin D
• Von Sonneneinstrahlung
• Durch deine Ernährung
• Wie Vitamin D Ihrer Haut zugute kommt
• Die besten Derm-zugelassenen Vitamin-D-Schönheitsprodukte
• Bewertung für

Sie haben das wahrscheinlich schon einmal gehört, aber Ihr Körper braucht Vitamin D für gesunde Haut und Knochen. Unabhängig davon, ob Sie im Winter (oder in der Coronavirus-Quarantäne) drinnen gefangen sind oder in einem Büro mit begrenztem Tageslicht arbeiten, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie ein Risiko für einen Vitamin-D-Mangel haben. Und wenn Ihre Werte gesunken sind, sind Sie möglicherweise auf der Suche nach Möglichkeiten, Ihre Exposition zu erhöhen – sei es durch Nahrungsergänzungsmittel, eine Umstellung Ihrer Ernährung oder einfach das Öffnen der Fenster und Vorhänge, während Sie drinnen sind.

Da Vitamin C und Vitamin E in den letzten Jahren beide zu beliebten Hautpflegeinhaltsstoffen geworden sind, sind Sie möglicherweise auf Seren und Cremes mit Vitamin D gestoßen. Wenn Sie sich fragen, warum dies so ist und ob Sie es brauchen, diskutieren Experten hier, was los ist das Sonnenvitamin. Denken Sie daran: wie Sie genug Vitamin D für eine optimale Gesundheit erhalten, wie es Ihrer Haut zugute kommt, und teilen Sie ihre Auswahl der besten Vitamin-D-Hautpflegeprodukte mit, die Sie Ihrem Schönheitsarsenal hinzufügen können. (Verwandt: 5 seltsame Gesundheitsrisiken eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels)

So bekommen Sie genug Vitamin D

Von Sonneneinstrahlung

Eine Dosis Vitamin D zu bekommen ist so einfach wie nach draußen zu gehen – ernsthaft. Ihre Haut kann tatsächlich eine Form von Vitamin D als Reaktion auf ultraviolette Strahlung (oder Sonnenschein!) produzieren, sagt Rachel Nazarian, M.D., eine in New York ansässige Dermatologin und Stipendiatin der American Academy of Dermatology.

Aber wie Exakt Funktioniert das? UV-Licht interagiert mit Proteinen in der Haut und wandelt es in Vitamin D3 (die aktive Form von Vitamin D) um, erklärt Mona Gohara, M.D., außerordentliche klinische Professorin für Dermatologie an der Yale School of Medicine. Um nicht ~zu~ wissenschaftlich zu werden, aber sobald diese Proteine ​​in der Haut in Vitamin-D-Vorläufer umgewandelt wurden, zirkulieren sie durch den Körper und werden von den Nieren in die aktive (dh sofort nützliche!) Form umgewandelt, fügt Joshua Zeichner hinzu. MD, Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City.(Zu Ihrer Information, diese Vorteile von Vitamin D sind der Grund, warum Sie den Nährstoff ernster nehmen sollten.)

Wenn Sie in letzter Zeit einem eher in Innenräumen verfallenen Lebensstil verfallen sind (aufgrund des Wetters, veränderter Arbeitsumgebungen oder vielleicht einer globalen Pandemie), ist die gute Nachricht, dass Sie nur minimale Mengen an täglicher Sonneneinstrahlung für mehr als genug Vitamine benötigen D, bemerkt Dr. Gohara. Nein, man muss sich also nicht sonnen oder stundenlang im Freien verbringen, um einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel zu produzieren, sagt Dr. Zeichner. Ob Sie es glauben oder nicht, 10 Minuten in der Sonne am Mittag sind alles, was Sie brauchen.

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie sich zum ersten Mal seit einiger Zeit nach draußen wagen, nicht einfach auf SPF verzichten können, um das dringend benötigte Sonnenlicht zu genießen. Sonnencreme blockiert die UVB-Strahlen nicht zu 100 Prozent, so dass Sie auch bei sicherem Einseifen ausreichend belichtet werden, erklärt Dr. Zeichner. Davon abgesehen sollten Sie auch weiterhin SPF anwenden, wenn Sie zu Hause bleiben und von zu Hause aus arbeiten. „Während UV-Licht durch Fensterglas dringt, dringen UVA-Strahlen (die eine vorzeitige Hautalterung wie feine Linien, Falten und Sonnenflecken verursachen) durch Glas, nicht UVB (die Sonnenbrand und potenziell Hautkrebs verursachen). Sie wären nur UVB-Strahlen ausgesetzt, wenn Sie Ihr Fenster öffnen", betont er. (Psst, hier sind einige der besten Sonnencremes für das Gesicht, mit denen Sie sich eindecken können.)

Es ist auch wichtig zu beachten, dass bei brauner Haut die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin-D-Mangels höher ist, sagt Dr. Gohara. Dies liegt an Ihrem eingebauten Melanin (oder natürlichen Hautpigment), das die Fähigkeit der Haut, Vitamin D als Reaktion auf Sonneneinstrahlung zu bilden, verringert. Obwohl es kein Grund zur Sorge ist, empfiehlt Dr. Gohara, Ihre Werte jedes Jahr mit Ihrem Arzt besonders sorgfältig zu überprüfen.

Durch deine Ernährung

Eine andere Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamin D erhalten, ist durch Ihre Einnahme hinein dein Körper. Dr. Nazarian und Dr. Gohara schlagen vor, Ihre Ernährung zu überprüfen und sicherzustellen, dass Sie mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel wie Lachs, Eier, Milch und Orangensaft zu sich nehmen. Es ist nicht genau klar, wie viel Vitamin D jede Person benötigt – es variiert je nach Ernährung, Hautfarbe, Klima und Jahreszeit –, aber ein durchschnittlicher Erwachsener ohne Mangel sollte 600 Internationale Einheiten (IE) pro Tag in seiner Ernährung anstreben. nach Angaben der National Institutes of Health.

Sie können auch Vitamin-D-Ergänzungen in Betracht ziehen, wenn Ihre Werte unter den wünschenswerten Werten liegen. Dr. Zeichner rät, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie etwas versuchen – und wenn ein medizinischer Experte Ihnen grünes Licht gibt, stellen Sie sicher, dass Sie das Nahrungsergänzungsmittel mit einer fettreichen Mahlzeit einnehmen, um eine optimale Aufnahme zu erzielen (da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist), fügt er hinzu . Wenn Sie kürzlich eine körperliche Untersuchung hatten und erfahren haben, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, könnte dies auch darauf zurückzuführen sein, dass Sie sich während der Quarantäne nicht ausgewogen ernähren, und Dr. Zeichner sagt, dass ein Multivitamin mit Vitamin D eine gute Lösung sein könnte . (Sobald Sie die Genehmigung von Ihrem Arzt erhalten haben, lesen Sie diesen Leitfaden zur Auswahl des besten Vitamin-D-Präparats.)

Wie Vitamin D Ihrer Haut zugute kommt

Während Vitamin D für Ihr Immunsystem und die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist, kann ein Mangel auch negative Auswirkungen auf Ihre Haut haben. Wenn Sie nach Möglichkeiten gesucht haben, Ihre Vitamin-D-Aufnahme zu erhöhen – egal aus welchem ​​Grund – sind Sie möglicherweise auf topische Vitamin-D-Behandlungen gestoßen.

Die am besten untersuchte Rolle von topischem Vitamin D ist als entzündungshemmendes Mittel, das speziell zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Psoriasis verwendet wird, sagt Dr. Gohara. Es hat auch antioxidative und Anti-Aging-Vorteile und hilft, den Zellumsatz zu verbessern und Schäden durch freie Radikale zu neutralisieren, fügt Dr. Nazarian hinzu. Sowohl Dr. Gohara als auch Dr. Nazarian sind sich jedoch einig, dass topische Seren, Öle und Cremes nicht ausreichen, um den systemischen Vitamin-D-Spiegel zu ergänzen – das heißt, egal wie viele Vitamin-D-infundierte Produkte Sie zu Ihrer Hautpflegeroutine hinzufügen, es ist kein geeigneter oder effizienter Weg, um niedrige Vitamin-D-Blutspiegel zu verbessern. Sie müssten Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder die Menge an Vitamin D durch Ihre Ernährung erhöhen, bemerkt Dr. Gohara. (Verwandt: Die Vitamin-D-Symptome, die jeder kennen sollte)

Die besten Derm-zugelassenen Vitamin-D-Schönheitsprodukte

Wenn Sie anfangs zu einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel neigen, kann es ein Problem sein, mit der COVID-19-Quarantäne über einen so langen Zeitraum in Innenräumen festzusitzen – genau wie die Werte normalerweise im Winter sinken, sagt Dr. Nazarian. Auch wenn topische Produkte nicht die beste Wahl wären (auch hier möchten Sie mit Ihrem Arzt über orale Nahrungsergänzungsmittel oder eine Ernährungsumstellung sprechen), bieten Vitamin-D-reiche Hautpflegeprodukte immer noch große Vorteile, wenn es um das Altern geht und seine Auswirkungen, fügt sie hinzu. Schauen Sie sich also die von Experten ausgewählten Vitamin-D-Schönheitsprodukte an, die vor Hautschäden schützen, Schwellungen oder Entzündungen reduzieren und feine Linien und Fältchen minimieren.

Murad Multi-Vitamin-Infusionsöl (Buy It, $ 73, amazon.com): "Neben Vitamin D enthält dieses Produkt beruhigende natürliche Öle und Fettsäuren, um die äußere Hautschicht zu schützen und mit Feuchtigkeit zu versorgen", sagt Dr. Zeichner. Zur Anwendung die Haut reinigen und trocken tupfen und anschließend eine dünne Schicht dieses leichten Öls auf Gesicht, Hals und Brust auftragen.

Mario Badescu Vitamin A-D-E Nackencreme (Kaufen Sie es, $20, amazon.com): Dr. Nazarians Wahl, diese Feuchtigkeitscreme kombiniert feuchtigkeitsspendende Hyaluronsäure mit Kakaobutter und Vitaminen – einschließlich Vitamin D – um Ihre Anti-Aging-Kur multitaskingfähig zu machen. Obwohl es für den Hals gedacht ist, weist sie darauf hin, dass auch Ihr Gesicht von seiner kraftvollen Formel profitieren kann, da es hilft, feine Linien und Fältchen zu mildern und zu minimieren.

One Love Organics Vitamin D Feuchtigkeitsspray (Buy It, $ 39, dermstore.com): Dieser Nebel erhält sein Vitamin D aus Shiitake-Pilzextrakt, der den Zellumsatz verbessert, Entzündungen lindert und die Feuchtigkeitsbarriere der Haut stärkt, erklärt Dr. Zeichner. Sprühen Sie ein- oder zweimal ein, bevor Sie Ihre Gesichtsöle, Seren und Feuchtigkeitscremes auftragen, damit sie besser in die Haut eindringen.

Drunk Elephant D-Bronzi Anti-Pollution Sunshine Serum (Kaufen Sie es, $36, amazon.com): Dieses Serum liefert einen bronzenen Glanz und schützt auch vor Umweltverschmutzung und freien Radikalen für eine jugendlichere Haut. Außerdem enthält es Chronocyclin, ein Peptid (Übersetzung: eine Art Protein, das den Zellen bei der Kommunikation hilft und das Genverhalten beeinflusst), das im Wesentlichen die antioxidativen Vorteile von Vitamin D nachahmt. Wie? Es funktioniert ähnlich wie Enzyme in der Haut, die tagsüber Sonnenlicht in Vitamin D umwandeln und nachts die Zellerneuerung unterstützen, sagt Dr. Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Kaufen Sie es, $ 48, herbivorebotanicals.com): Dieses feuchtigkeitsspendende Öl zielt auf Trockenheit, Mattheit und Rötung ab und ist für alle Hauttypen sicher, insbesondere für Akne. Hanfsamen und Squalan machen die äußere Hautschicht weich und füllen Risse zwischen den Hautzellen, während Shiitake-Pilzextrakt beruhigendes Vitamin D liefert, bemerkt Dr. Zeichner.

Zelens Power D Hochwirksame Provitamin D Behandlungstropfen (Kaufen Sie es, $ 152, zestbeauty.com): Dr. Nazarian ist auch ein Fan dieses Serums, da es leicht ist und mit einer Pipette für eine einfache Anwendung geliefert wird. Während der Preis definitiv ein Luxus ist, polstert dieses Produkt die Haut auf, schützt vor freien Radikalen und reduziert das Auftreten von feinen Linien und Fältchen.

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