Du trägst während deines HIIT-Trainings den falschen Sneaker

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Du hast ein Lieblings-Crop-Top für heiße Yogastunden und eine elegante Kompressions-Capris, die sich perfekt für das Bootcamp eignet, aber legst du den gleichen Fokus auf deinen Lieblings-Sneaker? Genau wie die Kleidung Ihrer Wahl sind Schuhe keine Einheitsgröße für jede Fitnessaktivität. Tatsächlich kann das Tragen des falschen Schuhwerks für Ihr Training ein Verletzungsrisiko darstellen. Da immer mehr Frauen Boxjumps und Burpees in Angriff nehmen (es gibt mittlerweile mehr CrossFit-Boxen international als Starbucks-Standorte in den USA), steigt die Nachfrage nach einem Schuh, der einer harten Schweißsession, Kettlebells und allem standhält. (Verwandt: Unglaubliche neue Sneaker, die Ihre Art zu trainieren verändern)

"Sie investieren bereits in die Kleidung, die Sie tragen, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und Ihre Zeit", sagt Fernando Serratos, Produktlinienmanager bei Asics. „Es ist ein Kinderspiel, in die richtigen Schuhe zu investieren, mit denen Sie Ihr Bestes geben und das, was Sie sich vorgenommen haben, zunichte machen. Sie möchten diese Workouts einführen und sie zählen lassen.“

Keine Sorge: Wo Nachfrage ist, ist auch Angebot. Namhafte Marken erkennen den Bedarf an trainingsspezifischen Schuhen. Erst diesen Monat haben sowohl Nike als auch Reebok Schuhe veröffentlicht, den Metcon 3 bzw. Nano 7, die für HIIT-Workouts entwickelt wurden. Asics, ein langjähriger Favorit unter Läufern, versucht sich sogar im Feld und veröffentlicht den Conviction X.

Aber wie unterscheiden sich diese Sneaker von Ihrem Halbmarathon-Paar? Darauf solltest du bei einem Trainingsschuh achten:

1. EsSensible Stabilität: Es ist wichtig, Ihren Fuß bei intensiven Trainingseinheiten zu schützen. Deine Knöchel und Fersen sehnen sich nach einem festen Gefühl beim Heben von Gewichten, und dein Mittel- und Vorfuß brauchen auch Unterstützung. „Laufen ist eine lineare Aktivität, aber HIIT-Training ist ganz anders“, sagt Kristen Rudenauer, Senior Product Manager für Trainingsschuhe bei Reebok. "Bewegungen wie Side Shuffles, Pivots, Hampelmänner, Schneiden zwischen Kegeln, Leitern, Planken und Liegestütze - Sie brauchen Unterstützung von vorne nach hinten."

2. Die richtige Passform: Die meisten Lauffachgeschäfte raten ihren Kunden, eine halbe bis volle Größe zu kaufen, um die Fußschwellung beim Laufen mehrerer Kilometer auszugleichen. Aber in Trainingsschuhen? Nicht so viel. "Wir empfehlen nicht, bei der Auswahl eines Trainingsschuhs eine größere Größe zu wählen", sagt Nike-Meistertrainer Joe Holder. „Aufgrund multidirektionaler Bewegungen und dem Bedürfnis nach Stabilität beim Training ist eine fußgrößengerechte Passform wichtig.“

3.Ein Fokus auf Atmungsaktivität: Es wird heiß, wenn Sie Ihre dritte Runde der Bergsteiger in Angriff nehmen. "Du arbeitest schon hart genug", sagt Serratos. "Sie wollen etwas, das Ihre Füße nicht so schwitzen lässt. Leichtes, feuchtigkeitsableitendes Material ist unerlässlich." Suchen Sie nach einer Option mit Mesh-Einsätzen, damit Sie cool bleiben.

4. Die richtige Traktion: Zwischen Kletterseilen und Hüpfen kleiner Hürden erfordern rasante Workouts optimale Traktion. Suchen Sie nach einer festen Außensohle, oft mit zusätzlichem Gummi im Vorfußbereich, damit Sie schnelle Bewegungen ohne Ausrutschen ausführen können.

5.Der perfekte Look: Da immer mehr Schuhe in dieser Kategorie auf den Markt kommen, ist es einfacher - und macht mehr Spaß - einen Stil zu finden, der nicht nur Ihren Leistungsanforderungen entspricht, sondern auch zu jedem gewünschten Look. „Wir bei Nike wissen, dass Sportler, die gut aussehen, gut abschneiden und bessere Leistungen erbringen“, sagt Holder. Sowohl Nike als auch Reebok ermöglichen es den Verbrauchern, ihre Trainingsschuhe individuell zu gestalten, indem sie von der Farbe der Schnürsenkel bis zum Logo alles auswählen.

6.Gute Haltbarkeit: Die allgemeine Faustregel für Laufschuhe ist, sie alle 300 bis 500 Meilen (oder 4 bis 6 Monate) auszutauschen. Beim Training ist es nicht so schwarz und weiß. Sie möchten nach einem Sneaker suchen, der Abnutzungserscheinungen standhält. "Die verräterischen Anzeichen dafür, dass Sie ein neues Paar brauchen, sind sichtbare übermäßige Kompressionslinien entlang der Seitenwand, Verlust der strukturellen Integrität oder das Ablösen des Gummis von der Unterseite", sagt Rudenauer.

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