11 Möglichkeiten, Ihre Zähne gesund zu halten

Inhalt

• Pass auf deine Zähne auf
• 1. Gehen Sie nicht ins Bett, ohne sich die Zähne zu putzen
• 2. Bürsten Sie richtig
• 3. Vernachlässige deine Zunge nicht
• 4. Verwenden Sie eine Fluorid-Zahnpasta
• 5. Behandeln Sie Zahnseide genauso wichtig wie Bürsten
• 6. Lassen Sie sich nicht von Zahnseidenschwierigkeiten aufhalten
• 7. Betrachten Sie Mundwasser
• 8. Trinken Sie mehr Wasser
• 9. Essen Sie knuspriges Obst und Gemüse
• 10. Begrenzen Sie zuckerhaltige und saure Lebensmittel
• 11. Gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zu Ihrem Zahnarzt

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Pass auf deine Zähne auf

Das Erreichen gesunder Zähne erfordert ein Leben lang Pflege. Selbst wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie schöne Zähne haben, ist es wichtig, jeden Tag die richtigen Schritte zu unternehmen, um sie zu pflegen und Probleme zu vermeiden. Dazu gehört es, die richtigen Mundpflegeprodukte zu finden und Ihre täglichen Gewohnheiten zu berücksichtigen.

1. Gehen Sie nicht ins Bett, ohne sich die Zähne zu putzen

Es ist kein Geheimnis, dass die allgemeine Empfehlung lautet, mindestens zweimal am Tag zu putzen. Trotzdem vernachlässigen viele von uns weiterhin nachts das Zähneputzen. Durch das Bürsten vor dem Schlafengehen werden jedoch die Keime und Plaques entfernt, die sich im Laufe des Tages ansammeln.

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2. Bürsten Sie richtig

Die Art und Weise, wie Sie putzen, ist ebenso wichtig - in der Tat ist es fast so schlecht, wenn Sie Ihre Zähne schlecht putzen, als würden Sie überhaupt nicht putzen. Nehmen Sie sich Zeit und bewegen Sie die Zahnbürste in sanften, kreisenden Bewegungen, um Plaque zu entfernen. Nicht entfernter Plaque kann hart werden und zu Zahnsteinbildung und Gingivitis (frühe Zahnfleischerkrankung) führen.

3. Vernachlässige deine Zunge nicht

Plaque kann sich auch auf Ihrer Zunge ansammeln. Dies kann nicht nur zu schlechtem Mundgeruch führen, sondern auch zu anderen Mundgesundheitsproblemen. Putzen Sie Ihre Zunge jedes Mal sanft, wenn Sie Ihre Zähne putzen.

4. Verwenden Sie eine Fluorid-Zahnpasta

Wenn es um Zahnpasta geht, sind wichtigere Elemente zu beachten als die Weißkraft und die Aromen. Egal für welche Version Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass sie Fluorid enthält.

Während Fluorid von denjenigen unter die Lupe genommen wurde, die sich Sorgen darüber machen, wie es sich auf andere Gesundheitsbereiche auswirkt, bleibt diese Substanz eine tragende Säule für die Mundgesundheit. Dies liegt daran, dass Fluorid eine führende Abwehr gegen Karies ist. Es bekämpft Keime, die zu Karies führen können, und bietet eine Schutzbarriere für Ihre Zähne.

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5. Behandeln Sie Zahnseide genauso wichtig wie Bürsten

Viele, die regelmäßig putzen, vernachlässigen Zahnseide. "Zahnseide ist nicht nur dafür gedacht, diese kleinen Stücke chinesischen Essens oder Brokkolis zu bekommen, die möglicherweise zwischen Ihren Zähnen stecken bleiben", sagt Jonathan Schwartz, DDS. "Es ist wirklich eine Möglichkeit, das Zahnfleisch zu stimulieren, Plaque zu reduzieren und Entzündungen in der Region zu lindern."

Zahnseide einmal am Tag reicht normalerweise aus, um diese Vorteile zu nutzen.

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6. Lassen Sie sich nicht von Zahnseidenschwierigkeiten aufhalten

Zahnseide kann schwierig sein, insbesondere für kleine Kinder und ältere Erwachsene mit Arthritis. Suchen Sie nach Werkzeugen, die Ihnen helfen können, Ihre Zähne zu putzen, anstatt aufzugeben. Gebrauchsfertige Zahnseiden aus der Drogerie können einen Unterschied machen.

7. Betrachten Sie Mundwasser

Werbung lässt Mundwasser für eine gute Mundgesundheit notwendig erscheinen, aber viele Leute überspringen es, weil sie nicht wissen, wie sie funktionieren. Laut Schwartz hilft Mundwasser auf drei Arten: Es reduziert die Menge an Säure im Mund, reinigt schwer zu bürstende Bereiche im und um das Zahnfleisch und mineralisiert die Zähne erneut. "Mundspülungen sind nützlich als Hilfsmittel, um die Dinge ins Gleichgewicht zu bringen", erklärt er. "Ich denke, bei Kindern und älteren Menschen, bei denen die Fähigkeit zum Bürsten und Zahnseide möglicherweise nicht ideal ist, ist ein Mundwasser besonders hilfreich."

Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach spezifischen Empfehlungen für das Mundwasser. Bestimmte Marken eignen sich am besten für Kinder und solche mit empfindlichen Zähnen. Verschreibungspflichtiges Mundwasser ist ebenfalls erhältlich.

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8. Trinken Sie mehr Wasser

Wasser ist weiterhin das beste Getränk für Ihre allgemeine Gesundheit - einschließlich der Mundgesundheit. Als Faustregel empfiehlt Schwartz außerdem, nach jeder Mahlzeit Wasser zu trinken. Dies kann dazu beitragen, einige der negativen Auswirkungen von klebrigen und sauren Lebensmitteln und Getränken zwischen den Bürsten auszuspülen.

9. Essen Sie knuspriges Obst und Gemüse

Verzehrfertige Lebensmittel sind praktisch, aber vielleicht nicht so sehr, wenn es um Ihre Zähne geht. Das Essen von frischen, knusprigen Produkten enthält nicht nur gesündere Ballaststoffe, sondern ist auch die beste Wahl für Ihre Zähne. „Ich sage den Eltern, sie sollen ihre Kinder in einem jüngeren Alter dazu bringen, schwerer zu essen und zu kauen“, sagt Schwartz. "Also versuchen Sie, das übermäßig matschige verarbeitete Zeug zu vermeiden, hören Sie auf, Dinge in winzige Stücke zu schneiden, und bringen Sie diese Kiefer zum Laufen!"

10. Begrenzen Sie zuckerhaltige und saure Lebensmittel

Letztendlich wandelt sich Zucker im Mund in Säure um, die dann den Zahnschmelz erodieren kann. Diese Säuren führen zu Hohlräumen. Saure Früchte, Tees und Kaffee können auch den Zahnschmelz zermürben. Obwohl Sie solche Lebensmittel nicht unbedingt ganz meiden müssen, tut es nicht weh, achtsam zu sein.

11. Gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zu Ihrem Zahnarzt

Ihre eigenen Alltagsgewohnheiten sind entscheidend für Ihre allgemeine Mundgesundheit. Trotzdem müssen selbst die pflichtbewusstesten Pinsel und Zahnseiden regelmäßig einen Zahnarzt aufsuchen. Sie sollten mindestens zweimal im Jahr Ihren Zahnarzt aufsuchen, um sich reinigen und untersuchen zu lassen. Ein Zahnarzt kann nicht nur Zahnstein entfernen und nach Hohlräumen suchen, sondern auch potenzielle Probleme erkennen und Behandlungslösungen anbieten.

Einige Zahnversicherungsgesellschaften decken sogar häufigere zahnärztliche Untersuchungen ab. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, nutzen Sie es. Dies ist besonders hilfreich, wenn in der Vergangenheit Zahnprobleme wie Gingivitis oder häufige Karies aufgetreten sind.