Vorteile von Matcha-Tee und wie man konsumiert

Inhalt

• Vorteile von Matcha-Tee
• Wie zu konsumieren
• 1. Matcha-Tee
• 2. Tropischer Saft mit Matcha
• 3. Matcha-Muffins

Matcha-Tee wird aus den jüngsten Blättern von grünem Tee hergestellt (Camellia sinensis), die vor der Sonne geschützt und dann in Pulver umgewandelt werden und daher eine höhere Konzentration an Koffein, Theanin und Chlorophyll aufweisen und dem Körper Antioxidantien liefern.

Regelmäßiger Konsum dieses Tees kann die allgemeine Gesundheit des Körpers fördern, da einige wissenschaftliche Studien den Konsum von Matcha-Tee mit Verbesserungen der Gehirnfunktion und des Gewichtsverlusts in Verbindung bringen und darüber hinaus eine schützende Wirkung auf die Leber haben. Matcha-Tee ist in Pulverform oder in Teebeuteln in Supermärkten, Apotheken, Reformhäusern und Online-Shops erhältlich.

Vorteile von Matcha-Tee

Matcha-Tee kann verschiedene gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich der Überprüfung durch wissenschaftliche Studien. Einige der Vorteile von Matcha-Tee sind:

• Schützt die Zellen vor den Auswirkungen freier RadikaleDa es reich an Antioxidantien ist, verringert es das Risiko, an chronischen Krankheiten zu erkranken, und das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken.
• Erhöht den Stoffwechsel, was den Gewichtsverlust begünstigt, da es die Oxidationsrate von Fetten erhöht;
• Kann helfen, Stress abzubauen, da es Theanin enthält;
• Es kann die Stimmung verbessern, Gedächtnis und Konzentration, da die Kombination von Theanin und Koffein in der Pflanze vorhanden ist. Koffein hilft, die kognitive Leistung und Wachsamkeit sowie Theanin zu verbessern und fördert die Entspannung, beruhigt und reduziert Verspannungen.
• Kann die Gesundheit der Leber fördern, weil es hilft, den Fettstoffwechsel im Körper zu regulieren, seine Anreicherung in der Leber zu verringern und Antioxidantien enthält, die die Leberzellen vor krebsartigen Veränderungen schützen;
• Verhindert vorzeitiges Altern, da es reich an Antioxidantien ist;
• Hilft den Blutdruck zu kontrollieren und den Cholesterinspiegel zu senkenVerringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Vorteile von Matcha-Tee werden noch untersucht. Die meisten Studien haben jedoch gezeigt, dass diese Pflanze tatsächlich mehrere Vorteile für den Körper hat und in die tägliche Ernährung aufgenommen werden kann.

Wie zu konsumieren

Der empfohlene tägliche Verzehr beträgt 2 bis 3 Esslöffel Matcha pro Tag, was 2 bis 3 Tassen Fertigtee entspricht. Matcha wird nicht nur in Form von Tee konsumiert, sondern kann auch als Zutat für die Zubereitung von Kuchen, Brot und Säften verwendet werden und lässt sich leicht in die tägliche Ernährung integrieren.

Ein guter Tipp, um die Wirkung von Matcha-Tee zur Förderung des Gewichtsverlusts zu verstärken, ist das Trinken von 1 Tasse Tee nach dem Üben von körperlicher Aktivität, da dies den Stoffwechsel länger aktiv hält und den Gewichtsverlust erhöht.

1. Matcha-Tee

Matcha wird in Pulverform verkauft und hat bei der Zubereitung ein schaumiges Aussehen sowie einen leicht bitteren Geschmack.

Zutaten

• 1 Teelöffel Matcha;
• 60 bis 100 ml Wasser.

Vorbereitungsmodus

Erhitzen Sie das Wasser, bis die ersten kochenden Blasen beginnen, stellen Sie die Heizung ab und warten Sie, bis es etwas abgekühlt ist. In eine Tasse mit Matcha-Pulver geben und mischen, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat. Um den Geschmack des Tees leichter zu machen, können Sie mehr Wasser hinzufügen, bis es ungefähr 200 ml beträgt.

Es ist auch möglich, dem Tee Zimt- oder Ingwerschale zuzusetzen, um den Geschmack zu mildern und die entzündungshemmenden Eigenschaften des Tees zu verbessern.

2. Tropischer Saft mit Matcha

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Zutaten

• 1/2 Tasse Orangensaft;
• 1/2 Tasse Soja- oder Mandelmilch;
• 1 Teelöffel Matcha.

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis servieren, vorzugsweise ohne Zucker.

3. Matcha-Muffins

Zutaten (12 Einheiten)

• 2 Tassen Haferflocken oder Mandeln;
• 4 Esslöffel Backpulver;
• 2 Teelöffel Salz;
• 2 Teelöffel Matcha;
• 1/2 Tasse Honig;
• 360 ml Kokosmilch oder Mandeln;
• 160 ml Kokosöl.

Vorbereitungsmodus

Haferflocken, Backpulver, Salz und Matcha in einer Schüssel mischen. Mischen Sie in einem anderen Behälter Honig, Milch und Kokosöl. Dann die Mischungen nach und nach einarbeiten, in eine Muffinschale legen und ca. 30 Minuten bei 180 ° C im Ofen stehen lassen.