Dieses Bodyweight-Workout-Video für Anfänger wird Ihnen helfen, eine solide Fitness-Grundlage aufzubauen

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Der Aufbau einer starken Grundlage, während Sie wieder fit werden, ist einer der wichtigsten Teile beim Starten einer Trainingsroutine – abgesehen vom Erscheinen! In diesem Video lernst du von den britischen Trainern Jenny Pacey und Wayne Gordon, wie du grundlegende funktionelle Fitnessübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Trizeps-Dips und Liegestütze ausführst. Indem Sie lernen, diese Übungen mit der richtigen Technik durchzuführen, erhöhen Sie die Effektivität Ihres Trainings und begrenzen das Verletzungsrisiko, wenn Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen. Genießen Sie den Prozess der Wiederverbindung mit Ihrem Körper, während Sie Ihre Fitnessreise starten - und beobachten Sie, wie sich Ihr Körper verwandelt.

Wie es funktioniert: Folgen Sie Pacey und Gordon im Video. Sie absolvieren das Aufwärmen und führen dann jede der folgenden Übungen jeweils 60 Sekunden lang durch. Vergessen Sie nicht, sich am Ende des Trainings mit den letzten Dehnübungen abzukühlen.

1. Kniebeugen

2. Trizeps-Dip

3. Planke

4. Umgekehrter Ausfallschritt

5. Kniend Liegestütze

6. Toter Käfer Crunch

7. Hüftbrücke

8. Kniendes Schulterklopfen

9. Vogel-Hund

10. Hyperextension des Oberkörpers

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