Bebe Rexha hat sich mit einem Experten für psychische Gesundheit zusammengetan, um Ratschläge zu Coronavirus-Angst anzubieten

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Bebe Rexha scheut sich nicht, ihre psychischen Probleme zu teilen. Die Grammy-Nominierte erzählte der Welt zum ersten Mal, dass bei ihr im Jahr 2019 eine bipolare Störung diagnostiziert wurde und hat seitdem ihre Plattform genutzt, um dringend benötigte Gespräche über psychische Gesundheit zu beginnen.

Kürzlich hat sich die Sängerin zu Ehren des Monats für psychische Gesundheit mit Ken Duckworth, MD, einem Psychiater und Chief Medical Officer der National Alliance On Mental Health (NAMI), zusammengetan, um Tipps zu geben, wie Menschen ihr emotionales Wohlbefinden erhalten können Überprüfen Sie, während Sie durch den Stress der Coronavirus-Pandemie (COVID-19) navigieren.

Die beiden begannen das Gespräch in einem Instagram-Live-Video, indem sie über Angst sprachen. ICYDK, 40 Millionen Menschen in den USA kämpfen mit einer Angststörung, erklärte Dr. Duckworth. Aber mit dem weit verbreiteten Stress von COVID-19 wird erwartet, dass diese Zahlen steigen, sagte er. (Verwandt: 5 Schritte zur Bewältigung eines Traumas, laut einem Therapeuten, der mit Ersthelfern arbeitet)

Natürlich kann Angst mehrere Aspekte des täglichen Lebens beeinträchtigen, aber Dr. Duckworth stellte fest, dass insbesondere der Schlaf für Menschen, die während dieser Zeit Angst haben, ein großes Problem sein kann. Etwa 50 bis 70 Millionen Amerikaner haben laut den National Institutes of Health (NIH) bereits eine Schlafstörung – und das ist Vor Coronavirus hat das Leben aller auf den Kopf gestellt. Jetzt hinterlässt der Stress der Pandemie bei den Menschen seltsame, oft angsteinflößende Träume, ganz zu schweigen von einer ganzen Reihe von Schlafproblemen, von Schlafstörungen bis hin zu Schlafen auch viel. (Tatsächlich beginnen Forscher, die langfristigen Auswirkungen von Coronavirus-Angst auf den Schlaf zu untersuchen.)

Sogar Rexha teilte mit, dass sie mit ihrem Schlafplan zu kämpfen hatte, und gab zu, dass sie kürzlich eine Nacht nur zweieinhalb Stunden geschlafen hatte, weil ihr Verstand mit ängstlichen Gedanken raste. Für diejenigen, die mit ähnlichen Schlafproblemen zu kämpfen haben, schlug Dr. Duckworth vor, eine Routine zu entwickeln, die Ihren Geist und Ihren Körper vor dem Schlafengehen beruhigt – idealerweise eine, die kein tonnenweises Scrollen von Newsfeeds beinhaltet. Ja, es ist wichtig, über COVID-19-Nachrichten auf dem Laufenden zu bleiben, aber übermäßiges Handeln (insbesondere nachts) kann oft nur den Stress verstärken, den Sie möglicherweise bereits aufgrund von sozialer Isolation, Arbeitsplatzverlust und drohenden Gesundheitsproblemen verspüren andere Probleme, erklärte er.

Anstatt sich an Ihren Newsfeed zu klammern, schlug Dr. Duckworth vor, ein Buch zu lesen, mit Freunden zu sprechen, einen Spaziergang zu machen und sogar Spiele wie Scrabble zu spielen - so ziemlich alles, um Sie von der Medienrummel um COVID-19 abzulenken, damit Sie es nicht tun. nimm diesen Stress nicht mit ins Bett, erklärte er. „Weil wir [infolge der Pandemie] bereits ängstlich sind, fördern Sie die Chancen auf eine gute Nachtruhe, wenn Sie den Medieneinsatz reduzieren“, sagte er. (Verwandt: 5 Dinge, die ich gelernt habe, als ich aufhörte, mein Handy ins Bett zu bringen)

Aber selbst wenn Sie die Ruhe bekommen, die Sie brauchen, haben Rexha und Dr. Duckworth erkannt, dass Angst auf andere Weise überwältigend und störend sein kann. Wenn dies der Fall ist, ist es wichtig, sich diesen Gefühlen zu stellen, anstatt sie beiseite zu schieben, erklärte Dr. Duckworth. „Wenn Sie irgendwann wirklich ernsthafte Unterbrechungen in Ihrem Leben aufgrund von Angst haben, würde ich nicht versuchen, das zu leugnen und [stattdessen] die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen“, sagte er.

Aus eigener Erfahrung betonte Rexha, wie wichtig es ist, für sich selbst einzutreten, wenn es um die psychische Gesundheit geht. „Du musst dein eigener bester Freund sein und mit dir selbst arbeiten“, sagte sie. "Die einzige Sache, die ich bei Angstzuständen und psychischer Gesundheit festgestellt habe, ist, dass man nicht dagegen angehen und dagegen ankämpfen kann. Ich finde, man muss direkt damit anfangen." (Verwandt: Warum ist es so schwer, Ihren ersten Therapietermin zu vereinbaren?)

In einer perfekten Welt hätte jeder, der jetzt Zugang zu professioneller psychiatrischer Versorgung möchte, diese, bemerkte Dr. Duckworth. Leider ist das einfach nicht für alle Realität. Trotzdem gibt es Ressourcen für diejenigen, die keine Krankenversicherung haben und sich keine individuelle Therapie leisten können. Dr. Duckworth empfahl, sich nach Diensten umzusehen, die wirtschaftlich benachteiligten Personen kostenlos oder zu geringen Kosten Verhaltens- und psychische Gesundheitsversorgung anbieten. (Therapie- und psychische Gesundheits-Apps sind ebenfalls praktikable Optionen. Hier sind weitere Möglichkeiten, eine Therapie zu gehen, wenn Sie AF pleite sind.)

Bei psychischen Notfällen wies Dr. Duckworth die Menschen an die National Suicide Prevention Hotline, eine kostenlose und vertrauliche Plattform für emotionale Unterstützung, die Personen in suizidalen Krisen und/oder schweren emotionalen Belastungen hilft. (Verwandt: Was jeder über die steigenden US-Suizidraten wissen muss)

Rexha beendete ihr Gespräch mit Dr. Duckworth, indem sie ihren Fans in diesen unsicheren Zeiten emotionale Unterstützung anbot: „Ich weiß, dass die Zeiten hart sind und es scheiße ist, aber du musst deine eigene Cheerleaderin sein“, sagte sie. "Sprechen Sie mit Ihren Familienmitgliedern, sprechen Sie mit Ihren Freunden, lassen Sie einfach Ihre Emotionen los. Sie sind stark und können alles durchstehen."

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