So kreieren Sie den gesündesten Hintern aller Zeiten, innen und außen

Inhalt

• Um Butt Akne (auch bekannt als Buttne) zu beseitigen
• Für eine glatte Haut
• Um dieses sonnenverwöhnte Leuchten zu erreichen
• Muskelmasse aufbauen
• Bewertung für

Ihr Hintern ist das Kraftpaket des Körpers, das Sie während Ihrer aktiven Tage antreibt und unterstützt, aber Sie geben ihm möglicherweise nicht allzu viel Aufmerksamkeit. Zwischen neuartigen Schönheitsbehandlungen und wissenschaftlich bewährten Modellierungs- und Kräftigungstechniken erfahren Sie hier, wie Sie Ihrem Körper die Liebe schenken, die er verdient.

Um Butt Akne (auch bekannt als Buttne) zu beseitigen

Egal, ob Sie ständig ins Fitnessstudio gehen oder in dem Moment, in dem Ihr Körper die Sommerhitze trifft, ins Schwitzen kommen, die Chancen stehen gut, dass Sie schon einmal mit Po-Akne zu tun hatten. Der Zustand wird verursacht, wenn Sie eine schöne warme und feuchte Umgebung a la Schweiß schaffen, die es Bakterien und Hefen ermöglicht, auf der Haut zu gedeihen, sagte Deirdre Hooper, M.D., eine Dermatologin in New Orleans, zuvor Form. Wenn es zu Reibung kommt (denken Sie an: Scheuern oder Hocken), entstehen in den Haarfollikeln winzige Abschürfungen, in denen Bakterien und Hefen in den Körper eindringen und Entzündungen verursachen können, erklärte sie.

Aber Sie müssen diese roten Beulen nicht dauerhaft ertragen. Um Buttne (Po-Akne) zu behandeln, tragen Sie eine Peeling-Maske wie die Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com) auf, die Glykol-, Apfel- und Azelainsäure kombiniert, um Hautunreinheiten und verstopfte Poren zu beseitigen.

Außerdem werden Inhaltsstoffe, die einst für Ihr Gesicht reserviert waren, geklopft, um Ihren Po zu glätten, zu klären und zu straffen. „Suchen Sie nach Koffein, das Fettzellen vorübergehend schrumpfen lässt, und Retinol, das beim Aufbau von Kollagen hilft, um die Haut zu straffen“, sagt Dermatologin Anne Chapas, MD Try StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Buy It, $ 59, amazon.com) und Paula's Choice Hautglättende Retinol-Körperbehandlung (Kaufen Sie es, $ 29, dermstore.com).

Für eine glatte Haut

Zur Erinnerung: Cellulite ist vollkommen natürlich und zu 100 Prozent in Ordnung. Obwohl die Ursachen nicht ganz klar sind, kann sich diese Art von unebener oder unebener Haut aufgrund von hormonellen Faktoren, Gewicht und Muskeltonus (obwohl super fitte Menschen es immer noch haben können) und Genetik, die Ihre Hautstruktur und -textur bestimmt, entwickeln die Mayo-Klinik.

Aber wenn Sie sich mit Ihrer Cellulite unwohl fühlen, gibt es ein paar Techniken, die helfen können, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Medizinische Cremes, wie eine 0,3-prozentige Retinol-Creme, können dazu beitragen, die Dellen zu reduzieren, indem sie die Haut verdicken, obwohl Sie die Auswirkungen möglicherweise mindestens sechs Monate lang nicht sehen, so die Mayo Clinic. Körperliche Aktivitäten, die die Muskeln straffen – wie Schwimmen, Radfahren oder Pilates – könnten laut Klinik auch dazu beitragen, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.

Und wenn Sie bereit sind, etwas mehr Geld auszugeben, wird im Frühjahr 2021 ein injizierbares Medikament namens Qwo in dermatologischen Büros erhältlich sein. ein faltiges Aussehen auf Ihrem Gesäß bilden, sagt Dr. Chapas. Es dauert ungefähr vier Wochen, bis Sie eine gleichmäßigere Hautstruktur bemerken, aber dann sind die Ergebnisse langanhaltend, möglicherweise sogar dauerhaft. Dr. Chapas empfiehlt, die Injektionen mit einer Radiofrequenz-Microneedling-Behandlung wie dem Inmode Morpheus8 zu kombinieren, die die Fettzellen erhitzt, um sie zu beseitigen und die Kollagenproduktion anzuregen (ca. 1.000 USD pro Sitzung). (Verwandt: Was wirklich hilft, Cellulite loszuwerden)

Um dieses sonnenverwöhnte Leuchten zu erreichen

Mit diesem geheimen Make-up-Hack wird Ihr Hintern in diesem Badeanzug glänzen. „Das strategische Auftragen von Selbstbräuner kann Ihren Po runder und straffer aussehen lassen“, sagt die Bräunungskünstlerin Kristyn Pradas. „Zuerst eine Basisschicht Selbstbräuner auftragen.“ Sie mag ihr eigenes Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Buy It, $ 25, pradasglow.com).

Sobald es trocken ist, trage eine zweite Schicht Selbstbräuner auf den oberen Teil deines Po in zwei Halbmondformen auf. „Verwenden Sie einen dichten, synthetischen Make-up-Pinsel, um ihn in kreisenden Bewegungen zu verblenden. Glätten Sie dann etwas entlang der Außenseiten und der Unterseite Ihres Hinterns “, sagt sie. Maskenbildner Scott Barnes (der Mann, der oft hinter Jennifer Lopez 'Körperglühen) steckt, schichtet eine schimmernde Lotion wie seinen Body Bling (Buy It, $ 42, amazon.com) mit einem Nebel aus Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Buy It .). , $ 19, amazon.com). „Es erzeugt einen schönen, natürlichen Glanz und schützt Sie gleichzeitig vor der Sonne“, sagt er.

Muskelmasse aufbauen

Welche Faktoren das Aussehen Ihrer Beute beeinflussen, geht über die Hauttiefe hinaus. An seiner Grundlage steht die größte Muskelgruppe des Körpers, die Gesäßmuskulatur, bestehend aus Maximus, Medius und Minimus. Der Maximus ist der äußerste und größte der drei, und es ist das, was Sie wirklich einsetzen möchten, um ernsthafte Stärke zu erzielen. Wir können Kniebeugen dafür danken, dass sie genau das tun. Aber Sie haben Optionen: einbeinige Kniebeugen, Beinheben auf allen Vieren, Step-Ups, Ausfallschritte und stehende Hüftstrecken (Bein-Sweeps mit einer Kabelmaschine oder einem Widerstandsband) zielen alle ziemlich gleich auf Ihre Maxime ab, so die Forschung von Amerikanischer Rat für Übung. (Übrigens funktionieren Kniebeugen und diese fünf alternativen Übungen auch den Mittelweg.)

Um das Beste aus deinen Kniebeugen herauszuholen, achte darauf, dass das Gewicht in deinen Fersen liegt, indem du dich in die Bewegung zurücklehnst. „Senken Sie sich auf eine Tiefe nahe oder unterhalb der Parallelen, um die Gesäßmuskulatur zu aktivieren. Kniebeugen trainiert die Quads mehr“, sagt Glenn Wright, Ph.D., Professor für Bewegungs- und Sportwissenschaft an der University of Wisconsin-La Crosse. Es gibt sogar einen Boom an Po-Sculpting-Gadgets wie The DB Method und Coba Board Glute Trainer, die entwickelt wurden, um Ihre Form zu verbessern. Wenn Sie einen Bonusvorteil wünschen, fügen Sie Sprünge an der Spitze Ihrer Kniebeugen hinzu. Dies erzeugt mehr Leistung, was Sie wiederum zu einem allgemeinen Fitnessgerät machen kann, sagt Wright. (Verwandt: Laut Trainern die besten Po-Workout-Bewegungen aller Zeiten)

Außerdem gibt es eine Behandlung, die Sie hinter sich lassen können, wenn Sie die Zeit und das Geld haben: Neue nicht-invasive Körperformungsgeräte können mehr Muskeln in Ihrem Gesäß aufbauen. „Die elektrische Muskelstimulation kontrahiert Ihre Po-Muskeln so schnell, als ob Sie Tausende von Kniebeugen in einer 30-minütigen Sitzung machen würden“, sagt Dr. Chapas. TruSculpt Flex zielt sowohl auf die großen als auch auf die kleinen Muskeln ab, um sie zu stärken und zu straffen.

Shape Magazine, Ausgabe August 2020

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