Die Bindungstheorie spielt eine Rolle in Beziehungen - das bedeutet dies für Sie

Inhalt

• Was genau ist Bindungstheorie?
• Wie bricht es zusammen?
• Sichern
• Was verursacht es?
• Wie sieht es aus?
• Ängstlich
• Was verursacht es?
• Wie sieht es aus?
• Vermeiden
• Was verursacht es?
• Wie sieht es aus?
• Angst vermeidend
• Was verursacht es?
• Wie sieht es aus?
• Desorganisiert
• Was verursacht es?
• Wie sieht es aus?
• Gibt es Kritikpunkte zu beachten?
• Woher weißt du, welcher Stil du bist?
• Was ist, wenn Sie nicht sicher befestigt sind?
• Wo kannst du mehr lernen?

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Wahrscheinlich haben Sie jemanden flippig erklären hören, dass er (oder Sie oder jemand anderes) "Papa-Probleme" oder "Mama-Probleme" hat.

Während diese Sätze am häufigsten als Beleidigung verwendet werden, sind sie tatsächlich verwurzelt in der Psychotherapie.

Insbesondere ein psychologisches Modell, das als Bindungstheorie bekannt ist.

Was genau ist Bindungstheorie?

Ursprünglich von dem Psychoanalytiker John Bowlby entwickelt und später von der Entwicklungspsychologin Mary Ainsworth erweitert, besagt die Bindungstheorie, dass die frühen Beziehungen einer Person im Leben - insbesondere zu ihren Betreuern - ihre romantischen Beziehungen im späteren Leben stark beeinflussen und beeinflussen.

Sie glaubten, dass eine Person mit einem angeborenen Drang geboren wurde, sich an ihre Pflegekraft (normalerweise die Mutter) zu binden.

Aber die Verfügbarkeit (oder Unfähigkeit) ihrer Pflegekraft und die Qualität dieser Pflege haben geprägt, wie diese Bindung oder mangelnde Bindung aussah - und letztendlich, wie die romantischen Bindungen dieser Person als Erwachsener aussehen werden.

Wie bricht es zusammen?

Die Bindungstheorie ist komplexer als die Regeln des Rugby. Das kurze daran ist, dass jemand in eines von zwei Lagern fallen kann:

• sicherer Anhang
• unsichere Bindung

Unsichere Anhänge können weiter in vier spezifische Untertypen unterteilt werden:

• Ängstlich
• vermeidend
• ängstlich-vermeidend
• unorganisiert

Sichern

Sichere Anhänge gelten als die gesündesten aller Anlagestile.

Was verursacht es?

Leute mit sicherer Bindung hatten Betreuer, die mit einem Wort zuverlässig waren.

„Wann immer das Kind Schutz brauchte, war die Pflegekraft da, um einen sicheren, pflegenden und sicheren Ort für sie zu schaffen“, erklärt Dana Dorfman, PhD, in NYC ansässige Familientherapeutin und Co-Moderatorin des Podcasts 2 Moms on the Couch.

Wie sieht es aus?

Als Erwachsene haben fest verbundene Menschen keine Angst vor Ablehnung oder Intimität in ihren Beziehungen.

Sie fühlen sich wohl, wenn sie anderen nahe kommen, und vertrauen darauf, dass wenn ihr Geliebter (oder bester Freund fürs Leben) sagt, dass sie nirgendwo hingehen, sie nirgendwo hingehen.

Dies ist nicht der Typ, der "versehentlich" durch die E-Mails seines Partners blättert oder seinen Boo dazu bringt, seinen Standort jederzeit mit ihm zu teilen.

Ängstlich

Diese Leute, die auch als „ängstlich-ambivalent“ oder einfach als „ängstlich“ bezeichnet werden, werden im Allgemeinen als bedürftig empfunden.

Was verursacht es?

Möglicherweise haben Sie ängstliche Bindungen, wenn Ihre primäre Pflegekraft Ihre Bedürfnisse nicht konsequent unterstützt oder wenn Sie anrufen, erklärt Carolina Pataky, LMFT, Mitbegründerin des Love Discovery Institute in Florida.

Diese Art der Bindung ist bei Personen üblich, deren Eltern häufig zur Arbeit gereist sind.

Zum Beispiel, wenn die Eltern geschäftlich unterwegs waren und von Montag bis Freitag nicht verfügbar waren, aber Samstag und Sonntag sehr präsent waren.

Oder Leute, deren Eltern ihre eigene Scheiße durchgemacht haben. Denken Sie: Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes, Tod eines Elternteils, Depression usw.

Wie sieht es aus?

Jemand mit ängstlicher Bindung hat ständig Angst, dass er abgelehnt oder vernachlässigt wird.

Um diese Ängste zu zerstreuen, werden sie häufig zwanghafte Verhaltensweisen wie SMS rund um die Uhr, Aktualisierung der sozialen Medien ihres Partners oder Überkommunikation zeigen.

Typischerweise befinden sie sich in sehr koabhängigen Beziehungen zu anderen ängstlich verbundenen Menschen.

Sie mögen sich auch nach vermeidenden Leuten sehnen, weil die Dynamik ähnlich ist wie bei ihren Eltern.

Vermeiden

Hast du jemals jemanden getroffen, der anscheinend überhaupt keine Gefühle hatte? Sie waren wahrscheinlich vermeidbar.

Was verursacht es?

Wenn eine Pflegekraft die Bedürfnisse eines Kindes ablehnt oder diese Bedürfnisse als überflüssig behandelt, hört das Kind schließlich auf, seine Bedürfnisse insgesamt anzugeben.

Stattdessen drehen sie sich nach innen, fahren herunter und lernen (hoffentlich), unabhängig und eigenständig zu werden.

Wie sieht es aus?

Als Erwachsene streben sie nach Isolation, Unabhängigkeit und wirken oft selbstsüchtig, egoistisch oder kalt.

„Menschen mit diesem Bindungsstil neigen dazu, Emotionen und Verbindungen als relativ unwichtig anzusehen“, sagt der Psychiater Jor-El Caraballo EdM, Beziehungsexperte und Mitschöpfer von Viva Wellness.

Infolgedessen priorisieren sie Beziehungen nicht oft.

Es ist üblich, dass vermeidende Personen Beziehungen ganz vermeiden. Oder eine halb-ernsthafte Beziehung nach der anderen zu haben, ohne sich jemals vollständig zu verpflichten.

Angst vermeidend

Die Person, über die Katy Perry „Hot and Cold“ schrieb, war wahrscheinlich ein Typ, der Angst vermeidet.

Was verursacht es?

Angst-Vermeidung ist das Liebeskind der vermeidenden und ängstlichen Bindung.

Viel seltener als vermeidende oder ängstliche Bindungsstile hatten Menschen mit ängstlich-vermeidender Bindung oft traumatisierende Erfahrungen mit ihrer Pflegekraft.

Manchmal war die Pflegekraft aggressiv anwesend, manchmal war die Pflegekraft abwesend. Dies führte dazu, dass das Kind zwischen der Angst vor seiner Bezugsperson und dem Wunsch, von ihnen getröstet zu werden, erwischt wurde.

Wie sieht es aus?

Oft befinden sie sich in turbulenten Beziehungen mit hohen Höhen und niedrigen Tiefen. Sie können sich sogar in missbräuchlichen Beziehungen befinden.

Mit anderen Worten, sie sind heiß, dann sind sie kalt, sie sind ja, dann sind sie nein.

Desorganisiert

Menschen, die unter diesen Typ fallen, sind im Allgemeinen unberechenbar und unvorhersehbar. Sie werden auch als desorientierte, unsichere, unorganisierte oder ungelöste Bindung bezeichnet.

Was verursacht es?

Menschen mit unorganisierter Bindung hatten oft traumatisierende Erfahrungen mit ihrer Pflegekraft, wie zum Beispiel emotionalen oder körperlichen Missbrauch.

Dies führte dazu, dass das Kind zwischen der Angst vor seiner Bezugsperson und dem Wunsch, von ihnen getröstet zu werden, erwischt wurde.

Wie sieht es aus?

Menschen mit unorganisierter Bindung haben gleichzeitig Angst, ihren Lieben zu nahe oder zu weit weg zu kommen.

Sie sind die Könige und Königinnen der sich selbst erfüllenden Prophezeiung: Sie sehnen sich nach Verbindung, aber aus Angst, sie zu verlieren, revanchieren sie sich, schaffen Drama und befinden sich in vielen bedeutungslosen Argumenten, sobald sie sie haben.

Gibt es Kritikpunkte zu beachten?

Wie die meisten Grundlagenforschungen wurde die Forschung, die zur Etablierung der Bindungstheorie beitrug, mit Stichproben aus weißen, oberen Mittelklasse- und heterosexuellen Bevölkerungsgruppen entwickelt, sagt Caraballo.

"Wir haben nicht genug Forschung darüber, wie diese Theorien speziell für gleichgeschlechtliche Paare mit Kindern gelten könnten", sagt er. "Oder wie sie auf familiäre Einrichtungen wie queere Familien, ausgewählte Familien oder in polyamorösen Elternszenarien angewendet werden."

Woher weißt du, welcher Stil du bist?

Caraballo: „Während einer können Erforschen Sie ihren Bindungsstil, indem Sie sich die Merkmale jedes Stils ansehen und dann eine historische Bestandsaufnahme ihrer eigenen zwischenmenschlichen und familiären Beziehungen durchführen. Dies ist bekanntermaßen schwierig. “

Deshalb sagt er, dass der beste Weg, um Ihren Bindungsstil zu lernen, darin besteht, zu einem Therapeuten zu gehen. Insbesondere ein Trauma-informierter Therapeut.

"Ein Therapeut wird Ihnen helfen, die Nuancen Ihres Lebens zu erforschen und zu analysieren und Ihnen dann bei der Arbeit an Bindungsproblemen zu helfen, die Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Kompetenzaufbau erfordern", sagt er.

Natürlich, wenn Sie es nur wissen wollen sehr schnell Wie Ihr Anhangsstil aussieht, gibt es mehrere Online-Tests, die Sie als kostengünstigen Einstiegspunkt verwenden können. Beispielsweise:

• Anhangsstile und enge Beziehungen
• Test des Beziehungsstatus
• Kompatibilitäts-Quiz

Was ist, wenn Sie nicht sicher befestigt sind?

"Unsere Bindungsstile sind tief in unserem emotionalen Gehirn verwurzelt", sagt Pataky.

Gute Nachrichten: Unsere Befestigungsstile sind nicht vollständig in Stein gemeißelt!

"Mit viel harter Arbeit ist es sehr gut möglich, Ihren Bindungsstil zu ändern", sagt Caraballo.

Wie? Durch:

• Zur Therapie gehen. Die Verwendung einer Therapie, um Ihre Vergangenheit zu verstehen, Ihre Muster zu identifizieren oder sich mit den zugrunde liegenden Mechanismen auseinanderzusetzen, kann hilfreich sein.
• Aufbau von Beziehungen zu sichereren Menschen. Auf diese Weise erfahren Sie, wie ein sicherer Anhang aussieht.
• Kommunikation mit Partnern. Regelmäßige Kommunikation kann Ihnen helfen, Erwartungen zu verwalten, Vertrauen in die Beziehung aufzubauen und persönliche Grenzen zu wahren.

Wo kannst du mehr lernen?

Um mehr zu erfahren, gehen Sie zum Abschnitt Selbsthilfe und lesen Sie die folgenden Bücher:

• "Attached: Die neue Wissenschaft der Erwachsenenbindung und wie sie Ihnen helfen kann, Liebe zu finden und zu behalten" von Amir Levine, MD, und Rachel S.F. Heller, MA
• "The Attachment Theory Workbook" von Annie Chen, LMFT
• "Bindungstheorie in der Praxis" von Susan M. Johnson

Eher ein Hörschüler? Hörbuch sie auf Audible oder einer anderen Plattform! Oder schauen Sie sich diese Podcasts zum Thema an.

• Folge 45 von We Met At Acme
• Folge 5 von Therapeut unzensiert

Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.