Fragen Sie den Diät-Arzt: Sollten Sie aromatisiertes Wasser trinken?

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Jeden Tag werden uns neue, potenziell bessere Möglichkeiten geboten, wenn es um das Auftanken nach unseren intensiven Trainingseinheiten geht. Aromatisiertes und mit Mikronährstoffen angereichertes Wasser ist die neueste Option auf dem Markt. Diese Getränke liegen irgendwo zwischen Wasser und einem traditionellen Sportgetränk. Sollten Sie sie verwenden? Schauen wir uns zunächst an, was Ihnen die drei beliebtesten Getränke bieten.

Das kalorienfreie VitaminWater bietet aromatisierte Wässer, die mit einer Vielzahl ausgewählter Vitamine und Mineralien angereichert sind. Je nach gewählter Geschmacksrichtung enthält eine Flasche VitaminWater Zero 6 bis 150 Prozent des empfohlenen Tageswertes für eine Kombination der folgenden Vitamine und Mineralstoffe: Kalium, Vitamin A, Calcium, Vitamin C, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin B5, Zink, Chrom und Magnesium. (Wussten Sie, dass Vitamin D die sportliche Leistung verbessern kann?)

Kalorienarmes Gatorade, G2 Low Calorie, unterscheidet sich geringfügig von VitaminWater Zero, da es 30 Kalorien pro 12 oz (und 7 g Zucker) enthält und nur mit Elektrolyten, Kalium und Natrium angereichert ist.

Powerade Zero ist VitaminWater Zero ähnlicher, da es keine Kalorien enthält und mit den Elektrolyten Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium sowie den Vitaminen B3, Vitamin B6 und Vitamin B12 angereichert ist. (Erfahren Sie die Wahrheit über Vitamin-B12-Injektionen.)

Bei all diesen aromatisierten Wasseroptionen mit feinen Unterschieden kann es verwirrend sein, zu entscheiden, welches für Sie am besten ist oder ob Sie nur Wasser trinken sollten? Wenn Sie lange genug trainieren (mehr als 60 Minuten) und eine erhebliche Menge schwitzen, wodurch wichtige Mineralien, sogenannte Elektrolyte, verloren gehen, wird die Verwendung eines aromatisierten kalorienfreien Getränks empfohlen, um diese verlorenen Schlüsselnährstoffe während des Trainings zu ersetzen. In diesem Fall ist ein aromatisiertes Wasser mit Elektrolyten besser als reines Wasser. (Sehen Sie, was der Diät-Arzt über die Wiederherstellung von Elektrolyten zu sagen hat.)

Die Verwendung von aromatisiertem Wasser gegenüber normalem Wasser nach dem Training ist jedoch eher eine Frage der persönlichen Vorlieben. Die während des Trainings verlorenen Elektrolyte werden bei der nächsten Mahlzeit wieder aufgefüllt. Und die anderen Nicht-Elektrolyt-Vitamine und -Mineralien, die in diesen Getränken enthalten sind, sind im Allgemeinen keine besorgniserregenden Nährstoffe in der Ernährung von Frauen als Ganzes . B-Vitamine werden Sport- und Energy-Drinks mit dem Anspruch zugesetzt, dass sie Ihrem Körper helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln. Dies ist zwar wahr, aber es ist eine irreführende Wahrheit, da dies keine Energie ist, die Sie fühlen, wie bei Koffein - es ist chemische Energie, die Ihre Zellen verwenden. Es gibt auch keine Beweise dafür, dass die Aufnahme zusätzlicher B-Vitamine Ihren Zellen eine größere Fähigkeit zur Energieproduktion verleiht. (Schauen Sie sich 7 koffeinfreie Getränke für Energie an.)

Egal, ob Sie ein Sportgetränk, aromatisiertes Wasser oder einfaches altes H2O trinken, das Wichtigste nach der Arbeit ist einfach Hydrat. Unten!

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