Fragen Sie den Diät-Arzt: Katerkuren

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Q: Kann die Einnahme eines B-Vitamin-Präparats Ihnen helfen, einen Kater zu überwinden?

EIN: Wenn ein paar Gläser zu viel Wein letzte Nacht zu pochenden Kopfschmerzen und einem ekelerregenden Gefühl führen, würden Sie wahrscheinlich alles für eine schnelle Katerkur geben. Berocca, ein neues Produkt voller B-Vitamine, das kürzlich in die US-Regale kam, gilt seit vielen Jahren als eines. Der Glaube, dass B-Vitamine einen Kater heilen, kommt von der Idee, dass Alkoholiker oft einen Vitamin-B-Mangel haben, aber die Annahme, dass die Wiederherstellung dieser Nährstoffe die Symptome eines Katers heilt, ist ein ziemlich großer Glaubenssprung – nicht wissenschaftlich.

B-Vitamine sind wirksam, um Nährstoffe wieder aufzufüllen, die durch starkes Trinken verloren gegangen sind, aber sie heilen nicht unbedingt die Symptome eines Katers. Gibt es also etwas, das Wille Hilfe? Trotz fast 2.000.000 Google-Suchergebnissen für den Begriff "Katerheilmittel" hat die Wissenschaft noch keine konsistente und glaubwürdige Lösung gefunden, um Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Reizung, Zittern, Durst und Mundtrockenheit einzudämmen, die Sie nach einer Nacht voller Trinken. Es gibt jedoch einige Strategien, die Ihnen helfen können, während wir auf diesen wissenschaftlichen Durchbruch warten.

1. Trinken Sie viel Wasser. Dehydration ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Kopfschmerzen zu bekommen (nach dem Trinken oder nicht). Ausreichend Wasser zu trinken während der Nacht und nach dem Aufwachen ist der Schlüssel, um die negativen Auswirkungen der Dehydration, die mit einem Kater einhergeht, zu reduzieren.

2. Wählen Sie ein Kopfschmerzmittel mit Koffein. Koffein wird vielen OTC-Kopfschmerzmedikamenten zugesetzt, da es sie um fast 40 Prozent wirksamer machen kann, indem es eine schnellere Aufnahme des Medikaments durch Ihren Körper bewirkt. Es gibt andere Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Koffein selbst bei der Linderung von Kopfschmerzen helfen kann, aber die Art und Weise, wie es dies tut, ist nicht gut verstanden. Denken Sie auch daran, dass verschiedene Menschen unterschiedlich von Koffein beeinflusst werden; bei manchen kann es die Kopfschmerzen verschlimmern.

3. Nehmen Sie Kaktusfeigenextrakt. Es wird einen Kater wahrscheinlich nicht verhindern, aber in einer klinischen Studie wurde gezeigt, dass dieser Pflanzenextrakt die Schwere eines Katers - insbesondere Übelkeit, Appetitlosigkeit und Mundtrockenheit - um 50 Prozent reduziert. Beachten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels, dass für die Anti-Kater-Wirkung eine Dosis von 1.600 IE erforderlich ist.

4. Versuchen Sie Borretschöl und/oder Fischöl. Die Symptome eines Katers werden teilweise durch eine Entzündung von Prostaglandinen verursacht, einer einzigartigen Art von hormonähnlichen Verbindungen in Ihrem Körper, die aus den langkettigen Omega-3-Fetten EPA und DHA (diejenigen, die Fischöl so berühmt machen) hergestellt werden, dem Omega -6 Fett-GLA (in Borretsch- oder Nachtkerzenöl enthalten) und Arachidonsäure. Forschungen aus den frühen 1980er Jahren zeigen, dass, wenn eine Person ein Medikament einnimmt, das die Prostaglandinproduktion hemmt, ihre Katersymptome am nächsten Tag alle signifikant reduziert wurden. Da Ihnen keine Prostaglandin-Hemmer-Medikamente zur Verfügung stehen, ist die nächstbeste Kombination aus Borretschöl und Fischöl. Dieses Duo arbeitet auf molekularer Ebene, um die Produktion von entzündlichen Prostaglandinen zu blockieren und gleichzeitig die Produktion von entzündungshemmenden Prostaglandinen zu erhöhen.

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