Fragen Sie den Promi-Trainer: 4 High-Tech-Fitnessgeräte, die jeden Cent wert sind

Inhalt

• Schlafmanagementsystem
• Kalorien-Tracking-Gerät
• Herzfrequenzvariabilitätssystem
• Herzfrequenz-Messgerät
• Bewertung für

Q: Gibt es coole Fitness-Tools, die Sie beim Training Ihrer Kunden verwenden, von denen Sie denken, dass mehr Menschen sie kennen sollten?

EIN: Ja, es gibt definitiv ein paar coole Gadgets auf dem Markt, die dir helfen können, mehr Einblick in die inneren Abläufe deines Körpers zu bekommen. Ich habe festgestellt, dass es vier Schlüsselbereiche gibt, die ich überwachen kann, um die Trainingsergebnisse meiner Kunden/Athleten signifikant zu verbessern: Schlafmanagement, Stressmanagement, Kalorienmanagement (aus Sicht der Ausgaben) und die Intensität und Erholung der eigentlichen Trainingseinheit. Hier ist, was ich verwende, um genau das zu tun:

Schlafmanagementsystem

Das Schlafmanagementsystem Zeo ist eines von mehreren Produkten auf dem Markt, die zur Überwachung der Schlafqualität entwickelt wurden. Alles, was Sie tun müssen, ist ein weiches Stirnband um Ihren Kopf zu tragen und es drahtlos mit Ihrem iPhone oder Android-Handy zu verbinden. Den Rest erledigt das Gerät.

Was ich an diesem Gerät besonders mag, ist, dass es Ihnen nicht nur sagt, wie lange oder wie gut Sie geschlafen haben (oder nicht), sondern auch, wie viel Zeit Sie in jeder der vier verschiedenen Schlafphasen verbracht haben ( Wach, REM, tief und hell). Außerdem erhalten Sie einen proprietären ZQ-Score, der im Wesentlichen ein Maß für die allgemeine Schlafqualität für eine einzelne Nacht ist. Warum sollten Sie sich darum kümmern? Denn Schlaf ist extrem wichtig für die Veränderung der Körperzusammensetzung und hilft auf viele verschiedene Arten, Ihren Körper und Ihr Gehirn wiederherzustellen und zu verjüngen (erfahren Sie mehr darüber, warum Schlaf für die Gewichtsabnahme unerlässlich ist und mehr hier).

Um mehr über die Funktionsweise von Zeo zu erfahren, besuchen Sie myzeo.com.

Kalorien-Tracking-Gerät

Der Fitbit-Tracker ist ein 3D-Bewegungssensor, der alle Ihre Bewegungsanzahl, die zurückgelegten Schritte, die zurückgelegten Stockwerke, den Kalorienverbrauch und sogar Ihren Schlaf verfolgt, wenn auch nicht so genau wie der Zeo. Sie können Ihre tägliche Nahrungsaufnahme, Gewichtsverlust (oder -zunahme), Körperzusammensetzungsmessungen usw. auf der FitBit-Website protokollieren, damit Sie über Ihre Fortschritte Rechenschaft ablegen und sich auf dem Laufenden halten können.

Herzfrequenzvariabilitätssystem

Kein anderer Fortschritt in der Trainingstechnologie hatte einen größeren Einfluss auf den Fortschritt meiner Kunden/Athleten als die Herzfrequenzvariabilität (HRV). Diese Technologie entstand in den 60er Jahren im Rahmen ihres Weltraumtrainingsprogramms in Russland. Anstatt nur die Herzfrequenz zu messen, bestimmt die HRV das rhythmische Muster Ihres Herzschlags, wodurch das Gerät einschätzen kann, wie stark der Körper belastet ist und wie gut Sie damit umgehen. Schließlich wird objektiv festgestellt, ob sich Ihr Körper ausreichend erholt hat, damit Sie wieder trainieren können.

Einige HRV-Systeme können sehr teuer sein, aber ich habe festgestellt, dass das BioForce-Gerät und die App für die meisten meiner Kunden und Sportler die genaueste und wirtschaftlichste Option sind. Du brauchst nur einen Pulsgurt, ein Smartphone, die HRV-Hardware, die BioForce-App und etwa zwei bis drei Minuten deiner Zeit, bevor du morgens aus dem Bett stehst.

Bei jeder Anwendung lernen Sie zwei Dinge: Ihren Ruhepuls und Ihren HRV-Wert. Ihre HRV-Nummer wird in einem farbcodierten Rechteck angezeigt, das als Ihre tägliche Änderung bezeichnet wird. Hier ist, was die verschiedenen Farben in sehr einfachen Worten bedeuten:

Grün = Du kannst loslegen

Gelb = Du kannst trainieren, solltest aber die Intensität für diesen Tag um 20-30 Prozent reduzieren

Rot = Du solltest dir den Tag frei nehmen

Um mehr über die HRV-Überwachung zu erfahren, besuchen Sie die BioForce-Website.

Herzfrequenz-Messgerät

Die meisten Menschen sind mit Herzfrequenzmessern und ihrer Funktionsweise vertraut. Ihre Hauptfunktion besteht darin, Ihre Herzfrequenz in Echtzeit zu messen, damit Sie die Trainingsintensität und die Erholungszeit bewerten können. Dies kann sehr hilfreich sein, um die richtige Intensität für Sie zu bestimmen, um die aerobe Fitness zu verbessern. Einer meiner Favoriten ist der Polar FT-80. Es kommt mit einer Funktion, die es einfach macht, alle Ihre Trainingsinformationen auf ihre Website hochzuladen und Ihren Fortschritt zu verfolgen.

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