Sind Snowga Yoga-Kurse sicher?

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Zwischen Hot Yoga, Pot Yoga und Naked Yoga gibt es für jeden Yogi-Typ eine Praxis. Jetzt gibt es eine Version für alle Schneehasen da draußen: snowga.

Dabei geht es nicht nur um Asanas im Snowga-Snowga wird normalerweise mit Schneesportarten wie Skifahren, Schneeschuhwandern oder auch nur einer Winterwanderung kombiniert.

Ein typischer Kurs sieht so aus: Sie schnallen sich ein schneefreundliches Transportmittel an die Füße und wandern zu einem bestimmten Ort, um die Klasse zu treffen (oder Sie verlassen alle gemeinsam ein Studio), dann üben Sie 45 Minuten lang. Sie sind nicht nur aufgewärmt von der Wanderung – der Feind der Flexibilität und kalten Muskeln werden negiert –, sondern der unebene Schnee und Umweltelemente wie der Wind aktivieren und fordern Ihre Muskeln und Ihr Gleichgewicht auf unterschiedliche Weise, sagt Jen Brick DuCharme, Gründer und Guide von Flow Draußen in Bozeman, MT. Ihr Studio ist darauf spezialisiert, Yoga und Natur zu verbinden, da sie im Sommer Outdoor- und Stand-Up-Paddleboard-Yogakurse anbietet. Und wie alle guten Nordländer dachte sie, warum sollte der Spaß (und die Fitness!) nur wegen des Schnees aufhören?

Dabei geht es nicht einmal unbedingt um die körperliche Praxis: "Im Studio ist man präsent - sondern eher eine interne Präsenz", sagt Lynda Kennedy, Inhaberin von Yogachelan im Norden Washingtons. "Wenn wir draußen sind, die frische Luft atmen, die Aussicht schätzen, das Bewusstsein auf das lenken, was Sie sehen und fühlen - es ist viel mehr eine äußere Präsenz, die Sie auf eine andere Weise bewusst und achtsam macht."

Und in Städten, in denen Schneesport üblicher ist als östliche Praktiken, kann Snowga auch eine Möglichkeit sein, Yoga-Neulinge näher zu bringen. "Viele Leute mögen nervös sein, Yoga auszuprobieren, aber sie haben keine Angst davor, Schneeschuhwandern zu gehen, also überwindet Snowga die Barrieren dessen, was Yoga ihrer Meinung nach ist, und führt es in eine Umgebung ein, in der sich die Leute bereits wohl fühlen", sagt Kennedy. (Siehe 30 Gründe, warum wir Yoga lieben.)

#Snowga mag in letzter Zeit deinen Instagram-Feed in die Luft jagen, aber ein Pulvertraining ist keine neue Idee. Yogis im Himalaya praktizieren seit Jahrhunderten im Freien – viele von ihnen sind bei bester Gesundheit, sagt Jeff Migdow, M.D., sowohl ein ganzheitlicher Arzt als auch ein Yogi. Die frische arktische Luft und die belebenden Winde sind wunderbar für das Immunsystem und die Vitalität, fügt er hinzu. (Außerdem ernten Sie diese 6 versteckten gesundheitlichen Vorteile von Yoga.)

Aber wie bei jeder Form von Yoga kann jeder alleine Snowga praktizieren – und da kommt das Risiko ins Spiel. Instagram ist voll von Leuten, die Posen im Schnee schaukeln, aber einige sind kaum gebündelt, manchmal sogar barfuß. „Es ist wirklich wichtig, dass die Menschen warm genug bleiben, um keine lebenswichtige Wärme zu verlieren, die die inneren Organe und die Nerven belasten kann, was zu Muskelverspannungen und Entzündungen führt“, erklärt Migdow.

"Ich versende eine detaillierte Liste, was ich für alle meine Outdoor-Kurse anziehen und mitbringen soll, damit die Leute gut vorbereitet sind. Nur so kann garantiert werden, dass Snowga sicher durchgeführt wird", sagt DuCharme. Mit der richtigen Ausrüstung kann Snowga jedoch etwas Aufregung in Ihr Wintertraining bringen und dazu beitragen, Ihren Zen rechtzeitig für den Frühling aufzutauen. Schauen Sie sich diese Snowgis an!

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