Ist die Anti-Candida-Diät das Geheimnis der Darmgesundheit?

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Es gibt eine Welle von veränderten Perspektiven in Bezug auf Diäten: Immer mehr Menschen wollen ihre Essgewohnheiten verbessern, um sich besser zu fühlen und gesünder zu werden, anstatt einfach nur Gewicht zu verlieren oder in eine Jeans zu passen. (Dies ist im Wesentlichen der Anti-Diät-Trend, und wir sind sehr aufgeregt.)

Ein Teil dieser Ernährungsgleichung ist die Darmgesundheit – insbesondere suchen wir nach probiotikareichen Lebensmitteln für ein ruhiges, gesundes Verdauungssystem. (Wenn Sie immer noch nicht wissen, warum es wichtig ist, erfahren Sie hier, wie sich Ihr Mikrobiom auf Ihre Gesundheit auswirkt.)

Geben Sie ein: die Anti-Candida-Diät. Diese zuckerarme Diät wurde entwickelt, um Candidiasis, eine Infektion durch Candida (eine Art von Hefe) im Darm zu beseitigen. Candidiasis kann sich als Folge eines Ungleichgewichts von guten und schlechten Bakterien im Darm entwickeln und nicht nur ernsthafte Verdauungsprobleme, sondern auch Entzündungen, Allergien und Stimmungsschwankungen verursachen. Es ist eine "stille Epidemie", von der jeder Dritte betroffen ist, sagt Ann Boroch, zertifizierte Ernährungsberaterin und Autorin von Die Candida-Heilung. Zucker und raffinierte Kohlenhydrate sind zwei Hauptursachen für überschüssigen Hefepilz im Darm, daher erfordert die Anti-Candida-Diät den Verzicht auf zugesetzten Zucker, Alkohol und sogar einige Obst- und Gemüsesorten, wenn sie einen hohen glykämischen Index haben, ein Maß dafür, wie schnell ein Nahrung wird im Körper verdaut und in Glukose zerlegt. Das Ziel ist es, die Hefe auszulöschen und Ihren Darm zu einem gesunden Gleichgewicht der Bakterien zurückzubringen.

ICYMI, Rebel Wilson hat kürzlich über ihre Erfahrungen mit dem Verzicht auf Zucker gesprochen, um die Candida in ihrem Darm auszugleichen. In einem Instagram Live-Rückblick auf ihr "Gesundheitsjahr" erinnerte sich die Schauspielerin daran, eine "professionelle Entgiftung" in Viva Mayr, einem medizinischen Spa in Österreich, durchgeführt zu haben, wo sie erfuhr, dass ihr "Süßzahn" dazu geführt hatte, dass sie eine Überwucherung von Candida entwickelt hatte in ihrem Bauch. Aber als sie erfuhr, welche Lebensmittel ihr halfen, ein Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Darmbakterien aufrechtzuerhalten, begann sich ihr Körper nicht nur zu verändern, sondern sie "fing auch an, sich viel besser zu fühlen", sagte sie in der IG Live. (Wilson enthüllte auch das eine Training, in das sie sich während ihres Gesundheitsjahres verliebte.)

Wenn Sie sich fragen, ob diese "Candida" -Hefe in Ihrem Darm dasselbe ist, was Sie von Ihrem Gynäkologen gehört haben, wenn Sie wegen einer Hefeinfektion ins Haus kommen, dann ist es das. Tatsächlich kommt Candida im Mund, im Darm, in der Vagina und manchmal unter den Nägeln vor. Viele Menschen erkennen nicht die Möglichkeit von Hefe-Infektionen, die über die lästigen vaginalen hinausgehen. Es gibt keinen Stuhltest oder Bluttest, der Candida als Schuldigen von Kopfschmerzen, Hautproblemen, Darmproblemen, Gewichtszunahme und Müdigkeit aufzeigen kann, sagt Boroch. Die Diät war in den 80er Jahren eine Modeerscheinung, die zurückkehrt und bleiben muss, da Pilze die Ursache für so viele Symptome sind, sagt sie.

Klingt in der Theorie nach einer guten Idee, aber könnten Sie auf all diese Lebensmittel verzichten? Du müsstest Kaffee, Wein aufgeben, und Käse! Die Anti-Candida-Diät-Website empfiehlt eine strenge (wenn auch optionale) Entgiftungsphase für einige Tage, gefolgt von einigen Wochen bis zu einigen Monaten auf dem Plan, die die hefebildenden Lebensmittel eliminiert und gleichzeitig einige Lebensmittel hinzufügt, die tatsächlich bekämpfen Hefe ab. Sie werden Lebensmittel nach und nach wieder einführen, um herauszufinden, was Ihre Verdauungsprobleme auslöst, in der Hoffnung, diese und andere unangenehme Symptome in Zukunft zu vermeiden. Auch wenn die Ernährung restriktiv erscheinen mag, können Sie nicht stärkehaltiges Gemüse (z. B. Brokkoli, Auberginen, Spargel) sowie zuckerarme Früchte (wie Beeren und Grapefruit) und bestimmte Fleischsorten, Nüsse und Getreide genießen.

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie eine Hefeüberwucherung haben, ist die Anti-Candida-Diät nicht Ihre einzige Option, da er oder sie auch antimykotische Medikamente verschreiben kann. Obwohl die Anti-Candida-Diät immer mehr respektiert wird, warnen einige medizinische Experten, dass sie keine Wunderlösung gegen Candida-Überwucherung ist.

Es ist im Allgemeinen eine gesunde Ernährung, aber wenn dies Ihre Waffe gegen Candidiasis ist, wird die Überwucherung sofort wiederkommen, sobald Sie den Plan aufgeben, sagt der Naturheilpraktiker Saul Marcus. „Die Vorstellung, dass die Diät allein Candida abtöten kann, ist ein Irrglaube“, fügt er hinzu, aber zusammen mit Medikamenten kann die Diät hilfreich sein. Der Schlüssel ist Mäßigung. "Es wird sehr extrem", sagt Marcus. "Den Leuten wird zum Beispiel gesagt, dass sie kein Stück Obst haben können." (Eine Erinnerung daran, dass Sie nicht nur irgendwelche Ernährungstipps befolgen sollten, die Sie hören.)

Wie andere Eliminationsdiäten sollte die Anti-Candida-Diät als eine Möglichkeit behandelt werden, Lebensmittel zu reduzieren, die sich negativ auf Ihren Körper auswirken, und nicht als einzige Heilung für eine Erkrankung. Wenn also der Verzicht auf Kaffee und Käse für einen Monat nach Ihrer eigenen Version der Hölle klingt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, besprechen Sie Ihre Möglichkeiten und entscheiden Sie, was wirklich notwendig ist und was nur dumm ist.

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