Und die größten Fitnesstrends im Jahr 2016 werden...

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Bereiten Sie Ihre Neujahrsvorsätze vor: Das American College of Sports Medicine (ACSM) hat seine jährliche Fitnesstrendprognose bekannt gegeben und zum ersten Mal sagen Sportprofis, dass tragbare Technologie 2016 der Fitnesstrend Nummer eins sein wird sagen wir, wir sind genau schockiert über die Nachricht, bedenke, wie sehr die Form Mitarbeiter lieben ihre Fitnesstracker!)

Die heute im . veröffentlichten Umfrageergebnisse ACSMs Gesundheits- und Fitness-Journal, zeigen, dass Wearable-Technologie Aktivitäten wie Bodyweight-Training (Platz 1 im Jahr 2015) und HIIT (Platz 1 im Jahr 2014) überholt hat, um den Spitzenplatz zu beanspruchen.

"Technische Geräte sind heute von zentraler Bedeutung für unser tägliches Leben und haben die Art und Weise, wie wir unsere Trainings planen und verwalten, verändert", sagte Studienautor Walter R. Thompson, Ph.D. "Wearable Devices liefern auch sofortiges Feedback, das dem Träger sein Aktivitätsniveau bewusster machen und den Benutzer motivieren kann, seine Fitnessziele zu erreichen." (Außerdem gibt es diese 5 coolen Möglichkeiten, Ihren Fitness-Tracker zu verwenden, an die Sie wahrscheinlich noch nicht gedacht haben.)

Abgesehen von der Hinzufügung von Wearable-Technologie sind die Vorhersagen des ACSM (jetzt im zehnten Jahr) ziemlich identisch mit der Liste von 2015 – was sinnvoll ist, da sie Trends verfolgen, von denen sie erwarten, dass sie noch eine Weile bestehen bleiben. In den Top 20 tauchten jedoch zwei weitere Schlagzeilen auf: Flexibilitäts- und Mobilitätsrollen sowie Smartphone-Übungs-Apps. (Das sind zwei Trends, die wir sind bestimmt an Bord mit. Sehen Sie sich die 5 Hot Spots an, die Sie vor jedem Training ausrollen sollten.)

Die Umfrage wurde von mehr als 2.800 Gesundheits- und Fitnessexperten weltweit durchgeführt, denen 40 potenzielle Trends zur Auswahl standen. Hier ist die ganze Liste der Top 10 Fitnesstrends für 2016.

1. Tragbare Technologie. Sie brauchten wahrscheinlich keine Umfrage, um Ihnen zu sagen, dass Fitness-Tracker, Smartwatches, Herzfrequenzmesser und GPS-Tracking-Geräte von Marken wie Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin und mehr auch 2016 weiterhin riesig sein werden. Jetzt , aber es ist mehr als nur Schritte zu zählen. Erfahren Sie, wie neue tragbare Technologie Ihren alten Fitness-Tracker ersetzen könnte, und sehen Sie sich diese Trainingskleidung an, die gleichzeitig tragbare Technologie ist.

2. Körpergewichtstraining.Es ist kein Geheimnis, dass wir Fans von Bodyweight-Training sind – die Verwendung von minimaler Ausrüstung macht es zu einem super bequemen und erschwinglichen Training für überall. Und es ist nicht nur auf Liegestütze und Klimmzüge beschränkt – mit diesem Workout können Sie Ihren Körpergewichtsübungen einen neuen Schwung verleihen: Zirkeltraining Goes Old School for a Total-Body Burn.

3. Hochintensives Intervalltraining (HIIT). HIIT beschreibt jedes Training, das zwischen intensiven Aktivitätsausbrüchen und festen Perioden weniger intensiver Aktivität oder sogar vollständiger Ruhe abwechselt, und das gesamte Training kann normalerweise 30 Minuten oder weniger lang durchgeführt werden - nur einer der vielen Vorteile! (Probieren Sie dieses HIIT-Training aus, das in 30 Sekunden tonisiert.)

4. Krafttraining. Sicher, Sie werden Muskeln aufbauen, aber Sie werden auch mehr Körperfett verbrennen, mehr Kalorien verbrennen und Ihre Knochengesundheit und Muskelmasse schützen, was Krafttraining zu einer notwendigen Komponente für macht irgendein Trainingsprogramm. (Diese Krafttrainingsübungen sind das perfekte Ganzkörpertraining für Paare.)

5. Ausgebildete und erfahrene Fitness-Profis. In diesem Jahr haben wir den Aufstieg der Personal Trainer Slash Berühmtheit erlebt und die Bedeutung nationaler Fitnesszertifizierungen und -nachweise mehr denn je betont.

6. Persönliches Training. Egal, ob Sie die Seile erlernen oder ein neues Fitnessziel erreichen möchten, Personal Trainer bleiben eine clevere Möglichkeit, Ihre Zeit im Fitnessstudio optimal zu nutzen. (Entdecken Sie den Mythos Nr. 1 darüber, ein Personal Trainer zu sein.)

7. Funktionelle Fitness. Basierend auf der Idee, dass die Workouts, die wir machen, die Aktivitäten des täglichen Lebens nachahmen und unterstützen sollten, wie sich bücken, Dinge aufheben, Treppen steigen und Türen aufziehen oder aufstoßen, macht dieser "Trend" so viel Sinn. (Diese 7 Functional Fitness-Übungen können Ihnen den Einstieg erleichtern.)

8. Fitnessprogramme für ältere Erwachsene. Studien zeigen, dass wir ab 40 beginnen, Muskelmasse und Kraft zu verlieren, daher sind Fitnessprogramme, die ältere Erwachsene gesund und aktiv halten, von entscheidender Bedeutung. Wir freuen uns, dass sich Gesundheits- und Fitnessexperten auch 2016 auf die Entwicklung altersgerechter und sicherer Trainingsprogramme konzentrieren werden.

9. Übung und Gewichtsverlust. Dies mag nicht wie ein Trend erscheinen, aber neben Bewegung ist die Ernährung nach wie vor ein wichtiger Bestandteil von Programmen zur Gewichtsreduktion. (Was ist besser zum Abnehmen: Diät oder Sport?)

10. Yoga. Mit neuen Iterationen wie Fat Yoga und Salty Yoga, die scheinbar von Minute zu Minute auftauchen, ist Yoga beliebter denn je. Auch wenn es auf der diesjährigen Liste ein paar Plätze zurückgefallen ist, ist es keine Überraschung, dass die Aktivität – zu der Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda und andere gehören – weiterhin zu den Top 10 Trends für 2016 gehört (Probieren Sie diese 14 Posen aus, um Ihre Vinyasa-Routine zu überarbeiten!)

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