Vorteile von Erdnussbutter

Inhalt

• Vorteile von Erdnussbutter
• Wie man Erdnussbutter macht
• Protein Vitamin mit Erdnussbutter
• Nährwertangaben für Erdnussbutter

Erdnussbutter ist eine einfache Möglichkeit, der Ernährung Kalorien und gute Fette hinzuzufügen. Dadurch nehmen Sie auf gesunde Weise zu, stimulieren auf natürliche Weise das Muskelwachstum und erhöhen die Immunität.

Im Idealfall sollte Erdnussbutter nur aus gerösteten und gemahlenen Erdnüssen ohne Zuckerzusatz oder künstliche Süßstoffe hergestellt werden. Darüber hinaus gibt es Versionen auf dem Markt, denen beispielsweise Molkenprotein, Kakao oder Haselnuss zugesetzt wurden, die ebenfalls gesund sind und dazu beitragen, den Geschmack der Ernährung zu variieren.

Vorteile von Erdnussbutter

Erdnussbutter kann für eine Vielzahl von Zwecken verwendet werden und wird in jüngerer Zeit verwendet, um den Prozess des Muskelaufbaus zu unterstützen. Daher stimuliert Erdnussbutter die Hypertrophie, da sie die folgenden Eigenschaften aufweist:

1. Sei reich an Eiweiß, weil Erdnüsse von Natur aus eine gute Konzentration dieses Nährstoffs enthalten;
2. Sei ein natürlich hyperkalorisch, Gewichtszunahme auf gute Weise begünstigen, ohne die Ansammlung von Fett zu stimulieren;
3. Eine Quelle sein vongute Fette wie Omega-3, das das Immunsystem stärkt und Entzündungen im Körper reduziert;
4. Bevorzugen Sie die Muskelkontraktion und beugt Krämpfen vor, da es Magnesium und Kalium enthält;
5. Reich sein in Komplexe B-Vitamine, das die Funktion der Mitochondrien verbessert, die Teile der Zellen sind, die für die Energieversorgung des Körpers verantwortlich sind;
6. Verhindern Sie Muskelverletzungen, da es reich an Antioxidantien wie Vitamin E und Phytosterolen ist.

Um diese Vorteile zu erzielen, sollten Sie täglich mindestens 1 Esslöffel Erdnussbutter zu sich nehmen, die als Füllung für Brot oder als Ergänzung zu Vitaminen, Vollkorn-Keksrezepten, Kuchenbelägen oder über gehackten Früchten in einem schnellen Snack verwendet werden kann. Siehe auch alle Vorteile von Erdnüssen.

Wie man Erdnussbutter macht

Um die traditionelle Erdnussbutter herzustellen, geben Sie einfach 1 Tasse erdlose Erdnuss in den Prozessor oder Mixer und schlagen Sie, bis eine cremige Paste entsteht, die in einem Behälter mit Deckel im Kühlschrank aufbewahrt werden sollte.

Darüber hinaus ist es möglich, die Paste je nach Geschmack salziger oder süßer zu machen, und sie kann beispielsweise mit etwas Salz gesalzen oder mit etwas Honig gesüßt werden.

Diese Paste kann mit Früchten, Toast oder sogar Vitaminen verzehrt werden und hilft beim Aufbau von Muskelmasse. Kennen Sie einige Snack-Optionen, um Muskelmasse zu gewinnen.

Protein Vitamin mit Erdnussbutter

Das Vitamin mit Erdnussbutter ist eine kalorienreiche Mischung, die beispielsweise in einem Snack oder nach dem Training verzehrt werden kann.

Zutaten:

• 200 ml Vollmilch;
• 1 Banane;
• 6 Erdbeeren;
• 2 Esslöffel Hafer;
• 1 Esslöffel Erdnussbutter;
• 1 Maß Molkenprotein.

Vorbereitungsmodus:

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis nehmen.

Nährwertangaben für Erdnussbutter

Die folgende Tabelle enthält die Nährwertangaben für 100 g Erdnussbutter ohne Zuckerzusatz oder andere Zutaten.

Ein Esslöffel Erdnussbutter wiegt etwa 15 g. Es ist wichtig, das Vorhandensein von Zucker in der Liste der Zutaten auf dem Produktetikett zu vermerken. Vermeiden Sie den Kauf von Pasten, die zusätzlichen Zucker enthalten, um den Geschmack zu verbessern.

Um Ihre Trainingsergebnisse zu verbessern und die Hypertrophie zu fördern, lesen Sie andere Lebensmittel, die Ihnen helfen, Muskelmasse zu gewinnen.