Allergien & Asthma: Prävention

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Verhütung

Es gibt einige einfache Strategien, mit denen Sie Allergien zu Hause, in der Schule, im Freien und auf Reisen vorbeugen können.

1. Staub zur Bekämpfung von Milben. Hausstaubmilben sind laut der American Academy of Allergy, Asthma & Immunology eines der häufigsten Allergene in Haushalten. Diese mikroskopisch kleinen Kreaturen leben in Betten, Teppichen, Kissen und Polstermöbeln und ernähren sich von unseren abgestorbenen Hautzellen. Aber es ist ihr Kot, auf den manche Menschen allergisch sind. Durch häufiges Abstauben von Oberflächen und häufiges Waschen der Bettwäsche können Sie die Menge an Hausstaubmilben in Ihrem Zuhause kontrollieren. Da es schwierig ist, Hausstaubmilben vollständig loszuwerden, ist es am besten, eine Barriere zwischen Ihnen und ihnen zu errichten. Bedecken Sie Matratze, Boxspring, Bettdecke und Kopfkissen mit speziellen Allergiebezügen, die so gewebt sind, dass der Kot der Hausstaubmilben nicht durchdringen kann.
   
   
2. Saugen Sie oft. Obwohl die Reinigung manchmal allergische Reaktionen auslösen kann, wenn Staub in der Luft ist, können Sie alle Böden, insbesondere Teppiche, ein- oder zweimal pro Woche saugen, um die oberflächlichen Hausstaubmilben zu reduzieren. Tragen Sie bei der Hausarbeit eine Maske und ziehen Sie in Betracht, nach der Reinigung einige Stunden zu bleiben, um Allergene in der Luft zu vermeiden. Sie können sich auch für einen Staubsauger mit Luftfilter zum Auffangen von Staub entscheiden. HEPA-Staubsauger (High-Efficiency-Partikel-Luftfilter) fangen Partikel auf und geben sie nicht zurück in die Luft. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Teppichreiniger Gerbsäure enthält, eine Chemikalie, die hilft, Hausstaubmilben zu zerstören.
3. Reduzieren Sie Tierhaare. Wenn Sie Allergien haben, sollten Sie Haustiere mit Federn oder Fell wie Vögel, Hunde und Katzen meiden. Tierischer Speichel und abgestorbene Haut oder Tierhaare können allergische Reaktionen hervorrufen. Darüber hinaus können Hunde und Katzen, die im Freien herumtollen, Pollen in ihrem Fell sammeln und in Ihr Zuhause transportieren. Wenn Sie es nicht ertragen können, sich von Ihrem Haustier zu trennen, halten Sie es zumindest aus dem Schlafzimmer fern. Baden Sie Ihr Haustier besonders während der Heuschnupfen-Saison so oft wie möglich oder wischen Sie es mit einem vorgefeuchteten Tuch ab, wenn es aus dem Garten kommt, wie zum Beispiel Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Vor Pollen schützen. Experten schätzen, dass 35 Millionen Amerikaner aufgrund von Pollen in der Luft an Allergien leiden. Die wichtigste Maßnahme zur Bekämpfung von Allergien besteht darin, Auslöser in Schach zu halten. Betreiben Sie die Klimaanlage auf der Einstellung "Recycle", die die Raumluft filtert und alle Partikel einfängt, die sich ins Innere eingeschlichen haben. Spülen oder ersetzen Sie den Filter außerdem alle zwei Wochen, um Staub zu entfernen und einen effizienten Betrieb zu gewährleisten.
   
   
5. Machen Sie die Luft frei. Fast die Hälfte der saisonalen Allergiker wird zudem durch Reizstoffe wie Duftstoffe und Reinigungsmittel gestört. Um leichter zu atmen, investieren Sie in einen HEPA-Luftreiniger, der unangenehme Schadstoffe in Innenräumen herausfiltert. Eine gute Wahl: Honeywell HEPA Tower-Luftreiniger (250 USD; target.com).
   
   
6. Überdenken Sie Ihre Schlafenszeit. Morgens unter die Dusche zu hüpfen ist eine Möglichkeit, den Tag zu beginnen, aber im Frühling und Sommer kann die Umstellung auf eine nächtliche Routine Ihre Symptome eindämmen. Sie werden die Allergene, die an Ihren Haaren und Ihrem Gesicht haften, wegwaschen, damit sie nicht auf Ihrem Kissen abfärben und Ihre Augen und Nase reizen. Reinigen Sie zumindest Ihre Augenlider vorsichtig.
   
   

1. Schimmelsporen vermeiden. Schimmelsporen wachsen in feuchten Gebieten. Wenn Sie die Feuchtigkeit in Bad und Küche reduzieren, reduzieren Sie den Schimmel. Beheben Sie Leckagen innerhalb und außerhalb Ihres Hauses und reinigen Sie schimmelige Oberflächen. Pflanzen können auch Pollen und Schimmelpilze tragen, also begrenzen Sie die Anzahl der Zimmerpflanzen. Luftentfeuchter können auch helfen, Schimmel zu reduzieren.
   
   
2. Seien Sie schulaffin. Kinder in den Vereinigten Staaten verpassen jedes Jahr etwa zwei Millionen Schultage aufgrund von Allergiesymptomen. Eltern, Lehrer und Gesundheitsdienstleister können zusammenarbeiten, um bei der Vorbeugung und Behandlung von Allergien bei Kindern zu helfen. Überwachen Sie das Klassenzimmer auf Pflanzen, Haustiere oder andere Gegenstände, die Allergene enthalten können. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich nach dem Spielen im Freien die Hände zu waschen. Untersuchen Sie Behandlungsmöglichkeiten, um Ihrem Kind zu helfen, seine Symptome während des Schultages zu bewältigen.
   
   
3. Trainieren Sie Outdoor-Smarts. Bleiben Sie während der Pollenflugzeit im Haus, normalerweise zwischen 10:00 und 16:00 Uhr, wenn die Luftfeuchtigkeit hoch ist und an Tagen mit starkem Wind, wenn Staub und Pollen eher in der Luft sind. Wenn Sie sich auf den Weg machen, tragen Sie eine Gesichtsmaske, um die Menge an Pollen zu begrenzen, die Sie einatmen. Duschen Sie, nachdem Sie Zeit im Freien verbracht haben, um Pollen abzuwaschen, die sich auf Ihrer Haut und Ihren Haaren ansammeln.
   
   
4. Halten Sie Ihren Rasen getrimmt. Die kürzeren Blätter fangen nicht so viel Pollen von Bäumen und Blumen ein.
   
   
5. Optimieren Sie Ihre Fitnessroutine. Du atmest beim Training mindestens doppelt so schnell, was bedeutet, dass du noch mehr Allergene einatmest, wenn du im Freien trainierst. Morgensportler sind am stärksten betroffen, da die Allergene in der Luft in den frühen Morgenstunden ihren Höhepunkt erreichen, beginnend um 4 Uhr morgens und bis Mittag anhalten. Da die Pollen aufsteigen, wenn der Morgentau verdunstet, ist der ideale Zeitpunkt für ein Outdoor-Workout der Nachmittag. Auch wo du trainierst, kann eine Rolle spielen: Sport am Strand, ein Asphalt-Tennisplatz, die Piste am Gymnasium oder im Schwimmbad sind bessere Möglichkeiten als auf einer Wiese zu trainieren.
   
   
6. Laufen Sie gleich nachdem es geregnet hat. Die Feuchtigkeit wäscht den Pollen bis zu mehreren Stunden weg. Doch sobald die Luft getrocknet ist, gehen Sie in Deckung: Durch die zusätzliche Feuchtigkeit entstehen noch mehr Pollen und Schimmelpilze, die mehrere Tage herumhängen können.
   
   

1. Schlüpfen Sie auf Schatten. Eine Rundum-Sonnenbrille schützt Sie nicht nur vor schädlichen UV-Strahlen, sondern verhindert auch, dass Allergene aus der Luft in Ihre Augen gelangen. Eine weitere Möglichkeit, Symptome abzuwehren: Verwenden Sie einige Stunden vor dem Verlassen allergielindernder Augentropfen wie Visine-A. Dies bekämpft Histamine, die Verbindungen, die Ihre Augen tränen und jucken lassen.
   
   
2. Austrinken. Füllen Sie eine Wasserflasche oder einen Trinkrucksack für Ihren Lauf, Spaziergang oder Ihre Radtour. Flüssigkeiten helfen, den Schleim zu verdünnen und die Atemwege mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit Sie nicht so voll werden. Verwenden Sie die Reste, um alle Pollen abzuspülen, die sich auf Ihrem Gesicht und Ihren Händen befinden.
   
   
3. Gehen Sie häufiger in die Waschküche. Wenn Sie von einem Spaziergang oder Grillen zurückkommen, ziehen Sie Ihre Schuhe aus und ziehen Sie saubere Kleidung an. Werfen Sie die alten dann direkt in Ihren Wäschekorb oder Ihre Wäsche, damit Sie keine Allergene im ganzen Haus verfolgen. Und waschen Sie Ihre Bettwäsche einmal pro Woche im heißen Zyklus.
   
   Eine koreanische Studie ergab, dass das Waschen von Bettwäsche in 140 ° F Wasser fast alle Hausstaubmilben abtötete, während warmes (104 ° F) oder kaltes (86 ° F) Wasser nur 10 Prozent oder weniger eliminierte. Bei Stoffen, die kein heißes Wasser vertragen, brauchst du drei Spülgänge, um die Hausstaubmilben effektiv zu entfernen. Und da starke Düfte Allergien verschlimmern können, verwenden Sie ein parfümfreies Waschmittel. Nicht maschinenwaschbare Stoffe – wie ein Stofftier – in einen Ziploc-Beutel geben und über Nacht in den Gefrierschrank stellen. Der Mangel an Feuchtigkeit tötet alle Milben.
   
   
4. Reisen Sie klug. Denken Sie daran: Das Allergieklima Ihres Reiseziels kann sich von dem Ihres Wohnortes unterscheiden. Wenn Sie mit Auto, Bus oder Bahn anreisen, können Sie Hausstaubmilben, Schimmelpilzsporen und Pollen als lästig empfinden. Schalten Sie die Klimaanlage oder Heizung ein, bevor Sie in Ihr Auto einsteigen und fahren Sie mit geschlossenen Fenstern, um Allergene von außen zu vermeiden. Reisen Sie früh morgens oder spät abends, wenn die Luftqualität besser ist. Denken Sie auch daran, dass Luftqualität und Trockenheit in Flugzeugen Sie bei Allergien beeinträchtigen können.

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