Alison Désir Über die Erwartungen an Schwangerschaft und neue Mutterschaft vs. Wirklichkeit

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Als Alison Désir – die Gründerin von Harlem Run, Therapeutin und frischgebackene Mutter – schwanger war, dachte sie, sie wäre das Ebenbild einer erwarteten Sportlerin, die man in den Medien sieht. Sie war mit ihrem Bauch gelaufen, war neun Monate lang aufgeregt über ihr Baby unterwegs und hatte sich fit gehalten (sie war gerade von einem New York City-Marathonlauf abgekommen).

Aber jedes Mal, wenn sie während ihrer Schwangerschaft lief, hatte Désir vaginale Blutungen und wurde dafür sogar zu Beginn ihrer Schwangerschaft ein paar Mal in die Notaufnahme eingeliefert. "Die Erfahrung hat diese Idee, dass ich die fitte Mutter oder die schwangere Athletin sein könnte, die man überall sieht, irgendwie erschüttert", sagt sie.

Bald stellten sich auch andere Herausforderungen: Sie kam Ende Juli über einen Notkaiserschnitt zu einer Frühgeburt (in der 36. Schwangerschaftswoche), weil ihr Sohn in Steißlage lag und sie eine Präeklampsie hatte. Und weil er ein paar Tage auf der Neugeborenen-Intensivstation (NICU) verbrachte, hatte sie nicht diese sofortige Bindung oder Haut-zu-Haut-Momente mit ihrem Neugeborenen – und fühlte sich der Gelegenheit beraubt, mit ihm in Kontakt zu treten.

"Ich hatte diese Erwartung in meinem Kopf, dass die Schwangerschaft, wie alle sagen, die schönste Zeit in deinem Leben sein wird", sagt sie. Stattdessen sagt sie, sie habe sich verloren, verwirrt, hilflos und verängstigt gefühlt – und als wäre sie die einzige, die sich so gefühlt habe.

Als die widersprüchlichen Gefühle nach der Geburt anhielten, fühlte sich Désir schuldig, weil sie ihre Schwangerschaftserfahrung nicht mochte, aber wie sehr sie ihren Sohn liebte. Angstgefühle stiegen in die Höhe. Dann verließ sie eines Tages das Haus und fragte sich: Würde es ihrem Baby besser gehen, wenn sie nicht zurückkäme? (Hier sind die subtilen Anzeichen einer postpartalen Depression, die Sie nicht ignorieren sollten.)

Es war ein Bruchpunkt – und es führte sie dazu, über die Hilfe zu sprechen, die sie selbst als Therapeutin brauchte. "Es gibt so viele Nuancen, die fehlen, wenn wir über die Erfahrung einer Schwangerschaft sprechen", sagt sie. Während manche Menschen unkomplizierte und unkomplizierte Schwangerschaften haben, ist das nicht jedermanns Sache.

Was scheint häufiger vorzukommen? „Manchmal wirst du es lieben, manchmal wirst du es hassen, du wirst vermissen, wer du einmal warst, und es gibt so viel Zweifel und Unsicherheit“, sagt sie. „Es gibt nicht genug Leute da draußen, die mehr Geschichten darüber erzählen, wie es wirklich ist. Wir müssen bekannt machen, dass Angst und Depressionen normal sind und dass es Wege gibt, damit umzugehen und sich besser zu fühlen. Ansonsten fühlst du dich einfach schrecklich und zu denken, dass du der einzige bist, der so fühlt und einen dunklen Weg einschlägt." (Verwandt: Was Sie über die Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit während der Schwangerschaft und nach der Geburt wissen sollten.)

Seit sie ihren Sohn hat, hat Désir über ihre Erfahrungen gesprochen. Im Mai startet sie auch eine Tour mit dem Titel Bedeutung durch Bewegung, die Fitness und psychische Gesundheit durch Veranstaltungen im ganzen Land fördert.

Hier möchte sie, dass alle wissen, was sich hinter dem Filter Schwangerschaft und Wochenbett verbirgt – einschließlich der Frage, wie Sie die Hilfe erhalten, die Sie benötigen.

Finden Sie die Gesundheitsdienstleister, die Sie brauchen.

"Wenn du zum Arzt gehst, geben sie dir nur die grundlegenden Informationen", sagt Désir. "Sie sagen dir deine Statistiken und bitten dich, in der nächsten Woche wiederzukommen." Zusätzliche emotionale Unterstützung fand sie durch eine Doula, die ihr half, ihre Gefühle zu verstehen und während ihrer gesamten Schwangerschaft auf sie aufzupassen. Désir arbeitete auch mit einem Physiotherapeuten für Beckenbodenarbeit zusammen. „Ohne einen Physiotherapeuten wüsste ich nicht, wie Sie Ihren Körper wirklich auf das vorbereiten können, was Sie durchmachen werden“, sagt sie. (Verwandt: Die Top 5 Übungen, die jede werdende Mutter machen sollte)

Obwohl diese Leistungen mit zusätzlichen Kosten verbunden sein können, fragen Sie Ihre Krankenkasse, was möglicherweise abgedeckt werden kann. Einige Städte, darunter New York City, erweitern ihre Gesundheitsangebote, damit jeder Erstelternteil Anspruch auf bis zu sechs Hausbesuche von einem Angehörigen der Gesundheitsberufe wie einer Doula hat.

Bitte um Hilfe.

Désir vergleicht ihre Gefühle nach der Geburt mit einem Wirbelwind – sie fühlte sich außer Kontrolle, nervös, ängstlich und überwältigt. Da sie selbst Therapeutin ist, hat sie sich auch selbst verprügelt. "Ich konnte nicht den Finger darauf legen und einen Schritt zurücktreten und meine analytische Seite loslassen, 'Oh, das ist was gerade passiert'.’

Es kann schwierig sein, um Hilfe zu bitten, wenn Sie es gewohnt sind, diejenige zu sein, die Hilfe leistet, aber Mutter zu werden erfordert ein Unterstützungssystem. Für Désir waren ihre Mutter und ihr Mann da, um mit ihr darüber zu sprechen, was sie durchmachte. "Mein Mann drängte mich immer wieder, ein paar Ressourcen zusammenzustellen und jemanden zu erreichen", sagt sie. "Es ist wichtig, jemanden in Ihrem Leben zu haben, der so in Ihrem Ohr sein kann." Désir fand heraus, dass die Erhöhung der Dosis ihrer Medikamente für sie unglaublich hilfreich war, ebenso wie das Treffen mit einem Psychiater einmal im Monat.

Du bist selbst keine Mutter? Fragen Sie Ihre Freunde, die gerade Babys bekommen haben, wie es ihnen geht Ja wirklich sind – besonders deine „harten“ Freunde. "Wenn die Leute um dich herum nicht wissen, was los ist, kann es noch beängstigender sein", sagt Désir. (Verwandt: 9 Frauen darüber, was man einem Freund nicht sagen sollte, der mit Depressionen umgeht)

Bilde dich.

Es gibt viele Babybücher, aber Désir sagt, dass es ihr viel Erleichterung gebracht hat, ein paar Bücher über die Erfahrungen von Müttern zu lesen. Zwei ihrer Favoriten? Gute Mütter haben beängstigende Gedanken: Ein heilender Leitfaden für die geheimen Ängste frischer Mütter und Das Baby fallen lassen und andere beängstigende Gedanken: Den Kreislauf der unerwünschten Gedanken in der Mutterschaft durchbrechen von Karen Kleiman, LCSW, Gründerin des Postpartum Stress Center. Beide besprechen die normalen „beängstigenden Gedanken“, die in einer neuen Mutterschaft auftreten können – und Wege, sie zu überwinden.

Bereinigen Sie Ihre sozialen Feeds.

Soziale Medien können schwierig sein, wenn es um Schwangerschaft und neue Mutterschaft geht, aber Désir sagt, dass man durch das Verfolgen bestimmter Konten (eine, die sie mag, ist @momdocpsychology) echte, ehrliche Darstellungen von Schwangerschaft und neuer Mutterschaft finden kann. Versuchen Sie, Benachrichtigungen für bestimmte Feeds zu aktivieren, und schauen Sie nur nach aktualisierten Informationen, anstatt endlos zu scrollen. (Verwandt: Wie sich die sozialen Medien von Prominenten auf Ihre psychische Gesundheit und Ihr Körperbild auswirken)

Streichen Sie „sollte“ aus Ihrem Wortschatz.

Es ist bedrückend, sagt Désir. Es sperrt Sie in diese begrenzten Vorstellungen davon, was Mutterschaft auf dem basiert, was Sie gesehen haben. Aber für sie? Mutterschaft 'ist, was es ist'. "Ich habe keine andere schöne Art es auszudrücken, als für mich, meine Schwangerschaft und Mutterschaft ist wirklich eine alltägliche Sache", sagt Désir. "Das bedeutet nicht, dass Sie nicht Geld für die Zukunft sparen oder darüber nachdenken, wie sie aussehen soll, aber es ist wirklich Tag für Tag. Mutterschaft sollte nicht besonders aussehen oder sich anfühlen."

Wenn Sie glauben, an einer perinatalen Stimmungs- und Angststörung zu leiden, suchen Sie Hilfe bei Ihrem Arzt oder nutzen Sie Ressourcen der gemeinnützigen Postpartum Support International wie die kostenlose Hotline, Zugang zu lokalen Experten und wöchentliche Online-Meetings.

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