Wie man eine kollagenreiche Diät macht

Inhalt

• Kollagenreiches Menü
• Tag 1
• Tag 2
• Tag 3
• Wann ist Kollagenpräparat einzunehmen?

Die reichsten Lebensmittel in Kollagen sind tierische Proteine ​​wie rotes oder weißes Fleisch und herkömmliche Gelatine.

Kollagen ist wichtig, um die Haut straff zu halten und das Auftreten von Falten und das natürliche Absacken des Alterungsprozesses zu verhindern oder zu verzögern. Durch die Verbesserung des Aussehens und der Elastizität der Haut wird auch angezeigt, dass Kollagen bei der Behandlung von Cellulite hilft.

Um jedoch die Absorption von Kollagen in Lebensmitteln zu verbessern, ist es wichtig, Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Orange und Ananas, in derselben Mahlzeit zu sich zu nehmen, da sie die Absorption von Kollagen um das Achtfache verbessern und somit bessere Ergebnisse erzielen Verringerung der Schlaffheit.

Kollagenreiches Menü

Um die pro Tag benötigte Kollagenmenge sicherzustellen, sollten Sie jeden Tag kollagenreiche Lebensmittel konsumieren. Befolgen Sie dazu das folgende Menü:

Tag 1

• Frühstück: 1 Glas Milch + 1 Schwarzbrot mit Ei und Käse + 8 Erdbeeren;
• Morgensnack: 1 Schüssel Gelatine + 3 Kastanien;
• Mittagessen Abendessen: 1 gegrilltes Hähnchensteak mit Ananasstücken + 4 Esslöffel Reis mit Erbsen + Salat mit Salat, Tomaten, Gurken und Oliven + 1 Scheibe Mango;
• Nachmittags-Snack: 1 Glas Grünkohl, Apfel- und Zitronensaft + 4 ganze Toast mit Quark.

Tag 2

• Frühstück: Haferbrei aus 200 ml Sojamilch + 3 Esslöffel Hafer + 1 Esslöffel Kakaopulver;
• Morgensnack: 3 Toast mit Quark + 1 Scheibe Papaya;
• Mittagessen Abendessen: Fleischbällchen im Ofen mit Vollkornnudeln und Tomatensauce + Auberginensalat, geriebenen Karotten und geriebenen Rüben, gebraten mit Zwiebeln und Olivenöl + 2 Scheiben Ananas;
• Nachmittags-Snack: 1 Naturjoghurt mit Müsli + 1 Banane;

Tag 3

• Frühstück: 1 Haferpfannkuchen gefüllt mit Fruchtstücken + 1 Naturjoghurt;
• Morgensnack: 1 Schüssel Gelatine + 5 Maria-Kekse;
• Mittagessen Abendessen: Fischeintopf mit Kartoffeln, Karotten, Kohl und Zwiebeln + 5 Esslöffel brauner Reis + 1 Orange;
• Nachmittags-Snack: Avocado- und Hafervitamin.

So haben Sie eine gesunde und schöne Haut:

Wann ist Kollagenpräparat einzunehmen?

Eine Kollagenergänzung ist ab dem 30. Lebensjahr wichtig und ab dem 50. Lebensjahr unerlässlich, da sie im Laufe der Zeit nicht mehr vom Körper hergestellt wird und die Haut daher zunehmend schlaff wird. Informationen zur Verwendung in: Hydrolysiertes Kollagen.

Hydrolysiertes Kollagen ist am effektivsten, um die Festigkeit der Haut aufrechtzuerhalten, da eine kleine Menge des Produkts eine höhere Konzentration an reinem Kollagen enthält und vom Körper vollständig absorbiert wird. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt erwachsenen Personen den Verzehr von 9 g Kollagen pro Tag.

Einige Beispiele für Kollagenpräparate sind:

• Hydrolysiertes Kollagen von Sanavita. Angereichert mit Zink, Vitamin A, C und E, in Pulverform, die mit Wasser, Saft, Milch oder Suppe gemischt werden muss und auch zur Vorbereitung auf Gelatine. Preis: Von R $ 30 bis 50.
• BioSlim Collagen von Herbarium. Aromatisiert mit grünem Tee oder Zitrone, die in Flüssigkeiten verdünnt werden müssen. Preis: im Durchschnitt 20 R $.
• Kollagen von Performance Nutrition. In Kapseln zu je 6 g. Preis: im Durchschnitt R $ 35.

Hydrolysiertes Kollagen kann in der Apotheke, Compoundierapotheke oder in Geschäften gekauft werden, die auf Naturprodukte spezialisiert sind. Sehen Sie alle Vorteile von tierischer und pflanzlicher Gelatine.

Wenn Sie Kollagen einnehmen, verlieren Sie Gewicht, weil es Ihnen ein Sättigungsgefühl gibt, da es ein Protein ist und lange im Magen verbleibt, um verdaut zu werden. Seine Hauptfunktion besteht jedoch darin, auf die Elastizität und Unterstützung der Haut einzuwirken und das Absacken zu verringern. Sehen Sie 10 andere Lebensmittel, um Falten loszuwerden.