Habe ich Prädiabetes oder Diabetes? Leitfaden zur Diagnose und Verwaltung

Inhalt

• Prädiabetes vs. Diabetes
• A1C-Test
• Fastenplasmaglukosetest (FPG)
• Zufälliger Plasmaglukosetest (RPG)
• Oraler Glukosetoleranztest (OGTT)
• Management von Prädiabetes
• Ernähre dich gesund
• Aktiv werden
• Ein gesundes Gewicht beibehalten
• Ausblick

Prädiabetes vs. Diabetes

Wenn bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert wurde, fragen Sie sich möglicherweise, was dies bedeutet. Es ist ein Zustand, bei dem Ihr Blutzuckerspiegel über dem Normalwert liegt, aber nicht hoch genug, um bei Ihnen Diabetes zu diagnostizieren. Viele Ärzte betrachten Prädiabetes als das erste Stadium von Typ-2-Diabetes.

Bis 2015 wurde bei 84,1 Millionen amerikanischen Erwachsenen Prädiabetes diagnostiziert. Das ist mehr als jeder dritte Erwachsene in den USA.

Studien zeigen, dass 15 bis 30 Prozent der Menschen mit Prädiabetes in nur fünf Jahren ohne Intervention an Diabetes erkranken, wie z. B. Gewichtsverlust oder erhöhte körperliche Aktivität. Tatsächlich hatten die meisten Menschen, die an Typ-2-Diabetes leiden, zuerst Prädiabetes.

Prädiabetes ist an und für sich ernst. Menschen mit Prädiabetes und Diabetes haben ein höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken als Menschen ohne Prädiabetes.

Es gibt vier Tests, die Ärzte durchführen können, um festzustellen, ob Sie einen hohen Blutzucker haben.

A1C-Test

Der A1C-Test ist ein Bluttest, der den Prozentsatz des Zuckers misst, der an Ihr Hämoglobin gebunden ist, ein Protein in Ihren roten Blutkörperchen (RBCs). Je höher der A1C, desto höher ist Ihr durchschnittlicher Blutzuckerspiegel in den letzten zwei oder drei Monaten.

Der A1C-Test ist auch unter folgenden Namen bekannt:

• Hämoglobin A1c Test
• HbA1c-Test
• glykosylierter Hämoglobin-Test

Ein normaler A1C liegt unter 5,7 Prozent, was einem geschätzten durchschnittlichen Blutzuckerspiegel entspricht, der unter 117 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) liegt.

Ein A1C zwischen 5,7 und 6,4 Prozent deutet auf Prädiabetes hin. Ein A1C von 6,5 oder mehr zeigt Typ-2-Diabetes an, wenn der Test bestätigt wird.

Laut der American Diabetes Association erkranken in 5 Jahren bis zu 25 Prozent der Menschen mit einem A1C von 5,5 bis 6 Prozent an Diabetes. Für diejenigen mit einem A1C von 6 bis 6,4 Prozent springt die Schätzung auf 50 Prozent.

Wenn Ihre Ergebnisse fraglich sind, wird Ihr Arzt Ihr A1C an einem anderen Tag erneut testen, um die Diagnose zu bestätigen.

Art der Ergebnisse	A1C	Geschätzter durchschnittlicher Blutzuckerspiegel (mg / dl)
normale A1C-Ergebnisse	unter 5,7%	unter 117
Prädiabetes A1C Ergebnisse	5,7 bis 6,4%	117 bis 137
Diabetes A1C Ergebnisse	über 6,4%	über 137

Fastenplasmaglukosetest (FPG)

Der Nüchternplasmaglukosetest (FPG) ist ein Bluttest, der durchgeführt wird, nachdem Sie über Nacht gefastet haben. Es misst den Zucker in Ihrem Blut.

Ein normales Nüchternglukosetestergebnis liegt unter 100 mg / dl. Ein Ergebnis zwischen 100 und 125 mg / dl ist diagnostisch für Prädiabetes. Ein Wert von 126 mg / dl oder mehr weist auf Diabetes hin.

Wenn Ihr Ergebnis 126 mg / dl oder mehr beträgt, werden Sie an einem anderen Tag erneut getestet, um die Diagnose zu bestätigen.

Art der Ergebnisse	Nüchternplasmaglukosespiegel (FPG) (mg / dl)
normale FPG-Ergebnisse	unter 100
Prädiabetes FPG Ergebnisse	100 bis 125
Diabetes FPG Ergebnisse	über 125

Zufälliger Plasmaglukosetest (RPG)

Ein zufälliger Blutzuckertest (RPG) ist ein Bluttest, der zu jeder Tageszeit durchgeführt wird, zu der Sie nicht fasten. Es misst den Zuckerspiegel in Ihrem Blut zu diesem Zeitpunkt.

Ein RPG-Ergebnis von über 200 mg / dl weist auf Diabetes hin, insbesondere wenn Sie Symptome von Diabetes wie übermäßigen Durst, Hunger oder Wasserlassen haben.

Wenn Ihr Niveau höher ist, verwendet Ihr Arzt einen der anderen aufgeführten Tests, um die Diagnose zu bestätigen.

Oraler Glukosetoleranztest (OGTT)

Der orale Glukosetoleranztest (OGTT) dauert etwas länger als die beiden anderen Glukosetests für Diabetes. Bei diesem Test wird Ihr Blut nach einer Fastennacht und zwei Stunden nach dem Trinken eines zuckerhaltigen Getränks entnommen.

Es ist normal, dass der Blutzucker nach dem Trinken steigt. Der normale Blutzucker fällt jedoch innerhalb von zwei Stunden auf unter 140 mg / dl.

Wenn Ihr Blutzucker zwischen 140 und 199 mg / dl liegt, wird Ihr Arzt Prädiabetes diagnostizieren. Alles, was 200 mg / dl oder mehr beträgt, ist diagnostisch für Typ-2-Diabetes.

Art der Ergebnisse	Blutzuckerspiegel (mg / dl)
normale OGTT-Ergebnisse	unter 140
Prädiabetes OGTT Ergebnisse	140 bis 199
Diabetes OGTT Ergebnisse	über 199

Management von Prädiabetes

Wenn bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert wurde, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Risiko für die Entwicklung von Diabetes zu verringern und Ihren Blutzucker wieder in einen normalen Bereich zu bringen.

Ernähre dich gesund

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko für Diabetes zu senken. Eine Ernährungsumstellung kann eine Herausforderung sein. Nehmen Sie zunächst kleine Änderungen vor. Verfolgen Sie einige Tage lang alles, was Sie essen, damit Sie verstehen, welche Lebensmittelgruppen Sie möglicherweise zu viel oder zu wenig essen.

Sie sollten jeden Tag Lebensmittel aus jeder der fünf Lebensmittelgruppen essen:

• Gemüse
• Früchte
• Körner
• Protein
• Molkerei

Sie sollten auch jeden Tag gesunde Fette haben.

Anhand der Informationen aus Ihrem Lebensmittelprotokoll können Sie kleine Änderungen vornehmen. Das Ziel ist es, weniger verarbeitete Vollwertkost anstelle von hochverarbeiteten Lebensmitteln zu wählen, die zusätzlichen Zucker, wenig Ballaststoffe und ungesunde Fette enthalten.

Wenn Sie beispielsweise nicht die empfohlenen Portionen Gemüse essen, fügen Sie Ihrer Ernährung täglich eine Portion Gemüse hinzu.

Sie können dies tun, indem Sie zum Mittag- oder Abendessen einen Salat essen oder Karottenstifte essen. Seien Sie vorsichtig mit Add-Ons wie Salatsauce oder Dips. Sie können sich in ungesunde Fette oder zusätzliche Kalorien schleichen. Schauen Sie sich diese 10 Rezepte für gesunde Salatsaucen an.

Sie möchten auch daran arbeiten, die Anzahl der kalorienarmen Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren, zu reduzieren und einfache Kohlenhydrat-Lebensmittel gegen komplexe Kohlenhydrate auszutauschen. Beispiele für Substitutionen, die Sie einschließen können:

Aktiv werden

Bewegung ist auch wichtig für die Kontrolle Ihres Blutzuckers. Streben Sie an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten Bewegung an.

Wie bei Ernährungsumstellungen sollten Sie auch langsam anfangen und sich nach oben arbeiten.

Wenn Sie nicht sehr aktiv sind, können Sie zunächst weiter vom Eingang eines Gebäudes entfernt parken oder anstelle einer Rolltreppe oder eines Aufzugs eine Treppe nehmen. Ein Spaziergang mit Ihrer Familie oder einem Nachbarn nach dem Abendessen ist ein weiterer guter Weg, um etwas Bewegung hinzuzufügen.

Sobald Sie sich mit der Steigerung Ihres Aktivitätsniveaus vertraut gemacht haben, können Sie mit intensiveren Aktivitäten wie Joggen oder dem Besuch eines Trainingskurses beginnen.

Denken Sie daran, immer die Genehmigung Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen. Sie können Sie wissen lassen, ob es Aktivitäten gibt, die Sie vermeiden sollten, oder Dinge, die Sie überwachen sollten, wie z. B. Ihre Herzfrequenz.

Ein gesundes Gewicht beibehalten

Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Fragen Sie Ihren Arzt, was ein gesundes Gewicht für Sie ist.

Arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um festzustellen, wie viele Kalorien Sie essen sollten. Wenn Sie abnehmen müssen, fragen Sie sie, wie viel Gewicht Sie pro Woche verlieren sollten, um gesund zu bleiben.

Crash-Diäten und extreme Trainingspläne sorgen zwar für unterhaltsames Fernsehen, sind aber für eine langfristige Wartung nicht realistisch. Sie sind oft auch ungesund.

Ausblick

Prädiabetes führt häufig zu Diabetes, und meistens treten keine Symptome auf. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Ihr Blutzuckerspiegel getestet wird, insbesondere wenn Sie älter als 45 Jahre sind oder in der Familienanamnese an Diabetes leiden.

Wenn Sie übergewichtig sind, wird empfohlen, vor dem 45. Lebensjahr zu testen, wenn einer dieser anderen Risikofaktoren vorliegt:

• physische Inaktivität
• eine Familiengeschichte von Diabetes
• Afroamerikanische, indianische, asiatisch-amerikanische oder pazifische Insulaner
• Geburt eines Babys mit einem Gewicht von über 9 Pfund
• Blutdruck über 140/90 Millimeter Quecksilber (mm Hg)
• hochdichtes Lipoprotein (HDL) oder „guter“ Cholesterinspiegel unter 35 mg / dl
• Triglyceridspiegel über 250 mg / dl
• ein A1C-Wert von 5,7 Prozent oder mehr
• ein hoher Nüchternblutzucker über 100 mg / dl bei einem früheren Test
• andere mit Insulinresistenz verbundene Zustände, wie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) oder der Hautzustand Acanthosis nigricans
• eine Geschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wenn Sie an Prädiabetes leiden, können Sie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes verringern, indem Sie täglich etwa 30 Minuten trainieren und nur 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Medikament verabreichen, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren.

Prädiabetes muss nicht zu Typ-2-Diabetes übergehen. Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel in ihrem normalen Bereich zu halten.