8 Beziehungschecks, die alle Paare für ein gesundes Liebesleben haben sollten

Inhalt

• Nehmen Sie Ihre emotionale Temperatur
• Fragen Sie nach dem, was Sie brauchen
• Habt Spaß zusammen
• Physisch verbinden
• Zeit zusammen verbringen
• Verbringen Sie Zeit getrennt
• Versuche etwas Neues
• Einander danken
• Bewertung für

Hast du jemals mit deinem Typen gesprochen oder einfach nur in seiner Gegenwart gestanden und dieses nagende Gefühl gehabt, dass etwas ein bisschen war? aus? Nennen Sie es einen sechsten Sinn oder eine unausgesprochene Unterströmung, aber manchmal wissen Sie einfach, wann der Zug beginnt, von den Gleisen zu fahren. "Normalerweise gibt es keine blinkenden roten Warnlichter, die uns sagen, wenn etwas Aufmerksamkeit erfordert", sagt die in LA ansässige Paartherapeutin Ellen Bradley-Windell. "[Wir müssen] die Idee annehmen, einen effektiven Wartungsplan für Beziehungen zu erstellen."

Es liegt an Ihnen, den Zustand Ihrer Beziehung regelmäßig zu beurteilen. Vor diesem Hintergrund sind hier einige Untersuchungen, die Sie jedes Mal durchführen sollten, wenn der Sechste Sinn kribbelt.

Nehmen Sie Ihre emotionale Temperatur

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Windell sagt, dass die wichtigste Frage in einer Beziehung oft die einfachste ist: Wie geht es uns? „Ab und zu messen Sie die ‚emotionale Temperatur‘ Ihrer Beziehung. Fragen Sie sich gegenseitig: ‚Haben Sie das Gefühl, dass wir uns wie beste Freunde behandeln?‘ 'Gehen wir respektvoll miteinander um?' 'Können wir kommunizieren offen?'", sagt sie. "Wenn Sie diese Temperaturanzeige für Ihre Beziehung verwenden, besteht die Belohnung darin, dass Sie den Anfang eines Problems möglicherweise frühzeitig erkennen und es lösen, bevor es zu einem größeren Problem wird." Gesprächsthemen helfen auch im Schlafzimmer. Haben Sie einen erstaunlichen Orgasmus: Sprechen Sie es aus.)

Fragen Sie nach dem, was Sie brauchen

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Ehe- und Beziehungstherapeutin Carin Goldstein sagt, dass viele Paare Beschwerden statt Anweisungen auf den Tisch bringen. "Sehr, sehr oft lasse ich Frauen sagen: 'Du schenkst mir nicht genug Aufmerksamkeit!' Männer sind sehr spezifisch und konkret, deshalb sage ich ihnen immer: ‚Du musst ihm sagen, wie das aussieht.‘“ Muss er in der Öffentlichkeit mehr deine Hand halten? Stellen Sie weitere Fragen zu Ihrem Tag? Männer wollen gefallen, und sie mögen es, wenn Sie ihnen einen Fahrplan zum Erfolg geben.

Habt Spaß zusammen

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Auch wenn es vielleicht nicht genau die frühen Tage der Datierung widerspiegelt, bedeutet eine engagierte Paarbeziehung keine lebenslange Haftstrafe von Plackerei und Verpflichtungen. "Heute ist vielleicht ein schöner Tag, aber die Stimmung Ihrer Beziehung muss möglicherweise wiederbelebt werden", sagt Windell. „Nehmen Sie sich die Zeit, sich gegenseitig an schöne Erinnerungen zu erinnern, die Sie miteinander geteilt haben. Fragen Sie einander: ‚Nutzen wir unsere gemeinsamen Wochenenden nur, um uns ums Geschäft zu kümmern, oder nehmen wir uns Zeit, um Spaß zu haben, zu lachen und albern zu sein?‘“ Keep Erzähle diese dummen Insider-Witze, die nur dein Typ bekommen würde, und nimm dir Zeit. „Stellen Sie sicher, dass Sie die Freude und das Lachen in Ihrer Beziehung behalten, da dies die Bindung stärkt, die Sie beide verdienen“, sagt Windell.

Physisch verbinden

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Goldstein sagt, dass einer der häufigsten Schluckaufe in Beziehungen das Vergessen ist, sich um die physische Verbindung zu kümmern. Seien wir ehrlich: Es ist eines der ersten Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie wirklich beschäftigt sind. „Ich sage nicht: ‚Du musst auf deinen Mann aufpassen‘ oder so“, erklärt sie. "Aber es ist etwas, dessen man sich bewusst sein sollte - ohne Körperkontakt kann er mürrisch werden. Männer verbinden sich emotional besser, wenn sie körperlich mehr mit ihrem Lebensgefährten verbunden sind." Goldstein sagt, dass, wenn es zwei Wochen her ist und du merkst, dass dein Mann ein wenig mürrisch ist, du oft zwei und zwei zusammenzählen kannst - und es ist eine ziemlich einfache Lösung. (Fühlen Sie sich im Schlafzimmer uninspiriert? Versuchen Sie eine von 9 Möglichkeiten, Ihre Beziehung zu verbessern.)

Zeit zusammen verbringen

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Gerade wenn sich Paare in der Übergangsphase befinden oder man viel unterwegs ist, ist es laut Goldstein wichtig, einen „Schweißechtheits-Check“ durchführen zu lassen. "Wenn eine Person zu Hause mehr Lasten trägt, kann es zu einer prickelnden Dynamik zwischen einem Paar werden", sagt sie. Vor allem Frauen können ein wenig nachtragend werden. Oftmals besteht die Lösung nur darin, Ihren Partner dazu zu bringen, das Leben von zu verstehen Ihre Schuhe. „Wir alle wollen nur gesehen und gehört werden“, sagt Goldstein. Wieder sagt sie, dass es darauf ankommt, spezifisch zu sein. Sagen Sie ihm, dass Sie sich aufgrund seiner Abwesenheit nicht verbunden fühlen und häufiger Telefonanrufe oder Verabredungen benötigen – und er wird wahrscheinlich am Telefon nach Ihrem Tag im Büro fragen oder zur Arbeit gehen und Ihren nächsten Freitagabend planen.

Verbringen Sie Zeit getrennt

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Manchmal können Paare bekommen auch schließen, was dazu führt, dass sich eine oder beide Parteien erstickt und pingelig fühlen. Platz ist besonders wichtig für Männer, die verkabelt sind, um sich zu verbinden - und dann für einen Moment heraustreten, um ihre Unabhängigkeit zurückzugewinnen. "So regenerieren Männer", sagt Goldstein. „Sie müssen in die dunkle Höhle gehen und zurückkommen – aber Frauen denken oft: ‚Oh nein, er liebt mich nicht.‘“ Nicht der Fall. Wenn Sie das Gefühl haben, ein wenig nervös und irritiert miteinander zu werden, ist es ein gesunder Zeitplan für die jeweiligen Mädels- und Jungsabende. "Das einzige Mal, dass es ein Problem ist, ist, wenn es zur Gewohnheit wird", sagt Goldstein. "Wenn es zur 'Lösung' für jedes Problem wird, anstatt zu einer Auszeit, um die Beziehung von einem besseren Ort aus wieder aufzunehmen." Wenn es nur eine gelegentliche Möglichkeit ist, einen kühlen Kopf zu bewahren? Alles gut!

Versuche etwas Neues

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Spurrillen. In etablierten Beziehungen ist es einfach, eine Routine zu haben; Sie können sich nicht an Ihren letzten Urlaub erinnern, jeden Freitagabend ist Essen zum Mitnehmen/Filmen/Schlafen und Sie werden mit den Gewohnheiten Ihres S.O. nur allzu vertraut. „Bemühen Sie sich, gemeinsam etwas Neues auszuprobieren“, sagt Windell. "Gehen Sie in ein Fitnessstudio und trainieren Sie zusammen, lernen Sie gemeinsam eine neue Sportart, probieren Sie einmal im Monat ein neues Restaurant aus, planen Sie abwechselnd ein 'mysteriöses Date' von Anfang bis Ende - Sie haben die Idee." Alte Gewohnheiten, Orte und Wege, die einst lustig und aufregend waren, können sich in Langeweile verwandeln und dazu führen, dass sich Ihre Beziehung stagniert. Arbeiten Sie immer daran, es zu verwechseln, sagt Windell. (Außerdem beeindrucken Sie Ihren Mann in der Verabredungsnacht mit 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Einander danken

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Deine Liebe auf Kurs zu halten ist etwas, das jeden Tag passieren muss, damit du dich nicht von einer ganzen Saison der Beziehungsunzufriedenheit erholen musst. Wie genau? Kommen Sie mit einer Haltung der Dankbarkeit und des Gebens – sowohl verbal als auch nonverbal. "Liebespaare gedeihen, wenn die Beziehung auf Gegenseitigkeit beruht. Anstatt immer mehr zu verlangen, versuche bedingungslos mehr zu geben", sagt Windell. „Machen Sie es sich zur Aufgabe, sich täglich für etwas zu bedanken, das für Sie von Bedeutung war. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir die Chemie in unserem Gehirn ändern können, um innerhalb von 21 Tagen Glück zu wählen – das bedeutet dankbar zu sein, bedeutungsvolle Momente zu haben , lächeln, Liebesbriefe schreiben und positiv denken." Sogar ein Lächeln oder ein Kuss kann ihm zeigen, wie viel er bedeutet ... also tun Sie die kleinen Dinge. Im Augenblick. Heute.

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