8 der größten Erschütterungen des Lebens, gelöst

Inhalt

• Sie ziehen um
• Sie durchleben eine Scheidung
• Du wirst heiraten
• Dein bester Freund zieht weg
• Du verlierst deinen Job
• Sie sind zum ersten Mal schwanger
• Jemand, den du liebst, erhält beängstigende Neuigkeiten
• Ein Tod in der Nähe der Heimat
• Bewertung für

Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung. Wir alle haben dieses Sprichwort gehört, aber es ist wahr – und es kann beängstigend sein. Menschen mögen Routine und große Veränderungen, sogar willkommene – zum Beispiel schwanger zu werden oder zu heiraten – können eine Art von Trauer verursachen, wenn man vom Vertrauten ins Unbekannte tritt, sagt Cheryl Eckl, Autorin von Der LIGHT-Prozess: Leben am Rande des Wandels.

Aber da das Leben ständig von diesen Übergängen geprägt ist, liegt es in unserem Interesse, zu lernen, wie man sich anpasst. Schließlich wird Sie stärker, wenn Sie Veränderungen annehmen – anstatt sie zu bekämpfen. Hier, acht der größten Erschütterungen des Lebens, sowohl glücklich als auch traurig, und wie man jedem mit Gelassenheit begegnet.

Sie ziehen um

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„Unser Zuhause symbolisiert Vergangenheit, Erinnerungen, Sicherheit und Gewissheit. Wenn wir umziehen, wird das alles durcheinander gebracht“, sagt Ariane de Bonvoisin, Sprecherin, Trainerin und Autorin von Die ersten 30 Tage: Ihr Leitfaden, um Änderungen einfacher zu machen.

Ihr bester Tipp: Geben Sie beim Packen so viel wie möglich weg – klammern Sie sich nicht nur zum Komfort an Ihre alten Sachen. „Wenn wir Dinge aus unserer Vergangenheit loslassen, schaffen wir tatsächlich Raum für neue Abenteuer, neue Erfahrungen, neue Menschen und sogar neue Dinge, die in unser Leben kommen“, sagt sie. Bewahren Sie jedoch persönliche Erinnerungsstücke wie Tagebücher, Kinderzeichnungen und Familienfotos auf. Diese Dinge haben nicht nur eine echte Bedeutung, sondern können Ihnen auch dabei helfen, Ihr neues Haus in ein Zuhause zu verwandeln.

Wenn Sie umziehen, machen Sie Ihr neues Zuhause so schnell wie möglich so gemütlich und komfortabel, dass Sie sich geerdet fühlen können. Es sind die kleinen Details, die helfen, sagt de Bonvoisin. Und gehen Sie viel in Ihrer neuen Nachbarschaft herum – finden Sie ein süßes Café, ein Fitnessstudio, einen neuen Park und versuchen Sie, offen und freundlich zu allen zu sein.

Sie durchleben eine Scheidung

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„Das Ende einer Ehe ist eine Form des Verlustes – Sie verlieren den Ehegattentitel, Ihr Zuhause und Ihre Hoffnungen und Pläne für eine Zukunft mit dieser Person, also verursacht es definitiv Kummer“, sagt Karen Finn, Ph.D., Schöpfer des funktionalen Scheidungsprozesses. Und selbst wenn Sie sich bereits mit Ihrem Ex verliebt haben, kann es schwierig, traurig und einsam sein, ein neues Kapitel ohne ihn zu beginnen.

Für einen ersten Schritt rät Finn, einen „Auf Wiedersehensbrief“ zu schreiben, in dem Sie alles auflisten, was Sie verloren haben. Diese emotionale Übung wird dir helfen, Trauergefühle anzuerkennen, sagt Finn. Dann schreibe einen „Hallo-Brief“ und füge alles hinzu, worauf du dich in Zukunft freust, was dir hilft, deinen Fokus von der Trauer auf die Anerkennung des Guten in deinem Leben zu verlagern.

Next Up? Lernen Sie sich selbst neu kennen. Überdenken Sie Aktivitäten, die Sie als Kind gemacht haben, wie Tanzen oder Malen, sagt Finn. Oder besuchen Sie Meetup.com, eine Networking-Site lokaler Gruppen, die sich treffen, um an verschiedenen Aktivitäten teilzunehmen, vom Laufen über Essen bis hin zum Buchclub. „Wenn du verletzt bist, willst du dich einfach verstecken, aber nur lustige Dinge zu sehen, die du tun könntest, kann dich inspirieren“, sagt Finn. Sie wissen nie, was Ihnen Spaß macht oder wen Sie dabei treffen.

Du wirst heiraten

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Sicher, den Bund fürs Leben zu schließen kann einer der glücklichsten Momente Ihres Lebens sein, aber "Heiraten ist einer der turbulentesten Übergänge, die wir als Menschen durchmachen", sagt Sheryl Paul, Beraterin und Autorin von Bewusste Übergänge: Die 7 häufigsten (und traumatischen) Lebensveränderungen. Tatsächlich vergleicht Paulus es mit einer „Todeserfahrung“ in dem Sinne, dass wir loslassen der Identität, die wir zuvor als unverheiratete, ledige Person hatten.

Wenn Sie vor der Hochzeit nervös werden, sprechen Sie mit Ihrem Partner oder schreiben Sie darüber – das Wichtigste ist, diese Gefühle auszudrücken. "Wenn die Leute sie einfach beiseite schieben, können sie nach dem Hochzeitstag Depressionen oder sogar Affären erleben", sagt Paul. "Die glücklichsten Hochzeitstage haben diejenigen, die sich erlauben, Gefühle hereinzulassen und zu verstehen, was sie loslassen."

Was auch hilft: Vertrauen Sie darauf, dass auf der anderen Seite Ihres Hochzeitstages der Komfort und die Stabilität der Ehe liegen, sagt Paul. Dies kann Ihnen als Startrampe dienen, um neue Risiken einzugehen und neue Aspekte Ihrer selbst zu erkunden.

Dein bester Freund zieht weg

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Sie haben es schon einmal gehört: Beziehungen sind viel einfacher zu pflegen, wenn zwei Menschen sich regelmäßig und vorhersehbar sehen können. Wenn also jemand wegzieht, "können Sie nicht anders, als ein Gefühl des Verlustes zu verspüren und sich zu fragen, ob Sie in der Lage sein werden, dieselbe Freundschaft über lange Distanzen aufrechtzuerhalten", sagt Irene S. Levine, Psychologin und Gründerin von TheFriendshipBlog.com.

Wenn deine beste Freundin einen Job im ganzen Land (oder sogar ein paar Stunden entfernt) annimmt, anstatt zu sagen: "Wir bleiben in Kontakt", mache einen konkreten Plan, wann du zusammenkommen wirst, schlägt Levine vor. Erstellen Sie einen jährlichen oder halbjährlichen Ausflug mit einer Freundin, damit Sie ungestörte Zeit miteinander genießen und neue Erinnerungen schaffen können. Nutzen Sie in der Zwischenzeit die Technologie zu Ihrem Vorteil: Eine Skype-, FaceTime- oder Google Hangout-Sitzung kann die nächstbeste Möglichkeit sein, sich wie früher auf der Couch zu erholen.

Wenn Sie sich wieder an ein Leben ohne Ihren Kumpel gewöhnen möchten, machen Sie nicht den Fehler zu denken, dass jeder bereits seine Freunde hat; Freundschaften sind fließend und viele Menschen, die Sie treffen, werden genauso begierig darauf sein, Freunde zu finden wie Sie, sagt Levine. Melden Sie sich in einem neuen Yoga-Studio an, nehmen Sie an einem Schreibkurs teil oder treten Sie einer gemeinschaftsbasierten Organisation bei, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Leidenschaften nachzugehen und neue Leute zu treffen, die Ihre Interessen teilen.

Du verlierst deinen Job

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„Als Erwachsene verbringen wir rund 75 Prozent unserer Wachzeit bei der Arbeit und identifizieren uns eher mit unserem Tun“, sagt Eckl. "Wenn wir einen Job verlieren, ist es der Verlust der Identität, der den Leuten wirklich Angst macht."

Das Sprichwort "Geteilte Last ist halbe Last" gilt, wenn man losgelassen wurde, sagt Margie Warrell, ein Master Executive Coach und Forbes Karriere-Kolumnistin. Mit einer Freundin zu sprechen kann zutiefst therapeutisch sein, besonders wenn sie selbst in einer ähnlichen Situation war. "Du kannst dir ruhig ein oder zwei Wochen Zeit nehmen, um dich zurechtzufinden, aber wenn du nicht reich genug bist, um ein Jahr an der französischen Riviera zu verbringen, bist du wahrscheinlich am besten gedient, wenn du wieder aufs Pferd steigst und herausfindest, was als nächstes kommt. " Sie sagt.

Denken Sie bei Ihrem Wiedereinstieg in den Arbeitsmarkt daran, dass eine proaktive und positive Einstellung Ihnen helfen wird, sich abzuheben. "Arbeitgeber fühlen sich viel mehr von Menschen angezogen, die sich von einem Rückschlag nicht zerquetschen lassen", sagt Warrell. Erklären Sie, wie es Ihnen in der Freizeit ermöglicht wurde, die Richtung Ihrer Karriere zu überdenken, Ihre beruflichen Fähigkeiten zu verbessern, Zeit für Freiwilligenarbeit zu verbringen oder sogar wieder mit Ihrer Familie in Kontakt zu treten. Was sollten Sie bei Vorstellungsgesprächen vermeiden? Jede Sprache, die Sie zum Opfer macht oder Ihrem ehemaligen Arbeitgeber oder Chef die Schuld gibt, sagt sie. Und vergessen Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen: Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie nicht nur kurzfristig gute Dienste leisten, sondern auch Stress besser bewältigen und Selbstvertrauen aufbauen, das Sie langfristig von anderen unterscheidet. erklärt Warrell.

Sie sind zum ersten Mal schwanger

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Wenn das Pluszeichen bei einem Schwangerschaftstest auftaucht, erkennen Sie, dass sich das Leben, wie Sie es kennen, ändern wird. "Die größte Verschiebung, die mit der Geburt eines Kindes stattfindet, ist die Abkehr von einer im Wesentlichen egozentrischen Existenz, um einem kleinen Menschen zu dienen", sagt de Bonvoisin. Das Lesen von Büchern und Artikeln für Eltern kann Ihnen helfen, die praktischen Dinge zu verstehen, aber wissen Sie, dass viele keinen Sinn ergeben, bis Sie tatsächlich ein Baby in den Armen halten.

Und wenn Sie nervös sind, wissen Sie, dass es völlig normal ist. Jill Smokler, Mutter von drei Kindern und Gründerin von ScaryMommy.com, war von ihrer ersten (ungeplanten) Schwangerschaft ausgeflippt. "Ich war verheiratet, aber Kinder waren überhaupt nicht auf meinem Radar", erinnert sie sich. Eine einfache Sache, die ihr half, sich einzugewöhnen: Babykleidung in Kinderboutiquen einzukaufen. "Ich war so aufgeregt, als ich mir die winzigen kleinen Schuhe ansah!" Sie sagt. "Außerdem hat es geholfen, einen Hund zu haben, da wir bereits gelernt hatten, unseren Zeitplan an die Bedürfnisse unseres Haustieres anzupassen - eine gute Praxis für die Geburt eines Babys."

Verbringen Sie schließlich Zeit damit, an Ihrer Beziehung zu arbeiten. Seien Sie während der neun Monate so süß und liebevoll wie möglich mit Ihrem Partner. "Auch wenn es das Beste ist, was es je gab, wird es für eine Weile den zweiten Platz einnehmen, wenn das Baby kommt", sagt de Bonvoisin.

Jemand, den du liebst, erhält beängstigende Neuigkeiten

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„Das Schwierigste daran, dass ein geliebter Mensch mit einer schweren Krankheit oder Verletzung umgeht, ist das Gefühl der Hilflosigkeit Ein schöner Tod: Mit Frieden in die Zukunft blicken.

Denken Sie unmittelbar danach daran, dass es nicht um Ihren Rat geht oder um das, was sie Ihrer Meinung nach tun sollten, sagt de Bonvoisin. "Versuchen Sie, positiv zu bleiben und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, dass Sie für alles da sind, was sie brauchen, was von Tag zu Tag variieren kann." (Wenn Sie die Pflegeperson sind, vergessen Sie nicht, dass Sie auch auf sich selbst aufpassen müssen.) Und behandeln Sie die Person wie zuvor: Lachen Sie mit ihr, beziehen Sie sie mit ein und betrachten Sie sie nicht als krank. "Ihre Seele ist nicht krank oder in irgendeiner Weise berührt", sagt de Bonvoisin.

Erwägen Sie auch, einer Selbsthilfegruppe für andere, die mit der Krankheit zu tun haben, beizutreten oder mit einem Berater oder Therapeuten zu sprechen, sagt Eckl. "Dies kann helfen, das zu normalisieren, was sich für Sie völlig abnormal anfühlt, und Ihnen helfen, mit Frustrationen umzugehen, die mit der Pflege eines kranken Menschen verbunden sind, den Sie lieben." Nationale Organisationen für Krankheiten wie MS, Parkinson oder Alzheimer können emotionale Unterstützung, Bewältigungstipps, Ratschläge zu dem, was Sie in verschiedenen Stadien erwarten können, und Linderung des Gefühls, ganz allein zu sein, bieten. Eine weitere Ressource, die Eckl empfiehlt, ist Share the Care, das Menschen hilft, ein Pflegenetzwerk aufzubauen, um sich um einen schwerkranken Menschen zu kümmern.

Ein Tod in der Nähe der Heimat

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Wenn jemand, den Sie lieben, stirbt, ist das eine große Veränderung, mit der niemand so leicht fertig werden kann, sagt Russell Friedman, Geschäftsführer des Grief Recovery Institute. Selbst für jemanden wie Friedman, der beruflich mit trauernden Menschen arbeitet und mehr als die meisten über Trauer weiß, war der Tod seiner Mutter unglaublich emotional.

Der erste Schritt: Finde jemanden, der dir einfach zuhört – und es nicht versucht Fix Sie, sagt Friedman. "Die Person, mit der Sie sprechen, sollte wie ein 'Herz mit Ohren' sein, das zuhört, ohne zu analysieren." Es ist unglaublich wichtig, deine Gefühle zu erkennen, und wenn du mit jemandem sprichst, kannst du aus deinem Kopf in dein Herz eindringen.

Natürlich gibt es keinen festgelegten Zeitraum, in dem jemand den Tod eines geliebten Menschen "verwinden" kann. "Tatsächlich ist es der schädlichste Mythos über Trauer, dass die Zeit alle Wunden heilt", sagt Friedman. "Die Zeit kann ein gebrochenes Herz genauso wenig heilen wie einen platten Reifen." Je früher Sie verstehen, dass die Zeit Ihr Herz nicht heilen wird, desto einfacher wird es sein, die Arbeit selbst zu erledigen, die es Ihnen ermöglicht, voranzukommen, sagt er.

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