Die 8 besten Lebensmittel zum Essen vor einem Date

Inhalt

• Dunkle Schokolade
• Kokosnusswasser
• Hummus und Sellerie
• Putenscheiben
• Kürbiskerne
• Zimt Mandeln
• Grüner Tee
• Honigtoast
• Bewertung für

Sie möchten bei jedem Date so fabelhaft wie möglich aussehen, auch wenn es mit Ihrem Mann und vor allem beim ersten Date ist.Und die ganze Zeit, in der Sie sich darauf konzentrieren, das richtige Outfit zusammenzustellen, Ihre Haare und Ihr Make-up zu machen und Ihre Freunde um eine zweite (oder dritte ... oder vierte) Meinung zu bitten, könnte Ihnen wenig Zeit lassen, darüber nachzudenken, was Sie essen.

Anstatt nach irgendetwas – oder Schlimmerem, Nichts – zu greifen, essen Sie Lebensmittel, die Ihnen helfen, heute Abend zu glänzen, indem Sie Ihren Bauch platt drücken, Ihre Energie steigern und jedes bisschen Angst beseitigen. Hol ihn, Mädchen.

Dunkle Schokolade

Während der regelmäßige Verzehr von dunkler Schokolade den Cortisolspiegel (ein Stresshormon) und die Katecholamine (Aminosäuren, die die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion auslösen) senken kann, lindert eine Leckerei laut einer Studie in der Zeitschrift auch sofort die Angst Nährstoffe. Schokolade kann Serotonin, den Wohlfühl-Neurotransmitter im Gehirn, erhöhen, sagt Kristin Kirkpatrick, R.D., Wellness-Managerin an der Cleveland Clinic, was wahrscheinlich der Grund für dieses ruhige, zufriedene Gefühl ist. Wählen Sie einen Riegel, der mindestens 70 Prozent Kakao enthält, und da nur 1 Unze 170 Kalorien hat, achten Sie auf Ihre Portionsgröße.

Kokosnusswasser

Wenn du von einem langen Arbeitstag oder deinem Workout vor dem Date leicht dehydriert bist, könnte deine Energie sinken. Greifen Sie zu Kokoswasser, das dank seiner Elektrolyte auf eine Weise hydratisiert, die normales H2O nicht kann. Dies in Kombination mit den einfachen, natürlich vorkommenden Zuckern wird dazu beitragen, Ihren Moxie wiederzubeleben, sagt Erin Palinski-Wade, R.D., Autorin des Bauchfettdiät für Dummies.

Hummus und Sellerie

Sellerie ist ein natürliches Diuretikum (hallo, flacher Bauch), das kalorienarm ist und viele Ballaststoffe enthält, die dazu beitragen, dass Sie satt in ein Date gehen, sagt Palinski-Wade. Kombinieren Sie drei große Sticks mit 2 Esslöffeln Hummus, der einfach ungesättigte Fette enthält, die gut für Sie sind und helfen können, den Blutzucker zu stabilisieren, um instabile Emotionen zu verhindern.

Putenscheiben

Dieser kohlenhydratarme, proteinreiche Snack kann Ihnen bei Nervosität vor der Verabredung helfen. Die Türkei ist reich an L-Tryptophan, einer Aminosäure, die die Freisetzung von Serotonin auslöst, was zu einer entspannenden Wirkung führt. Palinski-Wade empfiehlt 3 bis 4 Unzen.

Kürbiskerne

Sich fast täglich lethargisch zu fühlen, könnte ein Indikator dafür sein, dass Sie nicht genug Magnesium mit Ihrer Ernährung aufnehmen. Magnesium ist an der Aufspaltung von Glukose in Energie beteiligt, so dass ein geringfügiger Mangel an diesem Mineral zu einem Einbruch Ihres Peps führen kann, sagt Palinski-Wade. Eine Unze (ca. 1/4 Tasse) Kürbiskerne enthält die Hälfte Ihres täglich empfohlenen Magnesiums, also nehmen Sie sich ein paar Stunden vor Ihrem Date eine Handvoll, um Ihre Aufregung auf natürliche Weise zu steigern.

Zimt Mandeln

Mit 163 Kalorien, 6 Gramm Protein und 3,5 Gramm Ballaststoffen pro Unze sind Mandeln ein großartiger Snack, um Sie bis zum Abendessen zu halten. Legen Sie Ihre Nüsse in einen Reißverschlussbeutel, streuen Sie 1 1/2 Teelöffel Zimt hinein, schließen Sie es und schütteln Sie es. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Zugabe von so viel Zimt zu Mahlzeiten helfen kann, den Blutzuckerspiegel innerhalb von 15 bis 90 Minuten zu regulieren, und dies kann dazu beitragen, Stimmungsschwankungen in Schach zu halten.

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Grüner Tee

Trinken Sie mindestens 30 Minuten vor Ihrem Date eine Tasse Grün für einen natürlichen Energieschub. Acht Unzen enthalten 24 bis 40 Milligramm Koffein, wodurch Sie sich für die nächsten zwei bis drei Stunden wacher fühlen könnten, sagt Palinski-Wade. Bonus: Eine Studie ergab, dass der Konsum von grünem Tee dazu beitragen kann, den Atem bis zu zwei Stunden lang frisch zu halten – er ist noch effektiver als Zahnpasta, Pfefferminzbonbons und Kaugummi bei der Desodorierung und Desinfektion des Mundes.

Honigtoast

„Mittags einen kleinen, kohlenhydratreichen Snack zu sich zu nehmen, wird dazu beitragen, den Serotoninspiegel zum Wohlfühlen zu steigern“, sagt Elizabeth Somer, R.D., Autorin von Essen Sie Ihren Weg zum Glück. Um entspannt zu bleiben, wenn Sie Ihren heißen Typen treffen, empfiehlt sie eine Banane mit entweder einem halben englischen Vollkorn-Muffin mit Honig oder einem halben kleinen Zimt-Rosinen-Bagel mit Marmelade.

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