8 alternative Therapien für die psychische Gesundheit, erklärt

Inhalt

• Kunsttherapie
• Tanz- oder Bewegungstherapie
• Hypnotherapie
• Lachtherapie
• Lichttherapie
• Musiktherapie
• Primärtherapie
• Wildnistherapie
• Bewertung für

Lauf vorbei, Dr. Freud. Eine Vielzahl alternativer Therapien verändert die Art und Weise, wie wir mentales Wohlbefinden angehen. Obwohl die Gesprächstherapie lebendig und gesund ist, können neue Ansätze je nach den Bedürfnissen des jeweiligen Patienten entweder als eigenständige oder als Ergänzung zur psychologischen Standardbehandlung dienen. Folgen Sie uns, während wir diese Therapien durchgehen und lernen Sie, wie manche Menschen zeichnen, tanzen, lachen und sich vielleicht sogar selbst hypnotisieren, um ihre Gesundheit zu verbessern.

Kunsttherapie

Die Kunsttherapie stammt aus den 1940er Jahren und nutzt den kreativen Prozess, um Klienten zu helfen, ihre Emotionen zu erforschen und zu versöhnen, Selbstbewusstsein zu entwickeln, Angstzustände zu reduzieren, Traumata zu bewältigen, Verhalten zu bewältigen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Kunsttherapie ist besonders bei Traumata sinnvoll, da sie den Patienten eine „Bildsprache“ bietet, wenn ihnen die Worte fehlen, um ihre Gefühle auszudrücken. Um diese Prozesse zu ermöglichen, werden Kunsttherapeuten (die für die Ausübung eines Master-Abschlusses erforderlich sind) in menschlicher Entwicklung, Psychologie und Beratung ausgebildet. Mehrere Studien unterstützen die Wirksamkeit der Therapie und fanden heraus, dass sie bei der Rehabilitation von Menschen mit psychischen Störungen helfen und die mentale Einstellung bei Frauen mit Unfruchtbarkeit verbessern kann.

Tanz- oder Bewegungstherapie

Tanztherapie (auch bekannt als Bewegungstherapie) beinhaltet die therapeutische Anwendung von Bewegung, um auf Kreativität und Emotionen zuzugreifen und die emotionale, mentale, physische und soziale Gesundheit zu fördern, und wird seit den 1940er Jahren als Ergänzung zur westlichen Medizin verwendet. Basierend auf der Verbindung von Körper, Geist und Seele fördert die Therapie die Selbsterforschung durch ausdrucksstarke Bewegung. Einige Studien haben gezeigt, dass Tanztherapie die Symptome einer Depression verbessern und Gesundheit und Wohlbefinden fördern kann, aber andere Forscher bleiben skeptisch gegenüber den Vorteilen der Therapie.

Hypnotherapie

In einer Hypnotherapiesitzung werden die Klienten in einen fokussierten Zustand tiefer Entspannung geführt. Entgegen der landläufigen Meinung schläft eine hypnotisierte Person keineswegs; sie befinden sich tatsächlich in einem erhöhten Bewusstseinszustand. Die Absicht ist, den bewussten (oder analytischen) Verstand zu beruhigen, damit der unterbewusste (oder nicht-analytische) Verstand an die Oberfläche kommen kann. Der Therapeut schlägt dem Patienten dann Ideen (Spinnen sind nicht wirklich beängstigend) oder Lebensstiländerungen (mit dem Rauchen aufhören) vor. Die Idee ist, dass diese Absichten in der Psyche der Person verankert werden und nach der Sitzung zu positiven Veränderungen führen. Hypnotherapeuten betonen jedoch, dass die Klienten immer die Kontrolle haben, auch wenn der Therapeut Vorschläge macht.

Hypnotherapie wird seit Jahrhunderten als Methode der Schmerzkontrolle eingesetzt. Es hat sich auch gezeigt, dass es bei der Entspannung und beim Stressmanagement hilft, und Hypnotherapeuten behaupten, dass es auch bei der Behandlung einer Vielzahl von psychologischen, emotionalen und körperlichen Störungen helfen kann, von der Überwindung von Süchten und Phobien bis hin zur Beendigung eines Stotterns und zur Linderung von Schmerzen. Gleichzeitig wurde es von einigen Experten auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit abgelehnt, weil es den Patienten nicht geholfen hat, die Ursachen ihrer psychischen Probleme zu verstehen, was die Patienten anfälliger für Rückfälle macht.

Lachtherapie

Die Lachtherapie (auch Humortherapie genannt) basiert auf den Vorteilen des Lachens, darunter die Verringerung von Depressionen und Angstzuständen, die Stärkung der Immunität und die Förderung einer positiven Stimmung. Die Therapie verwendet Humor, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern und körperlichen und emotionalen Stress oder Schmerzen zu lindern, und wird seit dem 13. Jahrhundert von Ärzten verwendet, um Patienten bei der Schmerzbewältigung zu helfen. Bisherige Studien haben ergeben, dass eine Lachtherapie Depressionen und Schlaflosigkeit reduzieren und die Schlafqualität verbessern kann (zumindest bei älteren Menschen).

Lichttherapie

Die Lichttherapie, die am häufigsten für die Behandlung der saisonal-affektiven Störung (SAD) bekannt ist, gewann in den 1980er Jahren an Popularität. Die Therapie besteht in einer kontrollierten Einwirkung von intensiven Lichtstärken (normalerweise von Leuchtstofflampen hinter einem Streuschirm emittiert). Sofern sie sich in vom Licht beleuchteten Bereichen aufhalten, können Patienten während einer Behandlung ihren gewohnten Tätigkeiten nachgehen. Bisherige Studien haben gezeigt, dass die Lichttherapie bei der Behandlung von Depressionen, Essstörungen, bipolarer Depression und Schlafstörungen nützlich sein könnte.

Musiktherapie

Musik hat viele gesundheitliche Vorteile, darunter weniger Stress und erhöhte Schmerzschwellen, daher ist es kaum verwunderlich, dass es eine Therapie gibt, bei der es darum geht, süße, süße Melodien zu machen (und zu hören). In einer Musiktherapiesitzung verwenden zertifizierte Therapeuten Musikinterventionen (Musik hören, Musik machen, Texte schreiben), um den Klienten zu helfen, auf ihre Kreativität und Emotionen zuzugreifen und die individuellen Ziele des Klienten zu erreichen, die sich oft um Stressbewältigung, Schmerzlinderung, Ausdruck von Emotionen, Verbesserung des Gedächtnisses und der Kommunikation und Förderung des allgemeinen geistigen und körperlichen Wohlbefindens. Studien unterstützen im Allgemeinen die Wirksamkeit der Therapie bei der Verringerung von Schmerzen und Angstzuständen.

Primärtherapie

Es gewann an Zugkraft nach dem Buch Der Urschrei wurde bereits 1970 veröffentlicht, aber die Primärtherapie besteht aus mehr als nur in den Wind zu schreien. Ihr Hauptgründer Arthur Janov glaubte, dass psychische Erkrankungen durch "Wiedererleben" und Ausdruck von Kindheitsschmerzen (eine schwere Krankheit als Säugling, die sich von den Eltern ungeliebt fühlt) ausgerottet werden können. Zu den beteiligten Methoden gehören Schreien, Weinen oder was auch immer erforderlich ist, um den Schmerz vollständig zu entlüften.

Laut Janov stresst das Unterdrücken schmerzhafter Erinnerungen unsere Psyche, was möglicherweise Neurosen und/oder körperliche Krankheiten wie Geschwüre, sexuelle Dysfunktion, Bluthochdruck und Asthma verursacht. Primärtherapie versucht, Patienten zu helfen, sich wieder mit den unterdrückten Gefühlen an der Wurzel ihrer Probleme zu verbinden, sie auszudrücken und sie loszulassen, damit diese Bedingungen gelöst werden können. Obwohl sie ihre Anhänger hat, wurde die Therapie dafür kritisiert, dass sie Patienten beibringt, Gefühle auszudrücken, ohne die notwendigen Werkzeuge bereitzustellen, um diese Emotionen vollständig zu verarbeiten und dauerhafte Veränderungen zu bewirken.

Wildnistherapie

Wilderness-Therapeuten nehmen Kunden mit in die Natur, um an Outdoor-Abenteueraktivitäten und anderen Aktivitäten wie Überlebensfähigkeiten und Selbstreflexion teilzunehmen. Ziel ist es, das persönliche Wachstum zu fördern und den Kunden zu ermöglichen, ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern. Die gesundheitlichen Vorteile, nach draußen zu gehen, sind ziemlich gut belegt: Studien haben ergeben, dass Zeit in der Natur Ängste abbauen, die Stimmung heben und das Selbstwertgefühl verbessern kann.

Haftungsausschluss: Die obigen Informationen sind nur vorläufig und Greatist unterstützt diese Praktiken nicht unbedingt. Es ist immer ratsam, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie eine konventionelle oder alternative Behandlung durchführen.

Besonderer Dank geht an Dr. Jeffrey Rubin und Cheryl Dury für ihre Hilfe bei diesem Artikel.

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