7 Dinge, die Sie tun sollten, bevor Sie neue Fitnesskurse ausprobieren

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Wir waren dort: super aufgeregt (und nervös), eine neue Trainingsklasse auszuprobieren, nur um anzukommen und festzustellen, dass wir völlig unvorbereitet sind (sprich: die falsche Ausrüstung tragen, den Jargon nicht verstehen oder mithalten können der Lehrer). Dann verbringst du die ganze Klasse damit, über diese Unvorbereitetheit nachzudenken. Und dieses Training? Du gehst kaum durch die Bewegungen.

Es stellte sich heraus, dass es mehr als ein paar Duhs (die Website und Adresse des Studios nachschlagen) braucht, um das zu tun, wofür wir hergekommen sind: ins Schwitzen zu kommen. Wir haben drei Fitnesstrainer aus NYC gefragt, was zu tun ist, bevor sie gehen? irgendein Klasse, damit Sie ein neues Training genießen und sich auszeichnen können. #Frontrow in der ersten Klasse? Absolut machbar - solange Sie diese Tipps befolgen.

1. Fragen Sie nach den Oberflächen des Studios. "Finden Sie heraus, auf welcher Art von Oberfläche Sie trainieren werden, damit Sie wissen, welche Schuhe Sie tragen müssen." sagt Alonzo Wilson, Gründer von Tone House. Es ist vielleicht nicht so offensichtlich wie ein Radsportkurs, und das Tragen des richtigen Paars kann die Leistung verbessern und Verletzungen vorbeugen. „Wenn es sich um eine olympische Hebeklasse handelt, möchten Sie flache Schuhe haben, wenn [der Boden] Rasen ist, auf dem Sie sprinten und Schlitten schieben, möchten Sie Rasenschuhe oder Crosstrainer“, erklärt er. (Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Dies sind die besten Sneaker, um Ihre Trainingsroutine zu zermalmen.)

2. Achten Sie auf die Unterrichtszeit. Nicht nur wegen der Pünktlichkeit, sondern wegen der Menge, mit der Sie ins Schwitzen kommen. "Teilnehmer an einem 6-Uhr-Kurs sind in der Regel sehr ernst mit ihrem Training", sagt Wilson. "Mittags ist normalerweise eine gute Zeit, um zum ersten Mal ein neues Training auszuprobieren."

3. Hydratisieren und leicht essen. Ernsthaft, das ist nicht etwas, mit dem Sie sich anlegen möchten. Sie wissen nie, wie Ihr Körper auf eine bestimmte Übung oder ein bestimmtes Maß reagieren wird, sagt Jason Tran, Trainer bei Swerve Fitness. „Wenn du an einem Radfahrkurs teilnimmst, schwitzt du und verbrennst Hunderte von Kalorien! Daher ist es extrem wichtig, vor und während des Unterrichts zu trinken. Ich empfehle auch, unmittelbar davor eine schwere Mahlzeit zu vermeiden.“ Wenn Sie vor dem Training zu viel essen, möchte Ihr Körper seine Energie der Verdauung widmen, anstatt die Anforderungen des Trainings zu erfüllen, und kann sich als Reaktion darauf übel fühlen. Kein Bueno. (Sehen Sie sich die Empfehlungen eines Ernährungswissenschaftlers an, was Sie vor dem Training essen sollten.)

4. Kleiden Sie sich angemessen. Und nein, wir meinen nicht, deine schickste Designer-Athleisure-Ausrüstung anzuziehen. Denken Sie über die tatsächlichen Bewegungen nach, die Sie ausführen werden. Es ist leicht (besonders morgens), Trainingskleidung blind in die Sporttasche zu werfen, ohne an deine Leistungsbedürfnisse zu denken. Entscheiden Sie sich für Dri-Fit-Ausrüstung, die sich eng an Ihren Körper schmiegt, insbesondere für einen Radsportkurs. "Vermeide es, weite Shorts oder locker sitzende T-Shirts zu tragen", sagt Tran, da sie sich an jeder Ausrüstung verfangen können, die du möglicherweise verwendest. Wenn Sie nicht wissen, was Sie verwenden werden, rufen Sie das Studio am Tag vor dem Packen an und fragen Sie, was es empfiehlt.

5. Informieren Sie den Lehrer über Schmerzen oder Verletzungen. Nicht nur, damit jeder in der Klasse weiß, dass Sie ein Gimp sind, sondern die Instruktoren können Ihnen auch dabei helfen, Ihr Training zu verbessern und den Nutzen zu maximieren. „[Instruktoren] sind dann in der Lage, im Voraus zu planen und geeignete Vertretungen für Ihre spezifische Situation bereitzustellen, ohne Sie während des Unterrichts zu unterbrechen“, sagt Brian Gallagher, Mitbegründer von Throwback Fitness.

6. Seien Sie aufgeschlossen. Wenn Sie einmal da sind, seien Sie präsent. Die Bewegungen oder die Musik eines Studios sind vielleicht nicht das, was Sie gewohnt sind, aber versuchen Sie nicht, Ihre Erwartungen dagegen zu halten. "Seien Sie bereit, loszulassen und mit dem Strom zu schwimmen. Jede Klasse wird ihr eigenes einzigartiges Angebot haben, also lassen Sie sich selbst davon überzeugen und erleben Sie, was jede Klasse anders macht", sagt Gallagher. Wenn Sie Ihre gesamte Kopffreiheit nutzen, um alles um Sie herum zu hassen, können Sie sich nicht so sehr auf Ihre Bewegung konzentrieren und mehr von den Wohlfühl-Endorphinen bekommen, wenn Sie ins Schwitzen kommen.

7. Bringen Sie einen Freund mit. Ein todsicherer Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Training in einem neuen Studio auf jeden Fall gut wird? Bringen Sie jemanden mit, den Sie kennen. "Ein neuer Ort wird weniger einschüchternd sein und die Erfahrung wird mehr Spaß machen, wenn Sie mit einem Trainingspartner gehen", sagt Wilson.

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