7 Tipps, die Ihrem Kind oder Teenager beim Abnehmen helfen

Inhalt

• 1. Jede Familie muss gut essen
• 2. Machen Sie dem Kind kein separates Essen
• 3. Geben Sie ein Beispiel, indem Sie gesunde Lebensmittel essen
• 4. Keine kalorienreichen Lebensmittel zu Hause haben
• 5. Essen Sie die meisten Mahlzeiten zu Hause
• 6. Nicht zu Hause braten, lieber gekocht oder gegrillt
• 7. Verwenden Sie aromatische Kräuter, um die Mahlzeiten zu würzen
• 8. Aktivitäten für Familien im Freien

Um Ihrem Kind beim Abnehmen zu helfen, ist es wichtig, die Menge an Süßigkeiten und Fett in der Nahrung zu reduzieren und gleichzeitig die Menge an täglichem Obst und Gemüse zu erhöhen.

Kinder verlieren mehr Gewicht, wenn Eltern und Geschwister sich engagieren und sich auch gesünder ernähren. Somit fühlt sich das Kind nicht ausgeschlossen, was es einfacher macht, die Diät einzuhalten.

Ein Kind muss jedoch nur dann abnehmen, wenn es ein Gewicht hat, das über dem für sein Alter, seine Größe und sein Entwicklungsstadium empfohlenen Gewicht liegt. Es ist nicht ratsam, ohne den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters eine Diät zu machen oder Kindern Medikamente zu geben.

Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, wie Sie Ihrem Kind beim Abnehmen helfen können:

Die 7 einfachen Tipps zum Abnehmen sind:

1. Jede Familie muss gut essen

Das Motto sollte lauten: Wenn das Kind oder der Jugendliche abnehmen muss, sollte jeder im Haushalt die gleiche Diät einhalten, da es einfacher ist, die Diät einzuhalten.

2. Machen Sie dem Kind kein separates Essen

Da jeder im Haus gut essen muss, liegt es nicht daran, dass das Kind oder der Jugendliche dicker ist, als die Eltern oder Geschwister eine Lasagne vor sich essen können, während er Salat isst. Daher muss jeder das gleiche essen und sich gegenseitig stimulieren.

3. Geben Sie ein Beispiel, indem Sie gesunde Lebensmittel essen

Ältere Menschen sind die Inspirationsquelle für jüngere Menschen. Daher müssen Eltern und Geschwister, Onkel und Großeltern auch zusammenarbeiten, indem sie täglich Obst, Gemüse und Salate konsumieren und Fast Food, fetthaltige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel und gefüllte Kekse vermeiden.

4. Keine kalorienreichen Lebensmittel zu Hause haben

Da niemand fett- und zuckerreiche Lebensmittel essen kann, ist es die beste Strategie, immer sehr gesunde Lebensmittel im Kühlschrank und in den Schränken zu haben, da es einfacher ist, nicht in Versuchung zu geraten.

5. Essen Sie die meisten Mahlzeiten zu Hause

Essen außerhalb des Hauses kann ein Problem sein, da es normalerweise in Einkaufszentren einfacher ist, Fast Food und Lebensmittel zu finden, die nicht zur Ernährung beitragen. Ideal ist also, dass die meisten Mahlzeiten zu Hause mit gesunden und nahrhaften Zutaten zubereitet werden.

6. Nicht zu Hause braten, lieber gekocht oder gegrillt

Um gut und mit weniger Fett zu kochen, ist es ideal, dass es gekocht oder gegrillt wird. Die Pommes müssen weggelassen und beseitigt werden.

7. Verwenden Sie aromatische Kräuter, um die Mahlzeiten zu würzen

Lebensmittel sollten auf einfache Weise zubereitet werden, vorzugsweise mit aromatischen Kräutern wie Oregano, Petersilie, Koriander oder Rosmarin. Es ist wichtig, die Verwendung von Brühwürfeln, überschüssigem Salz oder Saucen zum Würzen von Lebensmitteln zu vermeiden.

8. Aktivitäten für Familien im Freien

Das regelmäßige Üben von körperlichen Übungen, die das Kind mag, wie Fahrrad fahren, Fußball spielen oder im Pool spielen, sollte regelmäßig zusammen mit allen oder einem Familienmitglied wiederholt werden, damit das Kind motiviert ist und nicht gibt Gewicht verlieren.

Sehen Sie sich das Video an, um weitere hilfreiche Tipps zu erhalten: