Die 6 schlechtesten Lebensmittel für deine Haut

Inhalt

• Salz
• Schaltier
• Milch
• Hochglykämische Lebensmittel
• Zucker
• Alkohol
• Bewertung für

Wir hören nie auf, mit unserer Haut zu kämpfen. Gerade als wir die Akne endgültig besiegt haben, ist es bereits an der Zeit, feine Linien und Fältchen zu bekämpfen. Und während wir uns mit Lichtschutzfaktor und Vitamin D bewegen, ist die Hautpflege sicherlich schwieriger, als uns diese Werbespots für Gesichtswaschmittel glauben machen.

So sehr wir auch versuchen, das perfekte Produkt für unsere einzigartige Kombination problematischer Haut zu finden, stellt sich heraus, dass wir die Hautpflege von innen nach außen angehen möchten.

„Jeder Dermatologe wird bestätigen, dass eine ausgewogene Ernährung ein gesundes Immunsystem besser unterstützt“, sagt Bobby Buka, M.D. und Dermatologe.

Ja, was Sie essen und trinken, kann Ihr Äußeres in ausgezeichnetem Zustand halten. Es gibt Lebensmittel, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und weich halten, und Lebensmittel, die Hautzellen vor Schäden (z. B. Falten) schützen. Und es gibt sogar Lebensmittel, die unserer Haut schaden könnten.

Sie sind jedoch möglicherweise nicht die, die Sie denken. „Wir haben alle von den angeblich ‚verbotenen‘ Lebensmitteln gehört, die angeblich Akneausbrüche auslösen, wie frittierte Lebensmittel, fettige Lebensmittel, Koffein, Nüsse, Schokolade und sogar rotes Fleisch“, sagt Neal B. Schultz, ein Dermatologe, der ebenfalls in der Praxis tätig ist New York City sagt. "Die Realität ist, dass diese Lebensmittel in gut kontrollierten statistischen Studien keine Akneausbrüche verursachen."

Es gibt noch einige Täter, auf die man achten muss. Im folgenden Artikel finden Sie die Lebensmittel, von denen die Experten empfehlen, sich zu meiden. Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen, wenn Sie nach dem Verzehr dieser oder anderer Lebensmittel Veränderungen an Ihrer Haut bemerken.

Salz

Wachen Sie schon mal mit einem kleinen geschwollenen Augengefühl auf? Zu viel Salz kann dazu führen, dass einige von uns Wasser zurückhalten, was zu Schwellungen führen kann, sagt Dr. Schultz. Weil die Haut um die Augen herum so dünn ist, schwillt der Bereich leicht an – und lässt Sie das Popcorn der letzten Nacht verfluchen, wenn Sie Ihr Spiegelbild am nächsten Morgen sehen. "Diese Wirkungen von Salz sind definitiv altersbedingt", sagt er und treten im mittleren Alter häufiger auf.

Schaltier

Garnelen, Krabben, Hummer – und auch bestimmte Blattgemüse wie Seetang und Spinat – sind von Natur aus reich an Jod, und eine Ernährung mit zu viel von diesem Element kann zu Akne führen, sagt Dr. Schultz. "Diese Ausbrüche basieren jedoch auf einer im Laufe der Zeit angesammelten Menge an Jod, sodass es keinen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von jodreichen Lebensmitteln an einem Tag und dem Ausbruch am nächsten gibt", sagt er. Stattdessen rät er Menschen, die besonders zu Akne neigen, diese Lebensmittel ein paar Mal im Monat statt ein paar Mal in der Woche zu sich zu nehmen.

Milch

Obwohl die Auswirkungen wahrscheinlich noch ziemlich gering sind, können laut Dr. Buka einige Milchprodukte zu Hautproblemen beitragen.

Eine Studie aus dem Jahr 2005 verband einen höheren Milchkonsum mit dem Auftreten von Akne. Während die Studie gewisse Mängel aufwies, einschließlich der Tatsache, dass die Teilnehmer gebeten wurden, sich einfach zu erinnern, wie viel Milch sie tranken, anstatt sie in Echtzeit aufzuzeichnen, fanden neuere Untersuchungen, darunter eine Studie aus dem Jahr 2012 in Italien, einen Zusammenhang speziell zwischen Magermilch und Akne . Dies ist wahrscheinlich auf "eine höhere Menge bioverfügbarer Hormone in Magermilch zurückzuführen, da sie nicht vom umgebenden Fett aufgenommen werden können", sagt Dr. Buka, die dann die Gruppe von Drüsen überstimulieren kann, die die natürlichen fettigen Sekrete unserer Haut produzieren, so die Amerikanische Akademie für Dermatologie.

Bei manchen Menschen mit Rosacea können Milchprodukte auch die verräterische Rötung der Erkrankung auslösen, sagt Schultz.

Hochglykämische Lebensmittel

Stärkehaltige Picks wie Weißbrot, Pasta und Kuchen und sogar Maissirup, sagt Buka, werden am besten für taufrische Haut (und vielleicht sogar für die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts) vermieden. Lebensmittel, die als hoch glykämisch gelten, können schnelle Blutzuckerspitzen verursachen. Eine kleine australische Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass eine Ernährung mit niedrigem glykämischen Wert die Akne bei jungen Männern reduziert. Allerdings, Dr. Schultz, müssen wir noch mehr Forschung betreiben, bevor wir die Beziehung wirklich verstehen.

Wenn sich jedoch herausstellt, dass der glykämische Index mit Hautproblemen zusammenhängt und Sie nach dem Essen von etwas wie Pommes Frites ausbrechen, kann dies laut YouBeauty.com eher an der stärkehaltigen Innenseite als an der fettigen, goldenen Außenseite liegen.

Zucker

Wenn stärkehaltige Lebensmittel, die schnell in Zucker zerfallen, ein Problem sind, ist es nicht verwunderlich, dass reiner Zucker für die Haut in ähnlicher Weise problematisch sein kann. Hoher Blutzucker kann die Haut schwächen, indem er Gewebe wie Kollagen beeinflusst, laut Daily Glow, und Sie anfälliger für Linien und Falten machen.

Deshalb ist es wahrscheinlich nichts Besonderes an Schokolade, einem angeblichen Ausbruchstäter, der Ihnen Probleme bereitet, sondern der hohe Zuckergehalt dieser süßen Leckerei. Wenn Sie sich Sorgen über Ausbrüche machen, aber für einen Knabbereien sterben, bleiben Sie bei den dunklen Dingen – es bietet sowieso die meisten gesundheitlichen Vorteile.

Alkohol

Alkohol ist ein natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass Sie umso dehydrierter werden, je mehr Sie trinken. Es entzieht Ihrer Haut auch die natürliche Feuchtigkeit, was diese Falten und feinen Linien wie größere Deals erscheinen lässt. Es kann laut Dr. Schultz auch Rosazea-Ausbrüche auslösen.

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