6 versteckte gesundheitliche Vorteile von Yoga

Inhalt

• Es steigert die Dinge im Schlafzimmer
• Es hemmt Heißhungerattacken
• Es revidiert Ihre Immunität
• Es macht Migräne seltener
• Es lindert PMS-Krämpfe
• Es stoppt peinliche Lecks
• Bewertung für

Yoga hat für jeden etwas: Fitnessfans lieben es, weil es dir hilft, fettfreie Muskelmasse aufzubauen und die Flexibilität zu verbessern, während andere auf seine mentalen Vorteile wie weniger Stress und verbesserte Konzentration stehen. (Erfahren Sie mehr über Your Brain On: Yoga). Und jetzt zeigt die Forschung, dass es noch mehr an dieser Übung zu lieben gibt – wie die Tatsache, dass sie Ihrem Herzen helfen kann.

Yoga wird zwar nicht als Cardio-Training angesehen, aber laut einem neuen Bericht in der Europäische Zeitschrift für präventive Kardiologie. Die Forscher fanden heraus, dass beide Arten von Aktivitäten den BMI, den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und die Herzfrequenz senken, vier Schlüsselindikatoren für die Herzgesundheit.

Und das ist erst der Anfang. Wenn Sie noch kein regelmäßiger Yogi sind, werden Sie diese sechs anderen Vorteile dazu inspirieren, Ihre Matte abzustauben und Om-ing zu bekommen.

Es steigert die Dinge im Schlafzimmer

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Nachdem Frauen 12 Wochen lang täglich eine Stunde Yoga praktiziert hatten, berichteten Frauen von Verbesserungen ihres sexuellen Verlangens und ihrer Erregung, ihrer Gleitfähigkeit, ihrer Orgasmusfähigkeit und der allgemeinen Zufriedenheit zwischen den Laken, eine Studie in Das Journal für Sexualmedizin berichtet. Lesen Sie mehr darüber, warum Yogis besser im Bett sind, und probieren Sie dann die 10 Bewegungen aus, die unser Better Sex Workout ausmachen.

Es hemmt Heißhungerattacken

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Yogis neigen dazu, im Laufe der Zeit weniger an Gewicht zuzunehmen als Gleichaltrige, wahrscheinlich weil die Übung Achtsamkeitsfähigkeiten lehrt - wie achtsames Atmen -, die laut Forschern der University of Washington in Seattle auch auf das Essen angewendet werden können. Sobald Sie die mentale Willenskraft aufgebaut haben, um anstrengende Posen (Krähe, irgendjemand?) mit einem ruhigen Geist und gleichmäßigem Atem einzuhalten, können Sie diese Stärke nutzen, um auch das Verlangen nach Cupcakes zu überwinden. (In der Zwischenzeit sind hier einige andere Möglichkeiten, Heißhungerattacken zu bekämpfen, ohne verrückt zu werden.)

Es revidiert Ihre Immunität

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Innerhalb von nur zwei Stunden nach dem Üben von Yoga beginnen sich Ihre Gene zu verändern, laut einer Studie der Universität Oslo. Konkret "schaltet" 111 Gene, die helfen, Ihre Immunzellen zu regulieren. Zum Vergleich: Andere Entspannungsübungen wie Gehen oder Musikhören bewirken Veränderungen in nur 38 Genen.

Es macht Migräne seltener

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Nach drei Monaten Yogapraxis hatten Migränepatienten weniger Episoden – und die Kopfschmerzen, die sie Tat Nach Recherchen in der Zeitschrift waren weniger schmerzhaft Kopfschmerzen. Sie nahmen auch seltener Medikamente ein und fühlten sich weniger ängstlich oder depressiv. (Probieren Sie diese Posen aus, um Kopfschmerzen mit Yoga auf natürliche Weise zu lindern.)

Es lindert PMS-Krämpfe

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Drei spezifische Posen – Kobra, Katze und Fisch – haben laut iranischen Untersuchungen die Schwere der Menstruationskrämpfe junger Frauen signifikant reduziert. Die Studienteilnehmer führten die Übung während der Lutealphase oder der ein oder zwei Wochen zwischen dem Eisprung (der in der Mitte Ihres Zyklus stattfindet) und dem Beginn ihrer Periode durch.

Es stoppt peinliche Lecks

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Ein weiteres Problem "da unten", das Yoga behandeln kann: Harninkontinenz. In einer Studie erlebten Frauen, die an einem Yoga-Programm teilnahmen, das auf die Beckenbodenmuskulatur abzielte, eine 70-prozentige Verringerung der Häufigkeit ihrer Lecks. Und denken Sie daran: Sie sind nicht allein. Viele Frauen leiden unter Inkontinenz, insbesondere nach der Geburt. Lesen Sie, was Sie tun können, wenn Sie im Fitnessstudio oder beim Laufen auslaufen.

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