6 Vorteile des Ölziehens - und wie es geht

Inhalt

• 1. Kann schädliche Bakterien in Ihrem Mund töten
• 2. Könnte helfen, Mundgeruch zu reduzieren
• 3. Kann helfen, Hohlräume zu verhindern
• 4. Scheint die Entzündung zu reduzieren und die Zahnfleischgesundheit zu verbessern
• 5. Kann andere Vorteile haben
• 6. Günstig und einfach zu Ihrer Routine hinzuzufügen
• So ziehen Sie Öl in 4 einfachen Schritten
• Das Fazit

Ölziehen ist eine alte Praxis, bei der Öl in den Mund geschwemmt wird, um Bakterien zu entfernen und die Mundhygiene zu fördern.

Es wird oft mit Auyrveda in Verbindung gebracht, dem traditionellen medizinischen System aus Indien.

Studien legen nahe, dass Ölziehen Bakterien im Mund abtöten und die Zahngesundheit verbessern kann. Einige Heilpraktiker behaupten auch, dass es bei der Behandlung verschiedener Krankheiten helfen kann ().

Es ist zwar nicht ganz klar, wie das Ölziehen funktioniert, es wird jedoch behauptet, Bakterien aus dem Mund zu "ziehen". Es kann auch helfen, indem es Ihr Zahnfleisch mit Feuchtigkeit versorgt und die Speichelproduktion erhöht, wodurch Bakterien reduziert werden können ().

Einige Ölsorten enthalten auch Eigenschaften, die Entzündungen und Bakterien auf natürliche Weise reduzieren können, um die Mundgesundheit zu fördern ().

Die Forschung zum Ölziehen ist jedoch begrenzt, und es wird viel darüber diskutiert, wie nützlich es wirklich ist.

In diesem Artikel werden einige der wissenschaftlich fundierten Vorteile des Ölziehens erläutert und anschließend erläutert, wie dies getan werden kann, um den Nutzen zu maximieren.

1. Kann schädliche Bakterien in Ihrem Mund töten

Es gibt ungefähr 700 Arten von Bakterien, die in Ihrem Mund leben können, und bis zu 350 davon können zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Mund gefunden werden ().

Bestimmte Arten schädlicher Bakterien können zu Problemen wie Karies, Mundgeruch und Zahnfleischerkrankungen führen (,,).

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Ziehen von Öl dazu beitragen kann, die Anzahl schädlicher Bakterien im Mund zu verringern.

In einer zweiwöchigen Studie verwendeten 20 Kinder entweder ein Standard-Mundwasser oder zogen täglich 10 Minuten lang Öl mit Sesamöl.

Nach nur einer Woche reduzierten sowohl das Mundwasser als auch das Ölziehen die Anzahl der schädlichen Bakterien im Speichel und in der Plaque signifikant ().

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab ähnliche Ergebnisse. 60 Teilnehmer spülten zwei Wochen lang ihren Mund mit Mundwasser, Wasser oder Kokosöl aus. Es wurde festgestellt, dass sowohl Mundwasser als auch Kokosöl die Anzahl der im Speichel gefundenen Bakterien verringern ().

Das Verringern der Anzahl von Bakterien im Mund kann die richtige Mundhygiene unterstützen und bestimmten Erkrankungen vorbeugen.

2. Könnte helfen, Mundgeruch zu reduzieren

Mundgeruch, auch als Mundgeruch bekannt, ist eine Erkrankung, von der schätzungsweise 50% der Bevölkerung betroffen sind.

Es gibt viele mögliche Ursachen für schlechten Atem.

Einige der häufigsten sind Infektionen, Zahnfleischerkrankungen, schlechte Mundhygiene und Zungenbeschichtung, wenn sich Bakterien auf der Zunge festsetzen ().

Die Behandlung umfasst typischerweise die Entfernung der Bakterien, entweder durch Bürsten oder durch Verwendung eines antiseptischen Mundwassers wie Chlorhexidin ().

Interessanterweise ergab eine Studie, dass das Ölziehen bei der Reduzierung von Mundgeruch genauso wirksam war wie Chlorhexidin.

In dieser Studie wurden 20 Kinder entweder mit Chlorhexidin oder Sesamöl gespült, was zu einer signifikanten Abnahme der Mikroorganismen führte, von denen bekannt ist, dass sie zu Mundgeruch beitragen ().

Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, kann das Ölziehen als natürliche Alternative zur Reduzierung von Mundgeruch eingesetzt werden und genauso wirksam sein wie herkömmliche Behandlungen.

3. Kann helfen, Hohlräume zu verhindern

Hohlräume sind ein häufiges Problem, das auf Karies zurückzuführen ist.

Schlechte Mundhygiene, zu viel Zucker und eine Ansammlung von Bakterien können zu Karies führen, was zur Bildung von Löchern in den Zähnen führt, die als Hohlräume bezeichnet werden.

Plaque kann auch Hohlräume verursachen. Plaque bildet eine Beschichtung auf den Zähnen und besteht aus Bakterien, Speichel und Speiseresten. Die Bakterien beginnen, die Speisereste abzubauen und bilden eine Säure, die den Zahnschmelz zerstört und Karies verursacht ().

Mehrere Studien haben herausgefunden, dass das Ziehen von Öl dazu beitragen kann, die Anzahl der Bakterien im Mund zu verringern und Karies zu verhindern.

In der Tat haben einige Untersuchungen herausgefunden, dass das Ziehen von Öl die Anzahl der schädlichen Bakterien in Speichel und Plaque so effektiv verringern kann wie ein Mundwasser (,).

Das Verringern dieser Bakterienstämme durch Ölziehen könnte dazu beitragen, Karies zu verhindern und das Risiko der Bildung von Hohlräumen zu verringern.

4. Scheint die Entzündung zu reduzieren und die Zahnfleischgesundheit zu verbessern

Zahnfleischentzündung ist eine Art von Zahnfleischerkrankungen, die durch rotes, geschwollenes Zahnfleisch gekennzeichnet sind und leicht bluten.

Die in Plaque gefundenen Bakterien sind eine Hauptursache für Gingivitis, da sie Blutungen und Entzündungen im Zahnfleisch verursachen können ().

Glücklicherweise kann Ölziehen ein wirksames Mittel sein, um die Zahnfleischgesundheit zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.

Es wirkt hauptsächlich, indem es die schädlichen Bakterien und Plaques im Mund verringert, die zu Zahnfleischerkrankungen beitragen, wie z Streptococcus mutans.

Die Verwendung bestimmter Öle mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie Kokosnussöl kann auch dazu beitragen, die mit Zahnfleischerkrankungen verbundene Entzündung zu verringern ().

In einer Studie begannen 60 Teilnehmer mit Gingivitis 30 Tage lang mit dem Ölziehen mit Kokosöl. Nach einer Woche hatten sie weniger Plaque und zeigten eine Verbesserung der Zahnfleischgesundheit ().

Eine andere Studie an 20 Jungen mit Gingivitis verglich die Wirksamkeit des Ölziehens mit Sesamöl und einem Standard-Mundwasser.

Beide Gruppen zeigten eine Abnahme der Plaque, eine Verbesserung der Gingivitis und eine Verringerung der Anzahl schädlicher Bakterien im Mund ().

Obwohl weitere Beweise erforderlich sind, deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass das Ölziehen eine wirksame ergänzende Behandlung zur Verhinderung der Plaquebildung und zur Förderung eines gesunden Zahnfleisches sein kann.

5. Kann andere Vorteile haben

Obwohl Befürworter des Ölziehens behaupten, dass es einer Vielzahl anderer oben nicht genannter Bedingungen zugute kommen könnte, ist die Forschung über die Vorteile des Ölziehens begrenzt.

Die entzündungshemmenden Wirkungen des Ölziehens können sich jedoch günstig auf bestimmte mit Entzündungen verbundene Zustände auswirken.

Obwohl keine Studien die Wirksamkeit des Ölziehens unter diesen Bedingungen bewertet haben, kann dies aufgrund seines Potenzials zur Linderung von Entzündungen eine Möglichkeit sein.

Darüber hinaus gibt es vereinzelte Hinweise darauf, dass das Ziehen von Öl ein natürlicher Weg sein könnte, um Ihre Zähne aufzuhellen.

Einige behaupten, dass es Flecken von der Oberfläche der Zähne entfernen kann, was zu einem Weißeffekt führt, obwohl es keine wissenschaftlichen Untersuchungen gibt, die dies belegen.

6. Günstig und einfach zu Ihrer Routine hinzuzufügen

Zwei der größten Vorteile des Ölziehens sind, wie einfach es ist und wie einfach es in Ihr tägliches Regime integriert werden kann.

Außerdem ist nur eine Zutat erforderlich, die sich direkt in Ihrer Küche befindet, sodass Sie nichts kaufen müssen.

Traditionell wurde Sesamöl zum Ölziehen verwendet, aber es können auch andere Ölsorten verwendet werden.

Beispielsweise besitzt Kokosnussöl starke entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, die besonders zum Ölziehen nützlich sein können. Olivenöl ist eine weitere beliebte Wahl, da es Entzündungen bekämpfen kann (,).

Nehmen Sie sich täglich nur 20 Minuten Zeit, um Öl zu ziehen, und nutzen Sie die zusätzliche Zeit für Multitasking zu Hause, während Sie gleichzeitig Ihre Mundhygiene verbessern.

So ziehen Sie Öl in 4 einfachen Schritten

Das Ölziehen ist einfach und erfordert nur wenige einfache Schritte.

Hier sind die 4 einfachen Schritte zum Ölziehen:

1. Messen Sie einen Esslöffel Öl wie Kokos-, Sesam- oder Olivenöl.
2. Wischen Sie es 15 bis 20 Minuten lang in Ihrem Mund herum und achten Sie darauf, dass Sie keine schlucken.
3. Spucken Sie das Öl in einen Mülleimer, wenn Sie fertig sind. Vermeiden Sie es, es in die Spüle oder Toilette zu spucken, da dies zu Ölansammlungen führen kann, die zu Verstopfungen führen können.
4. Spülen Sie Ihren Mund gut mit Wasser aus, bevor Sie etwas essen oder trinken.

Wiederholen Sie diese Schritte einige Male pro Woche oder bis zu dreimal täglich. Möglicherweise möchten Sie sich auch nach oben arbeiten, indem Sie nur 5 Minuten lang schwingen und die Dauer verlängern, bis Sie 15 bis 20 Minuten lang in der Lage sind, dies zu tun.

Für beste Ergebnisse empfehlen die meisten, dies morgens als erstes auf nüchternen Magen zu tun, obwohl Sie sich an Ihre persönlichen Vorlieben anpassen können ().

Das Fazit

Einige Studien legen nahe, dass das Ziehen von Öl schädliche Bakterien in Ihrem Mund verringern, die Plaquebildung verhindern und sowohl die Zahnfleischgesundheit als auch die Mundhygiene verbessern kann.

Die Forschung ist jedoch relativ begrenzt.

Beachten Sie außerdem, dass es nicht anstelle traditioneller Mundhygienepraktiken wie Zähneputzen, Zahnseide, routinemäßige Reinigung und Rücksprache mit Ihrem Zahnarzt bei Mundhygieneproblemen verwendet werden sollte.

Als ergänzende Behandlung kann das Ölziehen jedoch ein sicheres und wirksames natürliches Heilmittel zur Verbesserung Ihrer Mundgesundheit sein.