5 Tipps zur Linderung von Kopfschmerzen ohne Medikamente

Inhalt

• 1. Legen Sie kalte oder warme Kompressen an
• 2. Kaffee trinken
• 3. Kopfmassage
• 4. Schlafen Sie gut
• 5. Tee trinken
• Wann zum Arzt gehen

Kopfschmerzen sind sehr häufig, können jedoch ohne Medikamente durch einfache Maßnahmen wie das Aufbringen kalter Kompressen auf die Stirn gelindert werden, insbesondere wenn die Ursache der Kopfschmerzen beispielsweise Stress, schlechte Ernährung, Müdigkeit oder Angstzustände sind.

Die meiste Zeit vergehen die Kopfschmerzen mit nur diesen einfachen Maßnahmen. Wenn sie jedoch konstant sind, sich im Laufe der Zeit nicht bessern oder wenn sie von anderen Symptomen wie Fieber, Unwohlsein, Erbrechen und übermäßiger Müdigkeit begleitet werden, ist es wichtig, zum Arzt zu gehen Arzt, damit Tests durchgeführt werden, um die Ursache der Schmerzen zu identifizieren, und die richtige Behandlung kann begonnen werden.

Einige Tipps zur Linderung von Kopfschmerzen ohne Einnahme von Medikamenten sind:

1. Legen Sie kalte oder warme Kompressen an

Abhängig von der Ursache der Kopfschmerzen kann die Verwendung von kalten oder heißen Kompressen angezeigt sein, um die Schmerzen zu lindern. Die Kompresse sollte etwa 10 bis 20 Minuten lang auf den Kopfbereich aufgetragen werden, in dem der Schmerz am Hals oder auf der Stirn zu spüren ist.

Die kalte Kompresse wird normalerweise angezeigt, wenn die Kopfschmerzen typisch für Migräne sind, dh wenn sie konstant sind und in einigen Fällen von anderen Symptomen begleitet werden. Somit hilft die Kompresse mit kaltem Wasser, die Blutgefäße im Kopf zu verengen und das Blutvolumen in dem Bereich zu verringern, wodurch Schmerzen gelindert werden.

Andererseits werden Kompressen mit warmem Wasser angezeigt, wenn der Kopfschmerz eine Spannung ist, die durch Stress ausgelöst wird. In diesem Fall können Sie die Kompresse nicht nur warm machen, sondern auch in heißem Wasser baden, da dies dazu beiträgt, die Blutgefäße zu erweitern und den Körper zu entspannen, wodurch Kopfschmerzen vorübergehend gelindert werden.

Daher ist es wichtig, dass die Ursache der Kopfschmerzen identifiziert wird, um zu wissen, ob es besser ist, die kalte oder heiße Kompresse durchzuführen. Erfahren Sie, wie Sie die Arten von Kopfschmerzen identifizieren.

2. Kaffee trinken

Eine Tasse starken zuckerfreien Kaffees hilft auch dabei, Kopfschmerzen auf natürliche Weise zu bekämpfen, was auch bei einem Kater nützlich ist. Es ist jedoch wichtig, die Toleranz der Person gegenüber Koffein zu kennen, da in einigen Fällen das Trinken von Kaffee die Kopfschmerzen verstärken kann, bei Menschen, die bereits Migräne haben oder keine Wirkung haben.

Es ist auch wichtig, den ganzen Tag über viel Flüssigkeit zu trinken, da die Kopfschmerzen auch ein Zeichen für Dehydration sein können.

3. Kopfmassage

Die Kopfmassage ist ideal zur Linderung von Kopfschmerzen, da sie den Blutkreislauf mobilisiert, Schmerzen lindert und zur Entspannung beiträgt. Die Massage sollte mit den Fingerspitzen durchgeführt werden, wobei Stirn, Nacken und Seite des Kopfes massiert werden. Schauen Sie sich die Massage Schritt für Schritt an, um Kopfschmerzen zu lindern, indem Sie das folgende Video ansehen:

4. Schlafen Sie gut

Kopfschmerzen deuten oft darauf hin, dass der Körper Ruhe braucht. Eine gute Nachtruhe kann also helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zeit zum Einschlafen zu respektieren, zu vermeiden, im Moment der Ruhe am Telefon zu bleiben oder fernzusehen und eine dunkle Umgebung zu schaffen, damit der Schlaf angeregt und die letzte Phase erreicht werden kann Schlaf, der für ein besseres Gefühl der Ruhe verantwortlich ist.

Lesen Sie auch andere Tipps, um gut zu schlafen.

5. Tee trinken

Wenn die Kopfschmerzen mit den vorherigen Schritten nicht verschwinden, können Sie 1 Tasse Ingwertee trinken, da er analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die helfen, die Kopfschmerzen zu lindern. Einfach 2 cm Ingwerwurzel in eine Tasse Wasser geben, 5 Minuten kochen lassen, abseihen, abkühlen lassen und trinken. Schauen Sie sich andere Hausmittel gegen Kopfschmerzen an.

Wann zum Arzt gehen

Es wird empfohlen, zum Arzt zu gehen, wenn die Kopfschmerzen nach Befolgung der genannten Tipps nicht besser oder schwerer werden, wenn sie länger als 3 Tage dauern oder wenn die Person andere Symptome wie laufende Nase, Halsschmerzen, allgemeines Unwohlsein hat. Zum Beispiel Übelkeit oder Erbrechen.

In diesen Fällen kann der Arzt Tests anordnen, um die Ursache der Kopfschmerzen zu ermitteln und die geeignete Behandlung zu leiten, die bei Bedarf mit Analgetika, entzündungshemmenden oder Antibiotika durchgeführt werden kann.

Einige Lebensmittel können auch Kopfschmerzen verschlimmern und sollten vermieden werden, wie im Fall von verzehrfertigen Lebensmitteln aufgrund von überschüssigen Zusatzstoffen und Pfeffer. Auf der anderen Seite helfen andere bei der Linderung, wie zum Beispiel bei Fisch, Samen und Nüssen. Sehen Sie sich das folgende Video an, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihre Kopfschmerzen verbessern oder verschlimmern: