Die 5 am meisten übersehenen Möglichkeiten zum Abnehmen

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Sie haben Limonade aus Ihrer Ernährung gestrichen, Sie verwenden kleinere Teller und Sie könnten jedem zufälligen Passanten die Anzahl der Kalorien in Ihren Mahlzeiten mitteilen, aber das Gewicht scheint einfach nicht abzunehmen. Was ist ein Mädchen zu tun?

Es stellt sich heraus, dass es auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme ein paar Schritte geben kann, die Sie übersehen haben. Wir haben mit der Ernährungsexpertin Mary Hartley, R.D., über verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen gesprochen, an die die Leute vielleicht zuerst nicht denken, aber das sind tatsächlich einige der besten Dinge, die Sie tun können, um die Pfunde für immer verschwinden zu lassen.

1. Hören Sie auf zu trinken. Selbst die fleißigsten Diätassistenten schwanken manchmal, wenn es um die Getränke ihrer Wahl geht. Laut Hartley ist es vielleicht an der Zeit, den Alkohol wegzulassen. „Zuerst hörst du auf, Alkohol zu trinken, weil du es satt hast, dich schuldig zu fühlen, noch einen Kater mehr zu haben und von deinen Lieben davon zu hören, aber als zusätzlichen Bonus, wenn du die Blähungen und Kalorien vom Alkohol aufgibst, Du verlierst gewicht."

2. Bewegen Sie sich in die Stadt. "Wenn Sie in einer Stadt mit vielen öffentlichen Verkehrsmitteln und wenigen Parkplätzen leben, ist es sinnvoll, das Auto abzuladen", sagt Hartley. "Wer hätte gedacht, dass all das Gehen abnehmen würde?" Wenn sich die Gelegenheit bietet, machen Sie den großen Schritt und sehen Sie sich die Ergebnisse an. Suchen Sie nicht nach einem so großen geografischen Umzug? Verwandeln Sie Ihre eigene Stadt in Ihren eigenen fußgänger- oder fahrradfreundlichen Spielplatz.

3. Schalten Sie den Fernseher aus. Es sollte nicht überraschen, dass Sie beim Sitzen und Fernsehen weniger Kalorien verbrennen als bei so ziemlich jeder anderen Aktivität. Nicht nur das, Hartley sagt auch, dass die Fernsehzeit die Leute dazu ermutigt, einen Snack zu sich zu nehmen. Ihr Rat: Um Gewicht zu verlieren, verbringe weniger Zeit vor dem Fernseher und mehr Zeit für fast alles andere.

4. Ändern Sie Ihr Rezept. Ihr Rezept ist einer dieser hinterhältigen Faktoren, von denen Sie wahrscheinlich nicht wissen, dass sie Sie davon abhalten, Gewicht zu verlieren. Laut Hartley ist "Gewichtszunahme eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente gegen Stimmungsstörungen, Diabetes, Bluthochdruck und Krampfanfälle. Wenn Sie glauben, dass ein Rezept Ihr Gewicht beeinflusst, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, aber setzen Sie ein Rezept niemals selbst ab." ."

5. Geben Sie eine Diät auf. "Belastbare wissenschaftliche Beweise zeigen, dass Menschen, die eine Diät machen, normalerweise nicht zur dauerhaften Erhaltungsphase gelangen", sagt Hartley. "Wechseln Sie von traditionellen Diäten zu 'intuitivem Essen', um endgültig Gewicht zu verlieren."

Sie haben unseren Rat gelesen, jetzt sind Sie an der Reihe. Lassen Sie uns wissen, wie diese übersehenen Methoden zur Gewichtsabnahme für Sie funktioniert haben! Kommentieren Sie unten oder twittern Sie uns @Shape_Magazine und @DietsinReview.

Von Elizabeth Simmons für DietsInReview.com

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