5 gesunde Gewohnheiten, die dich durch eine Trennung bringen

Inhalt

• Mythos: Die Vergangenheit wieder aufleben zu lassen wird es schwieriger machen
• Mythos: Trauer ist unproduktiv
• Mythos: Rebound-Sex hilft dir, weiterzukommen
• Mythos: Ihm in allen sozialen Netzwerken nicht mehr zu folgen wird es einfacher machen
• Mythos: Alles aufzugeben, was man als Paar getan hat, wird weniger weh tun
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Nach einer ernsthaft chaotischen Trennung scheint es der einfachste Weg zu sein, Ihren Kummer in der Vergangenheit zu hinterlassen, nie wieder über die Trennung zu sprechen – aber eine neue Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Sozialpsychologie und Persönlichkeitswissenschaft schlägt etwas anderes vor. Wenn Sie wirklich mit einer Trennung zu kämpfen haben und den Genesungsprozess so schmerzlos wie möglich gestalten möchten, vermeiden Sie diese fünf schlechten Trennungsgewohnheiten und Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen. (Verstehen, warum kann helfen! Sehen Sie sich „Was ging schief?“ Dating Dilemmas, Explained an.)

Mythos: Die Vergangenheit wieder aufleben zu lassen wird es schwieriger machen

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Das Studium in Sozialpsychologie und Persönlichkeitswissenschaft fanden heraus, dass Menschen, die konsequent über ihre gescheiterte Beziehung nachdachten, tatsächlich Klarheit gewannen und mehr Anzeichen einer emotionalen Erholung zeigten als diejenigen, die kaum darüber nachdachten. Aber indem es die Teilnehmer an ihren Verlust erinnerte, zwang es sie, sich auf das große Ganze zu konzentrieren – d.h. wer sie ohne ihren Partner sind - und hat tatsächlich dazu beigetragen, die Genesung zu beschleunigen. Das bedeutet, dass Ihr Unterstützungssystem nach der Trennung der Freund sein sollte, der zuhört. „Frauen neigen dazu, mitzukäuen, also wird der Freund, der über ihren Ex super negativ ist, nicht dazu führen, dass Sie sich besser fühlen“, sagt Co-Autorin Grace Larson von der Northwestern University. Die Botschaft zum Mitnehmen sei hier nicht nur in Gefühle einzutauchen und zu schwelgen, sondern die Situation aus einer neuen Perspektive zu betrachten.

Mythos: Trauer ist unproduktiv

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Sicher, das halbleere Glas zu betrachten, ist im Allgemeinen eine schlechte Haltung. Aber Sie müssen sich etwas Zeit nehmen, um sich nach einer Trennung lausig zu fühlen, sagt Karen Sherman, Ph.D., Beziehungspsychologin und Autorin von Ehe-Magie! Finden Sie es, behalten Sie es und machen Sie es haltbar. Es dauert ungefähr 11 Wochen nach der Trennung, um ihre neue Situation in einem positiven Licht zu sehen, so eine Untersuchung in Zeitschrift für Positive Psychologie. Zu trauern – sei es, dass du wegen einer romantischen Komödie weinst oder mit einer Freundin zu Ben & Jerry's in die Stadt gehst – wird den Genesungsprozess unterstützen, sagt Sherman. (Überspringen Sie die Schuldgefühle, wenn Sie sich austoben: SHAPE Best Blogger Awards: 20 Blogs für gesunde Ernährung, die uns zum Gehen bringen Mmmmm ...)

Mythos: Rebound-Sex hilft dir, weiterzukommen

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"Rebound-Sex ist eher ein Pflaster als ein Heilmittel", sagt Sherman. Es kann Ihrer Genesung nicht schaden, aber es wird auch nicht viel helfen. Tatsächlich zeigten Menschen, die in einer Studie der University of Missouri nach der Trennung nach neuen Sexualpartnern gesucht hatten, nicht weniger Stress, weniger Wut oder hatten danach kein höheres Selbstwertgefühl. Davon abgesehen zeigen andere Studien, dass Rebound-Beziehungen dazu beitragen können, das Brennen nach der Trennung zu lindern. "Gelegentliches Dating ist weniger intensiv als Gelegenheitssex und kann hilfreicher sein, weil es nur als Ablenkung dient", sagt Sherman. Rebound-Beziehungen sollten natürlich nicht zu ernst werden, denn du brauchst Zeit, um deine Gefühle zu verarbeiten. Aber neue Leute kennenzulernen kann dir helfen zu erkennen, dass es da draußen noch viel mehr gibt, auf das du dich freuen kannst, sagt sie.

Mythos: Ihm in allen sozialen Netzwerken nicht mehr zu folgen wird es einfacher machen

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Menschen, die nach einer kürzlichen Trennung mit ihrem Ex auf Facebook befreundet sind, empfinden laut einer britischen Studie tatsächlich weniger negative Gefühle gegenüber der Trennung sowie weniger sexuelles Verlangen und Sehnsucht nach ihrem Ex. Die Nutzung dieses Zugangs, um seine Aktivitäten zu verfolgen, machte jedoch all diese positiven Effekte zunichte – und verursachte mehr Kummer über die Trennung. (Nicht nur Ex-Stalking ist ungesund: Wie schlecht sind Facebook, Twitter und Instagram für die psychische Gesundheit?) „Alles läuft auf Ihre Willenskraft hinaus“, sagt Sherman. Wenn du dich mit einer kürzlichen Flamme entfreundest, könntest du tatsächlich mehr über sie nachdenken, weil du weißt, dass du nicht sehen kannst, was in ihrem Leben vor sich geht. Die Überwachung Ihres Verhaltens in den ersten ein oder zwei Wochen ist der beste Weg, um herauszufinden, welche Methode für Sie am besten geeignet ist, fügt sie hinzu.

Mythos: Alles aufzugeben, was man als Paar getan hat, wird weniger weh tun

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Es ist ein Muss, all ihre persönlichen Gegenstände loszuwerden, sagt Sherman. Aber buchstäblich alles beseitigen, was Sie an ihn erinnert - d.h. eine bestimmte Art von Musik oder eine bestimmte Art von Küche - ist einfach nicht logisch. Anstatt nie wieder Karaoke zu gehen, weil dies früher Ihre Lieblings-Date-Nacht war, gehen Sie einfach mit neuen Leuten zusammen, um positivere Verbindungen zu dieser Aktivität herzustellen. Laut einer Studie der City University London sind neue oder einzigartige Assoziationen in der Regel die stärksten in unseren Erinnerungen, so dass im Laufe der Zeit die neuen Erinnerungen die alten ersetzen werden, erklärt Sherman. (Könnte die Erinnerungen auch gut machen: Versuchen Sie einen der Top 5 Get-Healthy Girlfriend Getaways.)

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